Дієта «худа» плюси та мінуси - дієта, екстремальна дієта, худа - дієта, швидке схуднення, шкода
Іноді буває, що треба схуднути дуже терміново та швидко. У такому разі на допомогу прийде дієта «худа». Дотримуватись її потрібно протягом тижня. І за цей час можна схуднути на 4-6 кг. Це дуже багато. Як і будь-яка дієта, «худа» має свої плюси та мінуси. Розглянемо їх докладніше.
Як правильно дотримуватися дієти?
Оскільки дієта належить до екстремальних, не можна дотримуватися її довше тижня, інакше можуть виникнути проблеми зі здоров'ям. Якщо ви захочете продовжити таке харчування, слід проконсультуватися з лікарем.
Що має бути у раціоні? Основні продукти:
• молоко; • кефір; • сир; • картопля; • зелений чай; • яловичина; • куряче філе; • яблука; • мінеральна вода; • фруктові та овочеві соки. Молочні продукти повинні бути знежиреними, а м'ясо - пісним. Сіль та цукор необхідно виключити. Звичайно, не можна вживати здобу та солодощі.
Мало того, що дієта досить голодна, так ще в жодному разі не можна порушувати порядок їди. Якщо зрив, і ви з'їли щось інше, необхідно повернутися до першого дня дієти. Дуже важливо під час «худої» дієти вживати комплекс полівітамінів, тому що організму не вистачатиме корисних речовин. А ще не можна займатися спортом, адже організм і так перебуває в екстремальних умовах, додаткове навантаження йому не під силу.
Як саме треба їсти під час дієти? Ось меню на тиждень:
• понеділок – літр молока; • вівторок – 200 г сиру та 800 мл будь-якого соку, крім бананового та виноградного; • середа – літр мінеральної води. Вона має бути негазованою; • четвер – чотири картоплини, які зварені у «мундирі», а також 800 мл соку. Не забувайте,картоплю не можна солити; • п'ятниця – п'ять яблук; • субота – 200 г пісного м'яса без солі, тільки у вареному вигляді та знову сік; • неділя – літр кефіру.
Ще можна пити зелений у будь-які дні, крім понеділка, середи та п'ятниці.
Оскільки дієта дуже строга, дотримуватися її можна лише здоровим людям. Протипоказана така дієта вагітним жінкам, при хворобах нирок та серця, хронічних захворюваннях органів травлення, при цукровому діабеті та панкреатиті. Крім того, під час дієти можуть з'явитися неприємні симптоми, такі як слабкість, головний біль та біль у шлунку. Якщо щось турбує, краще припинити дієту.
Переваги та недоліки «худої» дієти
Безперечною перевагою такого харчування є швидке та значне зниження ваги. Тому якщо схуднути потрібно терміново, то дієта чудово підійде. Крім того, «худа» дієта не потребує фінансових витрат, а продукти дуже доступні та прості. Вам не доведеться готувати різноманітні складні страви. І загалом, готувати практично не потрібно. Потрібно лише зварити м'ясо та картопля.
Однак недоліків у худої дієти набагато більше, ніж переваг. Насамперед організм не отримує достатньо білка. А це призводить до дистрофічних процесів. Внаслідок нестачі білка в харчуванні в організмі білки розпадаються (у крові, внутрішніх органах та м'язах). А нирки через такий розпад зазнають перевантаження. А м'ясо, яке присутнє в меню лише на шостий день, може бути взагалі не сприйняте організмом, а отже, білок майже не засвоїться.
Крім того, не вистачає вуглеводів. Вони представлені лише соками та яблуками. Це негативно впливає на нервову систему. Глюкоза – єдине джерело живлення головного мозку. Якщо її не вистачає, виникає дратівливість, різкіперепади настрою, турбує постійне почуття голоду.
Так само, як білків і вуглеводів, організму не вистачає і жирів. Навіщо це веде? Виникає сонливість та бажання зігрітися.
Літр молока, що пропонується випити протягом першого дня, є специфічною їжею. Багато людей після 35 років вже не можуть пити велику кількість молока, оскільки з віком фермент, що розщеплює лактозу, втрачає свою активність. Краще замінювати молоко кисломолочними напоями - кефіром, ряженкою, йогуртом, кислим молоком. Однак за дієтою молоко не можна нічим замінювати. Отже, вживання молока може спричинити розлад кишечника.
Ще одним мінусом є уповільнення обміну речовин. І це після закінчення дієти може призвести до швидкого набору ваги. Тому виходити із неї треба поступово. Спочатку треба включити в меню супи, потім салати та овочеві страви, а потім уже рибу, м'ясо, крупи. Крім того, уповільнений обмін речовин може спричинити проблеми зі здоров'ям.
Який можна зробити висновок? Звичайно, хочеться худнути швидко та максимально ефективно. Однак, якщо таке схуднення погіршує стан здоров'я, не варто ризикувати. Використовувати цю дієту слід дуже рідко, тільки в особливих випадках. Найкраще дотримуватися правильного харчування, влаштовувати іноді розвантажувальні дні і не забувати про фізичну активність. Тоді не доведеться худнути на велику кількість кілограмів за короткий термін.