Дієта при мастопатії фіброзно-кістозної

Не секрет, що характер харчування жінки безпосередньо впливає на її самопочуття, фігуру та стан здоров'я. Саме тому дієта при фіброзно-кістозній мастопатії є важливим компонентом лікування. Якщо її не дотримуватись, то скарги на біль та ущільнення у молочних залозах майже завжди виникають знову. Отже, яке харчування рекомендовано при мастопатії?

Рекомендовані продукти харчування

Ефективність лікування такого захворювання, як фіброзно-кістозна мастопатія, на 30-50% залежить від того, наскільки чітко дотримується дієта. Корисні продукти допомагають уповільнити зростання сполучної тканини, зменшують болючість молочних залоз, підвищують опірність організму в цілому.

Особливо важливо стежити, щоб жінка заповнювала добову норму вітамінів А, Е та С. Крім того, їжа має містити достатню кількість антиоксидантів.

Вітамін Е (токоферол). Допомагає репродуктивній системі функціонувати правильно, підвищує еластичність, пружність грудей, знижує болючість молочних залоз. Найбільша кількість токоферолу міститься у рослинних жирах та овочах. Добова норма: 15-25 мг.
Вітамін С (аскорбінова кислота). Відіграє важливу роль у зміцненні імунітету, знімає набряклість, покращує вироблення колагену, який у свою чергу забезпечує структурну цілісність сполучних тканин залоз. Найбільша кількість аскорбінової кислоти міститься в шипшині та болгарському червоному перці. Добова норма: 75-90 мг.
Вітамін А (ретинол). Разом із вітаміном Е підвищує еластичність шкіри, що дуже важливо при фіброзно-кістозній мастопатії, бо розтягнута шкіра погіршує стан молочних залоз. Крім цього, вітамін А регулює вироблення естрогену. Ретиноломбагаті риб'ячий жир, куряча печінка та морква. Добова норма: 700 мкг на добу.
Антиоксиданти. Захищають клітини від впливу вільних радикалів, запобігають раку. Добова норма: 70-100 г різних фруктів та овочів.

Варто зазначити, що як лікування лікар може призначити додатковий прийом вітамінів. Проте дієта повинна дотримуватися.

Список корисних продуктів

Живлення жінки при фіброзно-кістозній мастопатії має бути збалансованим. Не слід віддавати перевагу якомусь одному продукту, бажано, щоб у раціоні був присутній весь список:

м'ясо кролика, курки, яловичини або індички;
хек, судак, тріска, тунець, горбуша, лосось;
нежирний сир, кефір, кисле молоко, йогурт;
свіжі яйця, омлет;
вершкове, оливкова, кукурудзяна олія;
житній хліб (учорашній);
молочні, овочеві супи та борщі;
овочеві, фруктові салати, рагу;
вівсяна, гречана, кукурудзяна крупа, боби;
кисла капуста;
петрушка, кріп, цибуля;
мед;
родзинки, курага, чорнослив.

відвар шипшини;
зелений чай;
овочеві, фруктові фреш;
мінеральну воду.

Не слід забувати, що якщо дотримується дієта, то продукти харчування мають бути правильно термічно оброблені. М'ясо та рибу краще відварити або запекти в духовці, овочі приготувати на пару, згасити.

Виключні продукти

Неправильне харчування та відсутність дієти часто призводять до появи зайвої ваги, шлаків в організмі, порушення обміну речовин. Як наслідок, хронічні хвороби загострюються, а лікування не дає позитивного результату. Саме тому діагноз«фіброзно-кістозна мастопатія» має на увазі відмову від наступних продуктів харчування:

алкогольні напої;
кава, какао;
міцний чорний чай;
газовані напої.

Деяким жінкам не вдається дотримуватись дієти, тому що їм важко відразу відмовитися від того чи іншого шкідливого продукту. Якщо дуже хочеться, можна з'їсти невеликий шматочок смаженого м'яса, шоколаду тощо, але тільки після сніданку або обіду.

Спосіб життя при фіброзно-кістозній мастопатії

Важливо не тільки дотримуватися дієти. Необхідно достатньо пити, повноцінно відпочивати, робити фізичні вправи і загалом поміняти свій спосіб життя більш здоровий. Допоможуть у цьому 5 простих правил:

3 корисні рецепти дієтичних страв

Тим, хто має намір дотримуватись дієти при фіброзно-кістозній мастопатії, страви краще готувати на пару або зовсім не вдаватися до термічної обробки. Так продукти збережуть найбільшу кількість вітамінів та мікроелементів. Пропонуємо 3 рецепти не тільки дуже корисних, а й смачних страв:

Кукурудзяна каша з овочами та сиром. Рецепт приготування дуже простий. Необхідно відварити кукурудзяну крупу в підсоленій воді. У цей час у сковороді припустити моркву та цибулю в оливковій олії, потім додати кашу, перемішати, зверху натерти сир, посипати дрібно нарубаними горіхами та накрити кришкою. Через 5 хвилин страва буде готова.
Салат з лососем, апельсином та йогуртом. Салат викладається пошарово. Перший інгредієнт – відварений рис, политий соком апельсина, другий шар – приготовлений на пару лосось разом із дрібно нарубаною цибулею, третій – нарізаний апельсин. Кожен шар потрібно полити йогуртом без добавок, а зверху потерти плавлений сир.
Цей рецепт - дляприготування напою, що стимулює імунітет, сприяє регенерації тканин молочних залоз, що дуже важливо при фіброзно-кістозній мастопатії. Необхідно змішати в 3-літровій банці наступні компоненти: 500 мл яблучного соку, таку ж кількість соку гранату, чорноплідної горобини та горілки. Далі потрібно додати 300 мл холосасу та 700 мл кип'яченої води. Пити такий напій слід натщесерце, перед кожним прийомом їжі.

Дієта при захворюваннях молочних залоз дуже важлива, вона допомагає прискорити одужання та підвищує ефективність призначеного лікування. Спочатку таке харчування може здатися незвичним, але вже через 2 тижні новий раціон не викликатиме дискомфорту.