Догляд за тілом, антицелюлітний масаж будинку

Які процедури ти можеш зробити вдома для боротьби з целюлітом?

Щоденний контрастний душ допомагає покращити кровообіг. Під час душу розтирайте тіло щіткою, твердою рукавицею або губкою. Якщо ви не можете прийняти душ, розтирайте тіло всуху - тією ж щіткою або губкою. Це також позитивно впливає на кровообіг.

Регулярно відвідуйте сауну або лазню (за відсутності протипоказань).

З методів фізичного впливу при лікуванні целюліту використовуються різноманітні масажі, які допомагають послабити застійні явища та забезпечує лімфодренаж (прокачування лімфосистеми): мануальний масаж та апаратні масажі – пневмомасаж та вакуумний масаж.

Як прелюдії до масажу облийте стегна контрастним душем-жири зрозуміють натяк, що на них чекає катування серйозніше.
Почніть з погладжувань від коліна вгору-спочатку по 3-4 легкі погладжування з усіх боків, потім більш інтенсивні рухи всією долонею.
Зберіть "валик" шкіри та жиру у коліна іп просувайте його по нозі вгору - по зовнішній стороні стегна, потім по передній і внутрішній. всього два рази для кожної зони.
Вимішуйте свою проблемну зону двома руками як дріжджове тісто.
Нанесіть на стегна крем або масло і втирайте його долонями в різних напрямках, як "праска".
Стисніть руку в кулак і проводьте кісточками пальців від коліна вгору по стегні з зовнішньої сторони, з внутрішньої і спереду. Для кожної зони 4-5 рухів.
Енергійно шльопайте долоньками по стегнах.
Відшлепавши себе, знову ласкаво погладьте. Стегна повинні бути червоними і трохи горіти, при цьому повністю ввібрати крем.

Прийоми у вигляді «захоплень» діють набагато глибше, ніж поверхневі масажі, викликають більший приплив крові і тим самим активізуютьсудини та сполучну тканину.

Цей масаж був розроблений жінкою-фізіотерапевтом та достатньо 10 хвилин щоденних занять, щоб зміцнити тканини та шкіру.

Шляхом хапальних рухів Ви можете масажувати також передпліччя, коліна, живіт. Це рекомендується після вагітності.

Після процедури нанести будь-який антицелюлітний крем (але не перед масажем, тому що ваші руки ковзатимуть і ви не зможете досить сильно захоплювати ділянки тіла).

Захоплення 1. Для живота, стегон, сідниць

Стисніть руку в кулак і кісточками пальців сильно проведіть по шкірі в напрямку зверху вниз і навпаки, доки виникне приплив крові і тіло почне червоніти. (Якщо у Вас капілярна сітка, обмежтеся масажем, описаним у Захопленнях 2-4).

Захоплення 2. Для колін, стегон, сідниць

Скласти пальці разом і масажувати шкіру круговими рухами, трохи натискаючи. Кругові рухи роблять як кінчиками пальців, і великими пальцями, руки у своїй знаходять друг на друга.

Захоплення 3. Для внутрішньої сторони рук і стегон

Міцно захопити шкіру між великим та рештою пальців і розгладжувати в напрямку вгору. У цьому щипати дуже сильно, т.к. можуть виникнути синці.

Захоплення 4. Для живота, сідниць, стегон

Великим і вказівним пальцями обох рук утворіть трикутник і, сильно натискаючи, просувайте їх у напрямку великих пальців. Потім розгладжуйте шкіру, рухаючи великі пальці вниз.