Домашня дієта

Домашня дієта названа так через простих продуктів, що входять в цей раціон, а також простих у приготуванні страв. Такі продукти є в кожному будинку. Домашня дієта – дієта, на якій не потрібно голодувати. Вона не шкідлива здоров'ю. Її меню різноманітно. Вона проста і доступна.

Тривалість домашньої дієти – два тижні.

Результативність – мінус 4 кг.

При строгому дотриманні домашньої дієти вага швидко піде. Також, домашня дієта запобігає захворюванням серцево-судинної системи, ШКТ (гастрит, панкреатит).

Для закріплення результату дієти частіше дихайте свіжим повітрям, висипайтеся, багато рухайтеся.

Способи приготування їжі за дотримання дієти: запікання, приготування на пару, гасіння.

Домашня дієта для схуднення

Натщесерце: випити келих води, підкисленої соком лимона.

За сніданком (до дев'ятої ранку) - інакше зросте ризик ожиріння. Вранці запускається обмін речовин.

Обід аєм не поспішаючи.

Полудник (близько 16.00), щоб уникнути накидання на їжу під час вечері.

Вечеря (до 20.00), причому вечір потрібно проводити активно.

На ніч: з'їмо маленький шматок шоколаду чи фрукт.

Якщо після будь-якого прийому їжі ви відчуваєте голод, випийте келих чистої води.

з ахар (т.к. потрібний організму цукор ви отримаєте з фруктів, що вживаються протягом дня),

сіль (т.к. вона затримує воду, викликаючи набряки) - її можна вживати по мінімуму,

а алкогольні напої (вони підвищують апетит), можна пити тільки червоне сухе вино.

з солодке (його замін її 1 ч.л. меду).

продукти з пшеничного борошна,

каш - пшонка, манка.

з солодких фруктів (банан, диня,манго),

крахмалисті овочі (картопля, кукурудза, квасоля, горох, буряк),

жирне м'ясо (свинина, баранина тощо), а також ковбаси, копчене, субпродукти,

риба - сьомга, оселедець, скумбрія.

овочі (кабачок, томат, перець, огірок, селера, редис, капуста),

м'ясо – яловичина, кролик, біле м'ясо птиці.

Риба - хек, щука, тунець, кальмар,

фрукти - яблуко, грейпфрут, помело, ківі, ягоди.

молочні продукти (нежирні та несолоні).

Якщо ви жінка до 35 років - придбайте: філе курки, яловичину, сир, яйце, ряженку, кефір, чорний шоколад, вівсяну крупу, житній хліб, овочі, фрукти, вершкове масло.

Домашня дієта - меню на тиждень

Снідаємо: шматок хліба, твердий сир, вершкове масло, келих несолодкого зеленого чаю.

Обідаємо: 100 г гречаної каші без солі, келих не жирного кефіру.

Перекушуємо: сто грам вівсяних пластівців з 2 ст. натуральний йогурт.

Вечеряємо: салат з фруктів із заправкою з натурального йогурту, келих ананасового соку.

Снідаємо: шматок хліба, твердий сир, вершкове масло, келих несолодкого зеленого чаю.

Обідаємо: 150 грам рагу (овочі, картопля, квасоля, цибуля, морква), келих чаю.

Перекушуємо: сто грам кукурудзяних пластівців з 2 ст. натуральний йогурт.

Вечеряємо: 100 г відвареної курки, яйце круто, келих ананасового соку.

Снідаємо: шматок хліба, твердий сир, вершкове масло, келих несолодкого зеленого чаю.

Обідаємо: вісімдесят грам свинячого сала зі шматочком житнього хліба, 2 банана, келих нежирного кефіру.

Перекушуємо: сто грам вівсяних пластівців з 2 ст. натуральний йогурт.

Вечеряємо: стоп'ятдесят грам картоплі, келих томатного соку.

Снідаємо: шматок хліба, твердий сир, вершкове масло, склянка несолодкого зеленого чаю, пара таблеток активованого вугілля.

Обідаємо: овочеве рагу (цибуля, морква, квасоля, картопля), келих несолодкого зеленого чаю, пара таблеток активованого вугілля.

Перекушуємо: сто грам кукурудзяних пластівців з 2 ст. натуральний йогурт.

Вечеряємо: 100 г відвареної курки, яйце круто, келих ананасового соку, пара таблеток активованого вугілля.

Снідаємо: шматок хліба, твердий сир, вершкове масло, келих несолодкого зеленого чаю.

Обідаємо: 100 г відвареної курки, 100 г відвареного рису, келих нежирного кефіру. Перекушуємо: сто грам салату із фруктів, 2 ст.л. родзинок.

Вечеряємо: пара яєць, зварених круто, келих апельсинового соку.

Снідаємо: шматок хліба, твердий сир, вершкове масло, склянка несолодкого зеленого чаю.

Обідаємо: 100 г гречаної каші без солі, сто грам овочів чи фруктів, з такан несолодкого зеленого чаю.

Перекушуємо: сто грам сиру.

Вечеряємо: 100 г тертої моркви, яблучко, склянка несолодкого зеленого чаю.

Снідаємо: шматок хліба, твердий сир, вершкове масло, склянка несолодкого зеленого чаю.

Обідаємо: овочеве рагу (картопля, цибуля, морква, квасоля), келих чаю без цукру.

Перекушуємо: сто грам кукурудзяних пластівців з 2 ст. натуральний йогурт.

Вечеряємо: 2 банани, келих яблучного соку.

Снідаємо: варена яловичина, хліб, сир, несолодка кава.

2-й сніданок: келих ряжанки.

Обідаємо: салат овочевий, варене м'ясо.

Перекушуємо: келих ряжанки.

Вечеряємо: вівсянка, курка.

На ніч шматок гіркого шоколаду.

Снідаємо: омлет із пари яєць із сиром, салат із овочів.

Обідаємо: тушкована яловичина, вівсянка, овочі.

Перекушуємо: випиваємо келих ряженки

Вечеряємо: салат (варені яйця та овочі).

На ніч – випиваємо келих кефіру. Можна з'їсти п'ять грам (частку) гіркого шоколаду.

Снідаємо: з'їдаємо пару бутербродів ( хліб, масло, сир), келих кави.

Обідаємо: салат із овочів.

Вечеряємо: салат з овочів, відварене я ічко, келих чаю, гіркий шоколад.

На полудень і перед сном можна їсти фрукти.

Снідаємо: відварена яловичина, овочевий салат.

Обідаємо: варена яловичина, овочевий салат.

Вечеряємо: вівсянка, варене м'ясо, салат з овочів, гіркий шоколад, келих чаю.

На полудень і перед сном — їсти фрукти.

Сніданок аєм: від варене яйце, сир, келих кави.

2-й сніданок: келих кефіру а.

Обід аєм: вівсянка, варена до уриця.

Вечеря аєм: омлет з додаванням сиру, салат з овочами.

На ніч: келих ряжанки.

Сніданок: пара бутербродів (чорний хліб, масло, сир), келих кави.

Обід аєм: до півтора кілограма овочів.

У жіноєм: до півтора кілограм фруктів.

Перед сном: часточка колада.

Сніданок аєм: житній хліб, шматочок яловичини, сир, келих кави.

2-й сніданок: келих кефіру.

Обід аєм: салат з овочів, м'ясо.

Вечеря аєм: омлет з додаванням сиру, салат з овочів.