Дієта Усама Хамдій - яєчна, оригінал меню на 4 тижні, відгуки та фото результатів

Дієта Усама Хамдій – це особлива система харчування, заснована на грамотному поєднанні продуктів, що дозволяє не лише не накопичувати зайві кілограми, але й спалювати жирові відкладення. Про те, як правильно дотримуватися такої дієти і наскільки вона ефективна, розповімо у статті.

Суть та принцип дії

Суть подібної дієти полягає у вживанні продуктів, які гармонійно взаємодіють між собою, а це є головним секретом, щоб швидко відбувалося спалювання жирів. Найкраще борються із зайвими кілограмами цитрусові, а особливо грейпфрути. Саме цей продукт здатний виводити токсини з організму. До раціону дієти також входять прянощі, завдяки яким підвищується обмін речовин.

Не слід забувати про присутність у раціоні харчування білків тваринного походження. Особлива увага приділяється курячим яйцям, які слід вживати протягом 2 тижнів дієти. За словами Усама Хамдій – це саме той продукт, який здатний наситити організм усіма корисними мікроелементами.

Протягом усієї дієти, треба випивати якнайбільше води, оскільки вона здатна руйнувати жирові клітини та виводити токсини.

Щоб результат був позитивним, треба суворо дотримуватися деяких правил:

Випивати велика кількість води – до 2, 5 літрів води.
Овочі повинні бути відварені. Дозволяється додавати часник, цибулю, сіль.
Повне виняток з раціону жирів та олії.
Можна пити чай і каву без цукру.
Інтервал між їжею повинен становити 2 години.
Дозволяється робити невеликі перекушування у вигляді моркви, огірка.
Продукти не можна переставляти місцями.
Будь-яке порушення харчування призводить до того, що дієту треба починати спочатку.
Процес схуднення прискориться, якщо дієту поєднувати з фізичними навантаженнями.
Продукти можна використовувати в будь-якій кількості, якщо в меню не вказується їх вага.
Полівітаміни можна не пити.
З меню треба виключити виноград всіх сортів, банани, манго, фініки.

Ефективність

Якщо дотримуватися всіх правил дієти, тоді ефект безумовно буде. В першу чергу, подібна дієта була розроблена для людей, які страждають на діабет і ожирінням. Але після багатьох досліджень було доведено, що ця система харчування підходить і для здорових людей.

Ефект спалювання жирів відбувається рахунок хімічних реакцій, які у організмі людини. Ці реакції провокуються і натомість вживання продуктів, які треба їсти у певний час доби. Подібний режим харчування вважається досить суворим і вимагає неабиякий витривалості.

Доктор Усама Хамдій стверджує, що лише за місяць його дієти, можна скинути до 30 кілограмів зайвої ваги. Але щоб цей результат був, доведеться 4 тижні поспіль дотримуватися строго раціону харчування.

При цьому людина не відчуває почуття голоду, оскільки їсти треба буде в певні години, а саме харчування збалансоване.

Дієта розрахована на 4 тижні, для кожної з якої розроблено свій раціон харчування:

1 тиждень. Цей період, мабуть, буде найважчим, адже організму доведеться перебудовуватися на новий режим харчування, до того ж не надто різноманітний.
2 тиждень практично нічим не відрізняється від попереднього. У цей час організм вже освоївся і звик до подібного прийому їжі.
3 тиждень. Кожен новий день на цьому етапі має на увазі під собою монодієту.
4 тиждень. Вважається найлегшою, оскільки людина звикає до маленьких порцій, режиму харчування. Тут дозволяється щодня вживати певний набір продуктів, який самостійно треба розподілити весь день.

Меню весь період

Примітка: 2 тижні поспіль на сніданок слід вживати 2 відварені яйця і половину апельсина або грейпфрута.

1 тиждень:

Час доби	Понеділок	Вівторок	Середка	Четвер	П'ятниця	Субота	Неділя
Обід	Фрукти будь-які, крім заборонених	Відварене куряче філе	Нежирний сир, грінка, томати	Фрукт у будь-якій кількості	2 яйця, овочі відварені	Будь-який фрукт	Відварена курка, варені овочі, томат, апельсин
Вечеря	М'ясо у смаженому вигляді	2 яйця, апельсин, овочевий салат	Куряча котлета на пару	М'ясо смажене, овочевий салат	Риба смажена, салат з огірками та помідором, грейпфрут	М'ясо смажене, салат морквяний	Відварені овочі

2 тиждень:

Час доби	Понеділок	Вівторок	Середка	Четвер	п'ятниця	Субота	Неділя
Обід	Салат овочевий, 2 яйця	Відварене м'ясо, салат з огірками, помідорами та перцем	М'ясо смажене, огірки	Відварені овочі, 2 яйця, нежирний сир	Відварена риба	М'ясо смажене, томати, апельсин	Відварена курка, грейпфрут, томати
Вечеря	Апельсин, 2 яйця	Грейпфрут, 2 яйця	Апельсин, 2 яйця	2 яйця	2 яйця	Салат із фруктів	Повторити меню обіду

3 тиждень:

Понеділок	Вівторок	Середка	Четвер	П'ятниця	Субота	Неділя
Фрукти	Овочі в сирому та відвареному вигляді	Фрукти та овочі	Відварені овочі риба у будь-якому вигляді	М'ясо у будь-якому вигляді, відварені овочі	1 вид фрукту	Меню, як у суботу, можна поміняти фрукт

4 тиждень:

На кожен день виділяється певний список продуктів, який треба розподілити на цілий день:

Понеділок	Вівторок	Середка	Четвер	П'ятниця	Субота	Неділя
300 гр. курки, 200 гр. вареної риби, Огірки (4 шт.) та помідори (3шт.), грінка, апельсин	1,5 кг. М'яса в смаженому вигляді, помідори (3 шт.) та огірки (4 шт.), грінка, фрукт	Сир (1 ст. ложка), 200 гр. відварених овочів, помідори та огірки по 2 шт., грінка, грейпфрут	200 гр. курячої грудки в будь-якому вигляді, по 2 огірки та помідори, грінка, апельсин	2 яйця, помідори (3 шт), листовий салат, цитрус	600гр. відвареної курки, 1, 5 кг. Сир, грінка, по 2 помідори та огірки, кефір, апельсин	Сир (1 ст. ложка), тунець консервований, по 2 огірки та помідори, відварені овочі (200 гр), грінка, апельсин

Список заборонених та дозволених продуктів

Заборонені продукти:

Суворо забороняється вживати:

картопля у будь-якому вигляді;
банани, фініки, виноград будь-яких сортів, інжир, манго;
баранина;

Дозволені продукти:

Можна є всі види фруктів, овочів, м'яса, риби, яйця.
Доктор рекомендує вживатинаступні овочі у відвареному вигляді: Кабачки, квасоля, баклажани, горошок.
Обов'язковим продуктом вважається сир або сир, жирність якого має перевищувати 17-18%.

Ще про один варіант яєчної дієти можна почитати тут.

Кіра:

“Про дієту мені розповіла подруга, яка за її допомогою схудла на 7 кілограм. Це було дуже помітно, оскільки її початкова вага становила 78 кг. Я зібрала в кулак всю свою силу волі і теж почала сидіти на ній.

Перші дні було дуже важко: боліла голова, занепад сил, постійно хотілося щось солодке. Але завдяки перекушуванням я стримувала себе. 2 тиждень пройшов добре, наїдався яйцями і вже якось звикла. 2 останні тижні чудово пережила. У результаті скинула 5 кг. Вага моя була 69 кг при зростанні 165 см. Я вважаю, що це нормально.

Оксана:

“Я вже три рази проходжу курс дієти Усама Хайді. У мене пристойна була вага – 104 кг і зріст 163 см. У першому випадку я втратила 8 кілограмів і це мене дуже надихнуло. Через тиждень я знову ж таки почала харчуватися за цією системою і цього разу пішло 8, 5 кг, оскільки я підключила фізичні навантаження.

Вперше ніякого навантаження не було, дуже важко було займатися. Зараз проходжу третій тиждень і важу 83 кг. Ця дієта для мене стала справжнім порятунком.

Плюси: через кілька днів, коли звикаєш харчуватися за системою, пропадає почуття голоду. Різноманітність раціону.

Минуси: тривалість, треба їсти багато яєць, не можна хоч якісь солодощі.

Ганна:

Якось почала цю дієту, протрималася на ній 3 дні (прийшла подружка в гості і принесла тортик). Наступного дня вирішила розпочати все спочатку, протрималася 2 дні, знову зірвалася. Зрештою пішло 2 кілограми, не знаю від дієти або самі по собі пішли. Захоплююсь людьми, які проходять її до кінця.”