Дієта Майо – меню, відгуки, результати, поради

Назву дієти пов'язують із клінікою Майо (США), що спеціалізується на лікуванні різних патологій, у тому числі й ожиріння.

Головний принцип дієти Майо: основою харчування стає низькокалорійний овочевий суп, який їдять невеликими порціями в кожну їжу. Раціон також включає набір певних продуктів, замінювати які заборонено. Страви готують без використання олії. Протягом дня важливо пити багато чистої негазованої води.

Під час дієти рекомендуються помірні фізичні навантаження (танці, біг чи їзда велосипедом), від силових тренувань краще відмовитися.

Дієта Майо розрахована на сім днів, але можна дотримуватись її довше. У такому разі рекомендуються короткочасні перерви (два-три дні) між курсами дієти.

Переваги дієти Майо

Прихильники цієї системи харчування зазначають, що виска складає від 4 до 8 кг на тиждень.

Дієта Майо досить збалансована та різноманітна, тому на ній не виникає проблем зі здоров'ям і не погіршується самопочуття.

Недоліки та протипоказання дієти Майо

Незважаючи на різноманітність раціону, дієта Майо є суворою. Крім того, для щоденного приготування низькокалорійного супу потрібен час.

Дієта протипоказана людям із цукровим діабетом, із захворюваннями нирок, шлунка та печінки, жінкам у період вагітності та грудного вигодовування, а також підліткам та літнім людям. Людям із хронічними захворюваннями перед початком дієти необхідно проконсультуватися з лікарем.

Які продукти дозволені?

Для приготування жироспалюючого супу знадобляться такі продукти:

капуста білокачанна - середній качан;
помідори – 3-5 шт. середнього розміру;
перець болгарський – 2 шт. середнього розміру;
цибуля – 6 середніх цибулин;
пучок селери;
сіль, каррі, чорний мелений перець.

овочі вимити, нарізати, залити холодною водою і довести до кипіння на сильному вогні, варити 8-10 хвилин, після чого зменшити вогонь і доварювати до розм'якшення. Наприкінці варіння суп солять і додають спеції.

Не рекомендується готувати суп на кілька днів, краще варити щодня свіжу порцію. Якщо худне відлучається з дому, суп можна налити в термос і втамовувати їм голод у міру необхідності.

Крім супу, використовуються лише продукти, які вказані в меню на добу.

Під час дієти Майо можна пити зелений чай без цукру та вершків.

З овочів перевага надається листовій зелені (шпинат, салат і щавель) та овочам, що містять багато клітковини та волокон (кабачки, редис, огірки та помідори).

Допускається трохи солити їжу і додавати трохи приправ, уникаючи гострих.

Які продукти заборонені?

Заборонено всі продукти, крім вказаних у меню дієти.

Мене дієти Майо

Мене дієти Майо на тиждень:

Суп та будь-які фрукти, крім бананів.

Суп, свіжі овочі, тушковані або приготовлені на пару.

Суп, овочі та фрукти, крім картоплі та бананів.

Суп, овочі та фрукти, можна додати банани (2 шт.) та молоко.

Суп, помідори та варена пісна яловичина (до 800 г).

Суп, варена пісна яловичина (без обмежень), овочі, крім картоплі.

Суп, бурий рис та овочі (у будь-якій кількості), несолодкі соки із фруктів.

Жироспалюючий суп їдять у будь-який час протягом дня.

Корисні поради

Порада 1. Під час дієти Майо можна пити зелений чай без цукру та вершків.

Порада 2. Вихід з дієти повинен бути плавним, інакше високийризик швидкого повернення скинутих кілограмів.

Сувора низькокалорійна дієта з переважанням рослинних продуктів у раціоні. Вирізняється високою ефективністю, але водночас високий ризик швидкого повернення скинутих кілограмів.

Відео з YouTube на тему статті:

Знайшли помилку у тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl+Enter.

Під час роботи наш мозок витрачає кількість енергії, що дорівнює лампочці потужністю 10 Ватт. Так що образ лампочки над головою в момент виникнення цікавої думки не такий далекий від істини.

Карієс – це найпоширеніше інфекційне захворювання у світі, змагатися з яким не може навіть грип.

На думку багатьох учених, вітамінні комплекси практично марні для людини.

Люди, які звикли регулярно снідати, набагато рідше страждають на ожиріння.

Якщо посміхатися лише двічі на день – можна знизити кров'яний тиск та знизити ризик виникнення інфарктів та інсультів.

Стоматологи з'явилися нещодавно. Ще в 19 столітті виривати хворі зуби входило до обов'язків звичайного перукаря.

У Великій Британії є закон, згідно з яким хірург може відмовитися робити пацієнтові операцію, якщо він курить або має надмірну вагу. Людина повинна відмовитися від шкідливих звичок, і тоді, можливо, їй не потрібне оперативне втручання.

Освічена людина менше схильна до захворювань мозку. Інтелектуальна активність сприяє утворенню додаткової тканини, що компенсує хвору.

Людина, яка приймає антидепресанти, в більшості випадків знову страждатиме на депресію. Якщо ж людина впоралася з пригніченістю самотужки, вона має всі шанси назавжди забути про цей стан.

Якби ваша печінка пересталапрацювати, смерть настала б протягом доби.

У чотирьох часточках темного шоколаду міститься близько двохсот калорій. Так що якщо не хочете погладшати, краще не є більше двох часточок на добу.

Більшість жінок здатні отримувати більше задоволення від споглядання свого красивого тіла у дзеркалі, ніж від сексу. Тож, жінки, прагнете стрункості.

Вчені з Оксфордського університету провели ряд досліджень, в ході яких дійшли висновку, що вегетаріанство може бути шкідливим для людського мозку, оскільки призводить до зниження його маси. Тому вчені рекомендують не виключати повністю зі свого раціону рибу та м'ясо.

Протягом життя середньостатистична людина виробляє два багато великих басейни слини.

Печінка – це найважчий орган у нашому тілі. Її середня вага складає 1,5 кг.

Дитячий офтальмолог – лікар, у компетенції якого перебувають профілактика, діагностика та лікування очних захворювань. Патологічні ознаки органів зору п.