ДІЄТА І КРАСА ЇЖА, ЩО РОБИТЬ ШКІРУ ЧИСТОЮ camomilla65 Щоденники - на
Можливо у вас є улюблені креми для обличчя, але чистота та краса шкіри починається зсередини. Харчуйте правильно, постачайте шкіру необхідними речовинами, і вона стане і залишиться м'якою, чистою та здоровою.
Їжте багато продуктів, багатих на вітамін С, наприклад, ківі, апельсини, чорну смородину, чорницю, броколі, гуаву, папайю, полуницю і солодку картоплю; всі ці фрукти та овочі також виробляють колаген, який зміцнює капіляри, що живлять шкіру.
Вам потрібно достатньо омега-3 та омега-6 – жирні кислоти. Омега-3 знайдеться в жирній рибі і в льняному насінні. Омега-6 є в соняшниковій та кукурудзяній олії.
Вживайте більше продуктів, багатих на сірку - часник і цибулю - вони роблять шкіру гладкою.
Продукти, багаті на вітамін Е, наприклад, авокадо, мигдаль, фундук, кедрові горішки, а також соняшникову та кукурудзяну олію.
Продукти, багаті цинком, наприклад, печінка, гарбузове насіння, сардини та устриці допомагають виправити шкоду, завдану шкірі, роблять її м'якою.
Продукти, багаті на вітамін А допомагають шкірі рости. Печінка, яйця, молоко, маргарин та жирна риба – добрі джерела вітаміну А.
З'їдайте по кілька штук кураги щодня. У куразі багато заліза, яке тонізує шкіру. Також кунжурне насіння - додайте їх у сухий сніданок вранці або в мюслі.
Пийте багато води, щоб відновлювати та насичувати шкіру. Ви повинні випивати вісім склянок води на день. Чай, кава та соки не вважаються, щоб шкіра дійсно була красивою та чистою, потрібно пити воду (і не курити!).
Усі вітаміни групи B корисні для шкіри, вітамін B2 чи рибофлавін допомагає шкірі виглядати здоровою. Найкращі джерела цих вітамінів - яловичина, сир, яйця та печінка.
І останнє,важливо пам'ятати, що змінивши звички в їжі не чекайте на раптове диво. Шкіра повністю оновлюється за шість тижнів, так що зміни на краще ви зможете помітити теж приблизно через цей термін. Тож чим раніше почнете, тим раніше шкіра стане чистішою.
Шкіра дуже суха? Суха, груба шкіра, а також сухе, ламке волосся (і втома) - можуть бути ознаками недостатньо активної щетовидної залози, тому якщо вас турбують всі ці симптоми, зверніться до лікаря. Але загальні проблеми шкіри допоможуть вирішити продукти, багаті на бета-каротин (наприклад, жовті та червоні перці та темно-зелені листові овочі, наприклад, шпинат), а також продукти, багаті на масла омега-3. Додайте ложку лляної олії в салатну заправку або посипте лляним насінням ваш сніданок.
Шкіра свербить? Допоможуть продукти, багаті на вітаміни групи В, наприклад, яйця, риба, сочевиця, горіхи та зернові. Вітаміни групи В покращують циркуляцію, яку іноді звинувачують у тому, що шкіра свербить.
Шкіра жирна? Скоротіть вживання напівфабрикатів та джанк фуд, а також продуктів, багатих на цукор, наприклад, торти та печиво, а також тверді жири. Занурюйте свіжий хліб у оливкову олію або в лляну олію, на закуску, а не намазуйте вершковим.
Ми завжди перебуваємо у полоні в деяких міфів. То кидаємося жувати пророслі зерна, то відмовляємося від м'яса, то в рот не беремо сіль і цукор, то оголошуємо війну всім вуглеводам одразу. А все тому, що хочемо виглядати свіжо, молодо та здорово. Щоб очі та волосся блищали, щоб фігура відповідала ідеалу, а шкіра була гладкою та чистою. До речі, ще один міф про те, що для здоров'я шкіри треба виключити зі свого раціону жири та шоколад, був зовсім недавно розвінчаний дієтологами.
Німецькі вчені, наприклад, взяли групу студентів, які страждали на вугрівхворобою (понад 200 осіб) і протягом року щодня пригощали їх шоколадом. Спочатку студентам потрібно було з'їдати 100 грамів на день, потім – 200 грамів, і нарешті солодку дозу було доведено до 300 грамів. І що з'ясувалося? А ось що: шоколадна добавка до раціону на шкірі практично не позначається! Одним словом, шоколад і шкірні проблеми один одному не пов'язані, навіть якщо з'їдати в день по стограмовій плитці, нічого жахливого з обличчям не станеться (якщо, звичайно, у вас немає харчової алергії на шоколад), постраждає тільки талія.
Тепер настав час розібратися з жирними продуктами. Чи можна їх споживати, якщо хочете, щоб шкіра була гладкою та чистою? Хоч як парадоксально, можна, а іноді просто необхідно. Щоправда, уточнимо, що тут йдеться насамперед про рослинні жири, зокрема про олію. Воно позитивно впливає на структуру шкіри, не дозволяючи закупорювати пори. Таким чином, чим більше в раціоні легкозасвоюваної рослинної олії (оливкової, кукурудзяної, з виноградної кісточки, соєвої) - тим чистіша шкіра!
Натуральне вершкове та топлене масло слід обмежити: дозволяти собі не більше однієї столової ложки на день. У такій кількості воно не "засмучує" печінку, зате забезпечує організм необхідними і легкозасвоюваними тваринними жирами.
А ось споживання важких жирів тваринного походження (які містяться в копченостях, кулінарних жирах, смаженому м'ясі) дійсно потрібно звести до мінімуму. Саме вони – головна причина виникнення проблем зі шкірою.
Давно перевірений факт: рано після святкового застілля з копченими ковбаскою, рибою та смаженими свинячими відбивними обличчя розцвітає “пишним кольором“!
Щоб позбавитися проблем, необхідно відновити нормальний обмін речовин і мікрофлору кишечника.
Дотримуйтесь наших порад - і шкіра завжди буде гладкою і чистою!
• Кожну трапезу починайте зі свіжих овочів чи фруктів:
вони корисні і самі по собі, але при проблемах зі шкірою необхідні подвійно, тому що рослинні волокна та клітковина – основа для зростання нормальної кишкової мікрофлори.
• їжте не менше 600 г сирих овочів та фруктів на день!
Вашими улюбленими фруктами мають стати лимони, грейпфрути, банани та ківі. З ягід особливо корисна брусниця, та якщо з овочів першість тримає капуста. Вранці, на голодний шлунок, і перед обідом чи вечерею їжте живі йогурти і пийте біокефір!
• Пийте не менше 3 склянок (600 г) біойогурту, біокефіру або “живої“ кислого молока на день!
• Їжте від 4 до 6 столових ложок насіння або 2-3 столові ложки горіхів на день. Віддавайте перевагу гарбузовим насінням, волоським горіхам і кеш
Для того щоб шкіра зберігала свою красу, необхідно правильно харчуватися, включаючи до свого раціону, якнайбільше риби, овочів, фруктів, оливкової олії, цільно зернових продуктів.
І варто відмовитися від солодких газованих напоїв, чіпсів, копченостей, скоротити споживання солодкого та борошняного.
Нашій шкірі необхідне свіже повітря, хороший сон, питво, регулярний секс з коханою людиною.
За бажання та достатньої кількості грошей, можна звернутися до косметолога.
Наші бабусі справлялися із проблемами шкіри власними силами та передали нам свої рецепти.
Від вугрів можна позбутися в такий спосіб:
Заварити в невеликій емальованій каструлі 1ст. ложку аптечної ромашки 2 склянками окропу, трохи охолодити. Нахилитися над ромашковою парою, сховавшись махровим рушником. Потримати особу над парою 5-10 хвилин.
Потім вмочити вологий ватний тампон почерги в рідке мило, сіль, чайну соду та обережно круговими рухами протерти цим тампоном проблемні місця. Потім вмитися ромашковим відваром і нанести зволожуючий крем.
Сильно забруднену шкіру очищають цибульною маскою.
1 ріпчасту цибулину середньої величини пропустити через м'ясорубку, додати|добавляти| 1ст. ложку оливкової олії та отриману суміш пензликом нанести на шкіру.
Тримати 5-10 хвилин, після чого вмиватися спочатку теплою водою, потім прохолодним настоєм з м'яти польової або перцевої.
Позбутися вугрів допоможе маска із щавлю.
Пучок щавлю прокрутити на м'ясорубці, додати 1 яєчний білок і нанести на шкіру обличчя на 10-15 хвилин, після чого вмиватися зеленим чаєм кімнатної температури. Обличчя не промокати. Нехай висохне саме.
Зберігати шкіру чистою та бархатистою допомагають медові притирання.
Для цього потрібно розчинити в склянці теплої води 1 чайну ложку натурального меду та протягом 3 хвилин наносити медову рідину ватним тампоном на обличчя. Потім залишити її на обличчі на 15-20 хвилин, після чого вмиватися теплою водою, а для більшого ефекту - відваром петрушки (1 ст. ложку - на 1 склянку окропу).
Обличчя не витирати. Нехай шкіра висохне сама.
Мед можна розчиняти й у склянці теплого молока.
Для того, щоб позбутися гнійників, прищів, вугрів, потрібно робити журавлинну маску.
Журавлину потрібно добре потовкти дерев'яною товкачем, разом із соком укласти між шарами марлі і на 10-15 хвилин накласти марлю з журавлиною на обличчя, залишивши отвори для очей і носа.
Вмиватися після маски потрібно мінеральною водою без газу.
Замість маски проблемні місця протирають журавлинним соком.
Позбутися пігментних плям і ластовиння допоможе лимон.
Для цього його нарізають на тонкі кружечки іакуратно накладають на особу на 10-15 хвилин.
Вмиваються кип'яченою водою кімнатної температури або остудженим відваром городньої петрушки.
Робить шкіру чистою та надає їй відтінку приємної літньої засмаги звичайна морква.
2 ст. ложки натертої моркви змішати з|із| 2 ст. ложками кефіру та нанести на шкіру на 15-20 хвилин. Вмитися кип'яченою водою кімнатної температури і нанести крем, що відповідає вашій шкірі.
Благотворно діє будь-який тип шкіри маска з геркулеса.
2 ст. ложки геркулеса заварити ½ склянки гарячого молока. Остудити до приємної теплоти, віджати зайву рідину та нанести на обличчя.
Через 15-20 хвилин маску змити відваром аптечної ромашки.
Якщо провести цикл повний цикл таких масок, тобто 20 масок 2-3 рази на тиждень, то приємне здивування від власної особи гарантовано.
Одне маленьке – але!
Перш, ніж застосовувати ті чи інші продукти, нанесіть спочатку їх на згинання ліктя, щоб переконатися, що у вас немає на них алергії.