Дієта за типом фігури меню для типу яблуко, груша, пісочний годинник, прямокутник
Як схуднути в залежності від типу фігури
У дієтології існує безліч методик харчування, починаючи від найлегших і закінчуючи найсуворішими дієтами, але нещодавно лікарі дійшли висновку, що для того, щоб схуднути, потрібно враховувати і тип фігури.
На підставі цього було розроблено кілька варіантів дієт, які зараз у жінок мають величезну популярність.
Плюси і мінуси
Дана методика схуднення має низку очевидних переваг:
- Не треба занадто сильно обмежувати себе в їжі, адже для того, щоб прибрати зайву вагу, достатньо відмовитися від кількох продуктів і складати свій раціон із певної їжі;
- У меню кожної з дієт включені лише корисні продукти, які позитивно впливають на весь організм, а також містять мінімум калорій, але дають почуття насичення.
Мінусом таких дієт є те, що для досягнення високих результатів бажано займатися спортом, тому що тільки за його допомогою можна забрати зайвий жир на певних частинах тіла.
Усього можна виділити кілька типів фігур, що мають характерні ознаки:
- Вузькі плечі, тонка талія та пишні стегна.
- Таку статуру мають більшість бразилійок.
Яскраві представниці такого типу серед знаменитостей – Дженніфер Лопес, Крістіна Агілера та Бейонсе.
- Об'ємні груди і рівна їй талія, стрункі ноги.
- Найчастіше дівчата саме з такою фігурою схильні до повноти, тому їм доводиться сидіти на дієтах.
Найяскравіші знаменитості з подібною статурою – Єва Польна, якій постійно доводиться боротися із зайвою вагою, Кейт Уінслет, Алла Пугачова, Келлі Осборн, Кетрін Зета-Джонс, Лів Тайлер, Квін Латіффа.
Прямокутник
- Візуально талія, стегна та груди мають однаковий об'єм, і силует не відрізняється жіночними вигинами.
Така фігура у Демі Мур – однієї з визнаних красунь Голлівуду, а також у Ліндсі Лохан, Камерон Діаз, Кіри Найтлі, Енн Хетеуей та Мілі Йовович.
Перевернутий трикутник
- Характеризується атлетичною статурою: широкі плечі, вузькі стегна і слабко виражена талія.
Яскраві представниці – Анастасія Волочкова, Анджеліна Джолі, Мадонна, Шарліз Терон.
Пісочний годинник
- Вважається найкрасивішим типом: пропорційні плечі, тонка талія та в міру пишні стегна, рівні плечам.
Така фігура властива більшості жінок, а володарками ідеальних параметрів вважають Мерілін Монро, Софі Лорен, Хеллі Беррі, Моніка Беллуччі.
Таким чином, тільки визначивши свій тип фігури, можна вибрати відповідну дієту, інакше зміна раціону харчування може не принести бажаних результатів.
Дієта за типом фігури: меню, дозволені та заборонені продукти ^
Дієта для типу фігури Яблуко (тип "А")
Щоб позбутися зайвих сантиметрів у талії та зробити тіло пропорційнішим, потрібно виключити будь-які солодощі, копченості та борошняне, а також вживати продукти, що сприяють очищенню організму від шлаків – сирі овочі, горішки, рибу та сою. Які вправи слід робити:
- Скручування;
- Підйоми ніг у висі;
- Нахили.
- Зранку з'їдаємо невелику порцію вівсяної каші на воді, п'ємо зелений чай із тостом;
- Обідаємо рибним супом та салатиком з овочів;
- Вечеряємо тушкованими овочами та 100 г курки.
Дієта для типу фігури Груша (Трикутник)
Найскладніше схуднути саме дівчатам з таким типом фігури, адже тут потрібно зігнати жир з нижньої частини тіла. Щоб цього досягти, необхідно не тільки регулярно відвідувати спортзал, але й вживати продукти, що містять повільні вуглеводи та білки:
- Вуглеводи: бобові, злакові каші, фрукти та овочі;
- Білки: різні види м'яса.
З іншого боку, не можна налягати на знежирену їжу, т.к. через мінімальний вміст жиру вона може мати високу енергетичну цінність. Також під забороною знаходиться картопля та рис, т.к. у них присутній крохмаль.
Дієта для типу фігури Прямокутник(Н-подібний силует)
У разі необхідно підкреслити талію, зменшивши її обсяг. Зробити це можна за допомогою низькокалорійного раціону харчування, що включає будь-які нежирні та некалорійні продукти, а також не можна обійтися і без спортивних вправ:
Дієта для типу фігури Перевернутий трикутник (V-подібний силует)
Як говорилося раніше, дівчата з таким силуетом мають масивні плечі та вузькі стегна – параметри, характерні переважно для чоловіків. Щоб зробити фігуру жіночнішою, потрібна дієта, що виключає лимонад, випічку, солоні горішки, жирні продукти. Також необхідно обмежити м'ясо, копченість та консерви. Перевагу в раціоні слід віддати такій їжі:
- Фруктам та овочам;
- Бобовим;
- Знежиреним молочним продуктам;
- Рибі.
Дієта для типу фігури Пісочний годинник (Х-подібний силует)
Нерідко дівчатам з такою фігурою потрібно розвантажити верх і низ, тобто. плечі та стегна. Для цих цілей найкраще зайнятися аеробікою, фітбоксом або плаванням, а також харчуватися за такою схемою:
- На сніданок – жири та вуглеводи;
- На обід – білки та вуглеводи;
- На вечерю залишаємо лише білкову їжу.