Діти та зайва вага (частина друга)
10 причин зайвої ваги у дітей:
1. Перегодовування. Часто у дітей за методом "За маму, за тата" запихають їжі набагато більше, ніж потрібно.
2. Солодощі. Надлишок солодкого дає енергії більше, ніж малюк може витратити і відкладається на тілі.
3. Газовані напої та солодкі соки.
5. Тривоги та стреси. Щоб впоратися із внутрішніми переживаннями, діти (втім, як і дорослі) вирушають у холодильник. Адже висококалорійна їжа - джерело гормону задоволення, яке заглушає страхи та неприємності.
6. Недосипання. Стресовий стан організм намагається пом'якшити смачною, вуглеводною їжею.
7. Автомобіль. Батьки, які відвозять своїх дітей до школи машиною, відучують їх від руху, провокують порушення обміну речовин.
8. Телевізор та комп'ютер. Мабуть, це ворог номер один у сімейній боротьбі за стрункість.
9. Генетичні причини. Опасистість батьків - це привід для тривоги, оскільки схильність до повноти передається у спадок у більшості випадків. Таким батькам варто особливо уважно стежити за режимом харчування малюка.
10. І лише десята причина має суто медичну основу: це порушення у роботі ендокринної системи.
Оголошуючи війну ожиріння, передусім слід, зрозуміло, звернутися до лікаря. Можливо, причина зайвої ваги - це гормональний збій в організмі, тоді обмеження в їжі навряд чи допоможе (точніше, вони без лікування не принесуть потрібних результатів. А дієтолог завжди проконсультує вас з питань правильного харчування: скільки вашому чаду потрібно білків, вуглеводів, жирів День дійсності Не тільки щоб схуднути, а й підтримувати здоров'я.
Золоті правила для дбайливихбатьків:
1. Переконайтеся, що всі члени сім'ї харчуються раціонально: дотримуються режиму, не харчуються бутербродами. Раціональність має полягати і в тому, що подається на стіл. Заповнюйте холодильник свіжими овочами, фруктами, крупами, хлібом із борошна грубого помелу. Відправте у відра для сміття чіпси, газировку і все, що називається фаст-фудом. Це шкідливо не лише для постаті, а й для дитячого здоров'я загалом.
2. Поки апетит дитини не зіпсований, не змушуйте її їсти тільки тому, що треба. Вона краще знає, голодна вона чи ні.
3. Їжа не заохочення та не покарання. Не можна нагороджувати їжею чи позбавляти їжі за «подвиги».
5. Рухатися – головне правило струнких. Влаштовуйте сімейні походи та прогулянки пішки. Не шкодуйте грошей на придбання домашніх спортивних куточків, велосипеда. Або на абонемент у басейн.
6. Дитина не повинна бовтатися без діла: завжди тягне на кухню, щоб зайняти себе хоча б їжею. Запишіть його у спортивну секцію, музичну школу, басейн, танці, боротьбу, художню школу або в якийсь інший гурток.
7. Затвердить разом із дитиною «Правило трьох не дуже» – не дуже багато, не дуже шкідливо та не дуже солодко.
8. І звичайно, запам'ятайте: спосіб життя дитини – це копія вашого способу життя. Якщо ви впевнені, що спорт - це марне проведення часу, і ніколи не відмовляєтеся від кухля пива перед телевізором з жирною закускою, не дивуйтеся, що ваше чадо має проблеми з вагою. Починати боротьбу проти ожиріння потрібно насамперед із себе. Чи не так?
Втім, поняття зайвої ваги відносне. Головне - це, звісно, здоров'я та психологічний комфорт. Якщо ваша дитина почувається впевнено у власному тілі, приймає себе такою, якою є: якщо радіє життю, аровесники обожнюють її, незважаючи на невелику пухкість, варто турбувати його дієтами? До того ж, у перехідному періоді, коли організм почне перебудовуватися, «зайве» може зникнути. Дитина має любити себе і відчувати любов оточуючих. Це насамперед. Ксенія Угланова