Допоможіть ось працював цілий день болгаркою як м’язи рук розслабити
Питання вирішено ізакрито.
Найкраща відповідь
fef 6 (9886) 2 4 14 8 років
масаж треба зробити
Vitalg 6 (5291) 2 5 18 8 років
не болгаркою а ФЛЕКС! видно що з Росії людина))) а розслабить тебе лазня з 2 дівчатами)
Lucifier 6 (11857) 3 45 99 8 років
День ще не закінчився, сонце ще стоїть, працюй негр)))))
coldani 4 (1343) 2 16 37 8 років
Візьми тазик з теплою водою і засунь туди руки! мені допомагає!
Overturn 5 (3189) 3 8 8 років
Болгарка – жінка болгарської національності, або громадянка Болгарії; населений пункт село в Болгарії: Болгарка - у Силистренській області; село в Україні Болгарка - у Врадіївському районі Миколаївської області; Болгарка - у Роздільнинському районі Одеської області. Болгарка - кутова шліфувальна машина.
kaspii65 (53) 6 (9364) 2 2 9 8 років
.. чув, що тепла ванна розслаблює і тіло і психіку, що таку ванну приймають перед сном, дуже допомагає. Можна зробити м'яке розтирання-масаж з використанням кремів і додаванням в них пару крапель олії лаванди або герані.
Схожі питання
Щоб позбутися м'язових блоків та розслабити м'язи, потрібно виконати особливу вправу "розслаблення через напругу".
Справа в тому, що наші м'язи не здатні витримати надмірної, надсильної напруги. У цій ситуації включається захисний механізм, покликаний захистити м'яз від розриву, та м'язи тіла спонтанно та повністю розслабляються. Тобто. справа за малим - створити інтенсивну, короткочасну, надмірну напругу всіх м'язів тіла.
Кожен бодібілдер-початківець стикався з таким станом як біль у м'язах після тренування, і якщови тільки приступаєте до занять, будьте готові до фізичного дискомфорту: втоми, болю в м'язах та ін. Найчастіше біль у м'язах у бодібілдерів пов'язана з навантаженням виробничих потужностей мускулатури. Крім того, надінтенсивні прийоми тренінгу, наприклад суперсети (дві вправи, що виконуються одна за одною, без перерви) і форсовані повторення також сприяють виникненню болю в м'язах після тренування.
У ході анаеробного гліколізу за рахунок активної м'язової роботи утворюється молочна кислота, це невід'ємна частина бодібілдингу. Накопичуючись у м'язах, молочна кислота або лактат викликає неприємні болючі відчуття, які посилюються при спробі руху в прокачених м'язах або їх пальпації, проте цей біль носить нетривалий характер. Крім того, виникнення болю після тренування пояснюється мікротравмами в м'язах, у зв'язку з чим виникає запальна реакція і подразнення больових рецепторів. Вона носить назву "запізнювального" болю, може проявитися приблизно через 24 години після тренування. Вона виникає через безпечні крихітні розриви в м'язовій або сполучній тканині. Через 1-3 доби біль поступово зникає, без наслідків. Згодом адаптаційні здібності організму збільшуються, покращується процес елімінації шлаків, зміцнюються м'язові волокна і вже через 3-4 тренування біль у м'язах не виникає. Можливо у вас зараз і є стан "запізнювального" болю в м'язах. Існує така думка у бодібілдингу, що без болю немає м'язового зростання. Від повторення до повторення піднімати вагу стає все важче, тобто болючіше. У м'язах утворюється молочна кислота; кислотний баланс порушується, і врешті-решт ви просто не можете зрушити вагу з місця. Це "хороший" біль, і виникає він увнаслідок природної втоми м'язів. Біль сигналізує про те, що відбулося накопичення шлаків та утворення мікротравм, які мають ростостимулюючий характер. Однак це не основний показник м'язового зростання, тому що можна отримувати відмінні результати без будь-яких больових відчуттів. В даний час немає достовірних даних на користь, що біль є позитивною ознакою, проте достеменно відомо, що без болю можна отримувати чудові результати.
У багатьох атлетів м'язи мають дуже гарну здатність відновлення та адаптації, тому болі виникають тільки після тривалих перерв у заняттях. Однак при систематичному тренінгу, навіть після великих навантажень болючі відчуття не виникають. Не привід для занепокоєння, і показник відсутності зростання.