Дієта щоб швидко схуднути

Звичайно, для здорового правильного схуднення треба звертатися до фахівця-дієтолога, який допоможе розрахувати добовий калораж та скласти оптимальний раціон на найближчі місяці кожному індивідуально залежно від особливостей його організму. Але не завжди аргументи розуму перемагають, іноді хочеться досягти бажаного ефекту моментально і без особливих зусиль, навіть із ризиком для здоров'я.

Що потрібно знати та які аспекти треба врахувати при виборі дієти?

При підборі дієти спочатку потрібно визначитися, яку вагу і за скільки днів ви хочете втратити. Зрозуміло, цілі потрібно ставити реальні, відштовхуючись від початкових параметрів (вага, зростання, вік) та з огляду на поточний стан здоров'я. Чим більшу вагу ви збираєтеся скинути за малий проміжок часу, тим суворішим буде дієта, і тим складніше її витримати вашому організму.

Що треба знати, перш ніж сідати на дієту:

1. При короткострокових дієтах варто обмежувати фізичну активність, ніякого спорту в ці дні, лише відпочинок та спокійні нетривалі прогулянки. Організм під час суворих жорстких дієт зазнає колосального стресу, не варто навантажувати його надмірно.
2. Потрібно обов'язково пропити комплекс вітамінів і мінералів, щоб підтримати функціонування всіх систем організму, т.к. короткострокові дієти зазвичай мають на увазі досить одноманітне харчування, яке не зможе забезпечити необхідну добову кількість необхідних речовин.
3. Вода – важливий елемент будь-якої дієти. За добу обов'язково потрібно випивати не менше 2л чистої води, сюди не включаються інші рідини – чай, соки, напої. Вода прискорить обмін речовин і допоможе позбавитися токсинів. Весь об'єм води потрібно рівномірно розподілити на цілий день та пити її дрібнимиковтками не більше однієї склянки за один раз. Краще пити холодну воду, тоді організмом витрачаються калорії для її підігріву - це саме той ефект, на який ми чекаємо при швидкому схудненні. Щоб на ранок уникнути набряків, потрібно припинити питво води за 1,5-2 години до сну.
4. Будь-яка обрана вами дієта щоб швидко схуднути обмежуватиме споживання солі, т.к. вона затримує воду, зайва рідина - це непотрібна вага і обсяг, яких ми прагнемо позбутися, вдаючись до дієт.
5. Якщо ви хочете швидко скинути зайві кілограми, вам потрібно повністю обмежити вживання борошна та солодкого.
6. Для отримання найкращого результату перед початком дієти слід провести очищення кишечника – допоможе клізму або прийом проносного.
7. Перш ніж наважитися сісти на короткострокову дієту, зважте всі «за» і «проти», т.к. подібні експерименти можуть завдати непоправної шкоди вашому здоров'ю. Набагато розумніше для приведення свого тіла у форму займатися спортом та дотримуватись збалансованої системи харчування. Якщо ви все ж таки зважилися худнути швидко, вдавайтеся до подібного способу не частіше одного разу на 2-3 роки. Потрібно розуміти, що швидко втрачені кілограми можуть миттєво повернутися, прихопивши із собою друзів, варто лише розслабитись після досягнутого результату та повернутися до колишнього режиму харчування. Пам'ятайте, що збереження гарної форми можливе лише за певних зусиль – регулярних фізичних навантажень та помірного здорового харчування.

Вибираємо дієту!

Отже, всі підготовчі моменти розглянуті та враховані, настав час приступити безпосередньо до вибору дієти, він може ґрунтуватися на ваших смакових уподобаннях або обіцянках швидкості втрати ваги по кожній конкретній дієті.

Розглянемо самівідомі та дієві з існуючих короткострокових дієт:

Білкова дієта - тривалість до 10-ти днів, її принцип полягає в посиленому споживанні протеїнів і практично повному усуненні з раціону вуглеводів. Вона ефективна, дозволяє скинути 5-7 кг, але може завдати відчутної шкоди організму завдяки процесам посиленого розпаду білків – кетозу, здатного негативно вплинути на обмін речовин.

Грецька дієта обіцяє втрату ваги до 6-8 кг за десятиденний термін. З назви ясно, що основним компонентом дієти є гречка. Потрібно мати неабияку силу волі і прагнення до результату, щоб витримати весь термін, щодня вживаючи гречану кашу.

Дев'ятиденна дієта – за весь термін можна втратити від 3 до 9 кг, її принцип такий: перші три дні дозволено лише рис, наступні 3 дні – риба чи птиця, останні 3 дні – овочі. Щодня обов'язкові до вживання вода та мед. Протипоказання: хвороби нирок, судин чи серця.

Молокочай - розвантажувальна одноденна дієта, за її допомогою можна скинути 0,5-2 кг на добу. Регулярно влаштовуючи розвантажувальні дні на молокочаї, можна налагодити обмін речовин, очистити кров та печінку, покращити стан шкіри.

- на якій дієті для швидкого скидання ваги ви б не зважилися зупинити вибір, не забувайте про основні принципи (пийте воду і вітаміни) для мінімізації можливого заподіяння шкоди організму. Будьте розсудливі та здорові!

---