Дієта Перед іспитами
Студентам і школярам старших класів, особливо під час складання іспитів та сесій необхідно харчування багате поживними речовинами та вітамінами, особливо вітамінами групи вітамінів групи B. Наявність в організмі цих вітамінів впливає на вміння концентруватися та засвоювати знання, коли це особливо необхідно. Дієта триває 2 тижні, меню повторюється кожні три дні і її можна повторювати знову через 1-2 місяці.
Перший день
Сніданок: кава з молоком, 200 мл легкого натурального йогурту. Перекус: склянка негазованої мінеральної води, банан. Обід: яблучний сік (250 мл), цвітна капуста в соусі із зелені, 2 шматки хліба з олією та сиром. Полудень: чай з лимоном, знежирений сир (150 г). Вечеря: 2 картоплини, запечені в духовці, овочевий сік.
Другий день
Сніданок: чай без цукру, кефір 1,5% (100 мл), 1 ложка меду. Перекус: енергетичний батончик із мюслі. Обід: відварене м'ясо з салатом з овочів, 2 шматки цільнозернового хліба, яблучний сік (250 мл). Полудень: склянка негазованої води, мюслі. Вечеря: варена куряча грудка з овочами, коричневий варений рис 1/2 порції, чай без цукру (200 мл). - варена спаржа (100 г)
Третій день
Сніданок: 1 знежиреного молока, житній хліб із насінням соняшника з олією, листочком салату та шматочком шинки (30 гр), яблуко або груша. Перекус: ягідний йогурт 1,5% (200 мл), два легкі сухарики. Обід: 1 склянка чаю з лимоном без цукру, скибочки слабосоленого лосося, огірки або томати. Полудень: кава без цукру, банан. Вечеря: 1 склянка зеленого чаю без цукру, гуляш із телятини з помідорами, салат із квашеної капусти.