Дихальна гімнастика бодіфлекс
Що таке бодіфлекс
Бодіфлекс поєднує в собі спеціальне анаеробне дихання та ізометричні, ізотонічні, а також пози, що розтягують. Вправи цієї програми спрямовані на збагачення крові людини киснем. З іншого боку, ця гімнастика ефективно допомагає зміцнити м'язи преса. Під час занять відбувається своєрідний масаж органів черевної порожнини. Це сприяє звільненню від запорів та інших кишкових проблем.
Методика Бодіфлексу прискорює обмін речовин у нашому організмі. Можна у такий спосіб підвищити і наш імунітет. Допоможе Бодіфлекс та схуднути.
Важливо, що ця гімнастика не потребує великого фізичного навантаження. Втома відчувається менше, ніж після інших видів фізичних вправ.
Як освоїти бодіфлекс
Для того щоб почати займатися, перш за все, необхідно освоїти техніку глибокого діафрагмового дихання, при якому груди залишаються практично нерухомими. Саме таким способом дихають усі новонароджені діти.
Потім, у міру дорослішання людини, у ньому збільшується нервова напруга. Це змушує внутрішні органи та м'язи діафрагми все більше напружуватися. Тому наш дихання переміщається на середину грудей. Можна сказати, що доросла людина дихає лише верхньою частиною легень, використовуючи їх лише на 20%.
Глибоке діафрагмове дихання застосовується людьми з давніх часів як спосіб поліпшення свого здоров'я. За такого дихання природним чином відбувається очищення клітин всього організму. При цьому зростає обсяг легень, активізуються лімфоток, сприятливий вплив виявляється також на серцево-судинну систему.людини.
Програма включає 12 вправ. Найкраще займатися перед сніданком, на голодний шлунок. Автор рекомендує випивати перед заняттям одну склянку води, чаю чи соку.
Необхідно виконувати дихальні вправи п'ять етапів: видих, вдих, сильний видих, затримка дихання. Робити це потрібно, опустивши голову, виняток становлять випадки виконання вправ лежачи. Після цього необхідно втягнути живіт та прийняти потрібну позу. Дихання слід затримати, поза при цьому зберігається на 8-10 рахунків. Для досягнення максимального результату рекомендується займатися двічі на день. Вдруге можна займатися до вечері. За 2 години до занять їсти не можна.
Як схуднути за програмою Бодіфлекс
При годинному занятті звичайною аеробікою відбувається спалювання 250 кілокалорій, а Бодіфлекс - 3500 кілокалорій. Дуже зручно, що дана методика не має на увазі додаткових навантажень чи дієт.
Важливо пам'ятати, що основною метою програми є не скидання зайвих кілограмів, а ефективне підтягування м'язів. Під час занять відбувається спалювання жирових відкладень та нарощування м'язової маси. Клітини організму активно збагачуються киснем. Цей кисень окислює наш жир. Тим самим він дає можливість скидати зайву вагу.
Кисень зміцнює м'язи та нервові волокна, покращує стан шкіри та внутрішніх органів. Усе це сприяє загальному підвищенню тонусу м'язів. Людина при цьому стає сильнішою та енергійнішою.
Шлунок після занять може зменшити свій обсяг. Людині буде потрібна менша кількість їжі.
Випадкові статті
Масаж у лазні: рекомендації та поради. Масаж спини, шиї, рук, стегон, грудей, живота. Жіночий сайт InM.
Які вітаміни пити під час дієт
Модні аксесуари таприкраси осінь 2015 року. Жіночий сайт www.InMoment.ru.
Венеція: де знаходиться, пам'ятки, туризм та відпочинок. Жіночий сайт www.InMoment.ru.
Чи варто купувати коляски преміум класу? Жіночий сайт www.InMoment.ru.
Вітамін К1 - навіщо потрібний організму
Календула (нігтики лікарські): склад, властивості та застосування. Лікування календулою. Жіночий сайт w.