Дізнатись загадковий тайцзицюань - Магазета
Частина 1
Слово ушу （武术）по-китайськи буквально означає «бойові мистецтва». Серед видів китайського ушу тайцзицюань （太极拳）є, мабуть, найзагадковішим. Тайцзицюаню приписують глибокий філософський зміст та незвичайні оздоровлюючі функції. Проте бойові здібності тих, хто опікується тайцзицюанем, нерідко викликають сумніви.
Чому ж тайцзицюань таки вважається бойовим мистецтвом? І чи правда можна навчитися битися, займаючись тайцзицюанем?
Чи завжди тайцзицюань повільний?
Найзвичніший тайцзицюань – це повільні рухи, що нагадують танець, що виконуються, як правило, у групі. Часто в Китаї в парках люди похилого віку займаються тайцзицюанем.
Причина, через яку ми зазвичай асоціюємо тайцзицюань з повільністю, у тому, що саме з повільних рухів починається навчання тайцзицюаню. Більшість учнів просто не досягають рівня, на якому їх почнуть навчати швидким та силовим рухам.
Саме наявності повільних рухів тайцзицюань завдячує своєю популярністю як оздоровча гімнастика. Здається, що виконати рухи не так вже й складно – навіть найледачіші і ніколи не займаються спортом наважаться спробувати!
Комплекс дихальних вправ та повільних рухів спрямований на розвиток точності та стійкості. Поступово до повільних форм додаються силові рухи. А вже потім переходять до освоєння швидких форм, рясніють стрибками та силовими ударами.
Чим довше ви займаєтеся, тим складніше виконувати ті рухи, які спочатку здавалися простими.Початківцю здається, що він може зробити всю форму тайцзицюаня, анітрохи не спітнівши, і він дивується, чому досвідчений майстер обливається згодом. Якщо ви займалися йогою, у вас, напевно, було схоже почуття: чим точніше ви рухаєтеся, тим більше енергії потрібно.
Тайцзицюань розвиває здатність миттєво чергувати викиди сили та розслаблення м'язів. Про те, навіщо це потрібно, поговоримо вже в частині про бойові функції тайцзицюаня.
Чи є тайцзицюань бойовим мистецтвом?
Якщо ви цікавилися тайцзицюанем, ви, швидше за все, знайомі з поняттям «штовхання рук» (по-китайськи «туйшоу»), при якому дві людини виконують кругові рухи, що віддалено нагадують парний танець.
Так само як і у випадку з одиночними повільними формами, навчання боротьби у стилі тайцзицюань починається з повільних парних рухів. Техніка тайцзицюаня включає найбільше елементів боротьби, хоча спортсмени навчаються також техніці ударів руками, ногами і вивертання рук.
Навіщо ж потрібна повільна фаза «штовхання рук»?
Відмінними рисами техніки тайцзицюаня є стійкість та тонка чутливість до сили противника. Майстер тайцзицюаня може, зберігаючи рівновагу, миттєво розслабити ту частину тіла, до якої прикладається сила супротивника. Не зазнаючи очікуваного опору, нападник ніби потрапляє у вакуум і, втрачаючи рівновагу, прямує у бік, куди була спрямована його власна сила. У цей момент, перегрупувавшись, майстер тайцзицюаня далі штовхає його в той самий бік, остаточно виводячи з рівноваги. Він може одночасно одночасно підставити противнику підніжку, збиваючи його з ніг.
Падіння вважається поразкою, оскільки тайцзицюань отримав початковий розвиток у воєнний час. У давнину на полі боюпадіння фактично означало загибель: збитий з ніг воїн зазвичай виявлявся вбитим, йому практично ніколи не вдавалося підвестися.
Чи можна за допомогою тайцзицюаня перемогти в поєдинку з противником, що перевершує за силою, чи бувають дива?
Тайцзицюань розвиває здатність використовувати перенаправлену силу противника, а не пряму силу протидії, що робить його досить корисним у поєдинку з сильнішим противником.
Навчання тайцзицюаню, як і будь-якого іншого виду єдиноборств, поєднується з вправами на розвиток витривалості, сили та гнучкості. Професійні тренування з тайцзицюаню починаються з бігу на відстань від 800 метрів до кількох кілометрів і включають величезну кількість розтяжок. Без розтяжки, сильних ніг та рук неможливо навіть правильно виконувати форми тайцзицюаня, не кажучи вже про застосування техніки боротьби.
Деякі школи тайцзицюаня використовують при тренуваннях важку металеву кулю вагою 10-25 кг, перекочуючи яку з руки на руку, спортсмен навчається зберігати рівновагу та визначати напрям сили тяжіння. Заняття не з легких!
Хоча в спортзалах тайцзицюань часто подається як засіб фітнесу, майстри-професіонали відрізняються потужними накаченими ногами, особливо вищі за коліни.
При рівності рівнів техніки вирішальним фактором у єдиноборствах все ж таки є вага тіла і сила спортсмена: перемагає той, хто важчий і сильніший. Більшість майстрів тайцзицюаня люди аж ніяк не худі і навіть із животиком: адже саме в животі, трохи нижче за пупок, знаходиться знаменитий «даньтянь» (丹田), тобто. центр тяжкості та основа стійкості борця.
Чудеса, коли мініатюрна дівчина перемагає богатиря, бувають, на жаль, лише у кунг-фу фільмах.
Втім, нещодавно найбільший сучаснихмайстер тайцзицюаня Чень Сяован (陈小旺) продемонстрував на Центральному китайському телебаченні щось схоже на диво: він стримав натиск потужного богатиря, відомого своєю здатністю голими руками штовхати вантажівки, що стояли вперед.
Кому варто займатися тайцзицюанем?
Якщо Ваша мета – навчитися «битися», то тайцзицюань, очевидно, не найшвидший шлях.
У той же час, навіть якщо ви вже досягли непоганого рівня в області, наприклад, санди або тайського боксу, ознайомитися з тайцзицюанем все-таки варто: цілком можливо, що він допоможе вам пізнати нові вершини техніки.
Якщо ж вашою метою є оздоровлення та фітнес, то тайцзицюань безсумнівно позитивно позначиться на поставі та стані вашої нервової системи.
До речі, незважаючи на простоту рухів, що здається, тайцзицюань вимагає гнучкості гомілковостопних суглобів і дає сильне навантаження на коліна. Перед початком занять потрібно обов'язково робити розминку, розігріваючи м'язи та суглоби. На початковому етапі не варто присідати надто низько. А якщо біль у ділянці гомілковостопних суглобів або колін все-таки виникне, то потрібно добре розібратися, що ви робите неправильно.
Продовження слідує. У наступних частинах серії «Пізнати загадковий тайцзицюань» — ексклюзивні інтерв'ю з найвідомішими в Китаї майстрами тайцзицюаню стилю Чень.
Як і багато хто з нас у Китаї, я займалася різними видами китайських та японських єдиноборств, у тому числі айкідо, санда, «південний кулак» нанцюань та тайцзицюань стилів Чень та Ян. Маю 4 дан Китайської Асоціації Бойових Мистецтв (中国武术协会四段认证). Маю золоті, срібні та бронзові медалі десятків змагань з кунг фу, в тому числі на батьківщині тайцзицюаня у провінції Хенань. Протягом кількох останніх років займаюся дослідженнями історіїта сучасності тайцзицюаня стилю Чень.