ДОПОМОЖНІ ТЕХНІКИ ДЛЯ РОЗЛАБЛЕННЯ, ЗНЕБОЛЮВАННЯ І ЛІКУВАЛЬНОГО ВПЛИВУ

Описані нижче техніки непомітного дихання та стану невагомості допомагають досягти максимально глибокого розслаблення та можуть використовуватися для досягнення низки інших цілей.

Як правило, при глибокому входженні в транс людина втрачає відчуття тіла, а його дихання стає рівним та легким. Існує і зворотний зв'язок. Використовуючи техніку непомітного дихання або викликаючи за допомогою самонавіювання відчуття легкості та невагомості, людина поступово входить у стан трансу.

Непомітне дихання є як самостійною вправою, так і одним із важливих елементів китайських медитативно-дихальних практик. Сам собою цей вид дихання є цілющим.

При виконанні непомітного дихання дихання має бути легким, ненапруженим і безперервним «…спокійним і тонким, ніби його нема, але воно є. Потрібно бути радісним, тоді подих стане тихішим і тоншим, а настрій — рівним, спокійним».

Для виконання непомітного дихання потрібне повне розслаблення тіла.

Повільний вдих, що здійснюється через ніс, плавно і непомітно переходить у такий же повільний, рівний вдиху за тривалістю видих. Видих непомітно перетворюється на вдих тощо.

При вдиху черевна стінка висувається вперед, при видиху втягується всередину. При правильному виконанні вправи виникає дивовижне відчуття, що повітря при вдиху досягає кишечника та малого тазу. Поступово вдихи та видихи сповільнюються, але без напруги, відповідно руху підйому та опускання черевної стінки стають дедалі непомітнішими, і в якийсь момент процес дихання взагалі перестає відчуватися.

При виконанні непомітного дихання можна дихати лише животом (за рахунок рухів черевноїстінки) або за наступною схемою: вдих: живіт, груди, верхня частина легень; видих: верхня частина легень, груди, живіт.

При відпрацюванні непомітного дихання під час секансу самогіпнозу слід дати таку ключову установку:

"Після того, як ти побачиш хрест у колі, твоє дихання стане рівним, безперервним і непомітним".

Ця установка обов'язково має супроводжуватися яскравим мислеобразом стану легкості та безтурботного спокою, що відповідає непомітному подиху.

Після реалізації цієї установки ви виявите, що дихання стає настільки повільним і плавним, вдихи та видихи так м'яко перетікають один в одного, що вам здасться, що ви взагалі припинили дихати.

Відпрацювавши непомітне дихання, надалі здійснюйте його від початку сеансу самогіпнозу. З його допомогою вам буде набагато простіше досягти стану глибокого розслаблення, і ви входитимете в стан трансу швидше і глибше.

Непомітне дихання та деякі елементи дихальних вправ використовуються під час сеансів самогіпнозу як для загального оздоровлення організму, так і для лікувального впливу на внутрішні органи та певні зони тіла.

Зникнення тіла. Стан невагомості

Ще одна ключова установка, яку вам належить реалізувати під час сеансу самогіпнозу, формулюється приблизно так:

«Після того, як ти побачиш хрест у колі, твоє тіло стає дедалі легшим, а потім стане повністю невагомим».

Цю установку рекомендується відпрацьовувати після того, як ви освоїте непомітне дихання і навчитеся практикувати непомітне дихання від початку сеансу самогіпнозу, вже не даючи для нього спеціальної ключової установки.

Наступний етап тренування – це не тількивтрата ваги, а й повне зникнення фізичного тіла з ключовою установкою:

«Після того, як ти побачиш хрест у колі, твоє тіло стане невагомим, а потім повністю зникне разом із усіма пов'язаними з ними відчуттями».

Відмінність цієї вправи від вправи зі станом невагомості полягає в тому, що, володіючи невагомим тілом, ви в деяких випадках можете відчувати біль у якихось зонах тіла, відчувати дотик до нього предметів і т. д. (хоча це і не обов'язково - у когось відчуття невагомості автоматично супроводжується зникненням тіла та всіх пов'язаних з ним відчуттів).

Зі зникненням тіла зникають і всі відчуття, що відносяться до нього. У зв'язку з цим подібне ключове встановлення може використовуватися для повного знеболювання тіла. Потрібно не забувати супроводжувати ключову установку яскравим мыслеобразом, у якому зникнення тіла супроводжується зникненням всіх пов'язаних із нею відчуттів.

У випадку, якщо вам потрібно знеболити не все тіло, а якусь конкретну зону (наприклад, ліквідувати зубний або головний біль, біль від забиття і т. д.), ви можете аналогічним чином зробити невагомою і змусити зникнути потрібну вам зону тіла .

Добре опанувавши техніку самогіпнозу, ви зможете давати собі і післягіпнотичні установки, тобто ви можете зробити так, щоб знеболювання тривало протягом деякого терміну після вашого виходу з самогіпнозу і припинилося після того, як ви віддасте відповідний наказ.

Ключова установка при цьому виглядатиме приблизно так: «Після того, як ти побачиш хрест у колі, твоя (назвати зону тіла) стане невагомою, а потім повністю зникне, разом з усіма відчуттями, пов'язаними з нею. Ти не відчуватимеш (назвати зону тіла) протягом (назватипроміжок часу) після виходу зі стану самогіпнозу, після чого вона набуде своєї нормальної ваги і нормальної чутливості».

Інший варіант закінчення ключової установки:

«Після виходу зі стану самогіпнозу ти не відчуватимеш (назвати зону тіла) до тих пір, поки не вимовиш слово (назвати довільно обране слово), після чого вона здобуде свою нормальну вагу і нормальну чутливість».

Замість того, щоб називати якесь слово, для припинення знеболювання та повернення зоні нормальної чутливості ви можете виконати якусь іншу дію, наприклад, дорахувати до п'яти, зробити будь-який жест і т.д. встановлення.

Інший варіант знеболювання - це замість того, щоб викликати у відповідній зоні відчуття невагомості, перетворити її на камінь або якийсь інший неорганічний матеріал (щось подібне ви робили у вправі 3), або уявити, що вона належить взагалі не вам.