Дорахувати до 5
Чи стійка ваша дитина до стресу?
Згадайте наше дитинство: класики, салочки та козаки-розбійники у дворі з друзями-подружками, літо, проведене у бабусі на дачі чи у піонертаборі. Хотілося б, щоб і у наших дітей було таке чудове дитинство, сповнене радості та веселощів. Але. Типова українська дитина з двох-трьох років ходить до дитячого садка, де йому доводиться звикати до вихователів, нянечок, що часто міняються, і вчитися спілкуватися з однолітками. Років із чотирьох його відправляють на курси англійської, в якусь спортивну секцію та на заняття з підготовки до школи. З семи років щовечора після хореографії, малювання, англійської, французької або музики (а найчастіше й одразу) малюк повинен сидіти як мінімум півтори години за уроками. Сьогодні діти перевантажені та втомлені настільки, що майже кожному можна з чистою совістю рекомендувати ходити на сеанси до психолога, щоб навчитися справлятися зі стресом.
Що це таке?
Давайте для початку розберемося, що це власне таке. Психологічним стресом називають стан підвищеної емоційної напруги. Виникає воно в людини внаслідок розумових та емоційних навантажень.
Взагалі стрес супроводжує нормальну людину все життя. Перший дослідник цього явища канадський фізіолог Ганс Сельє говорив: "Єдиний спосіб втекти від стресу – це померти". Стрес може бути й корисним — коли він мобілізує людину, допомагаючи впоратися із ситуацією, і шкідливим — коли він радше паралізує волю до вирішення проблеми.
Дослідники говорять про три стадії розвитку стресу.
Стадія тривоги
Ресурси організму цієї стадії максимально мобілізуються. Дитина перебуває у стані напруженості та настороженості. Фізично та психологічно вінпочувається комфортно, може навіть перебувати у піднесеному настрої. Його поведінка на цій стадії дивує оточуючих неадекватністю по відношенню до пережитої напередодні ситуації. Дивним чином "проходять" хронічні соматичні захворювання - гастрити, коліт, виразки шлунка, мігрені, алергії.
Це дуже небезпечне та оманливе затишшя. Це штиль перед бурею.
Стадія опору
Підйом, який спостерігався на першій фазі, спадає. З'являється певна втома. Хоча загалом самопочуття непогане, організм починає давати збій. Внутрішні ресурси цьому етапі витрачаються досить оптимально. Відбувається деяке "вроблення" у ситуацію, психіка немов готується до тривалого подолання труднощів. Енергія витрачається більш розумно, пристосовуючись до обставин, що склалися.
Стадія виснаження
Сил на боротьбу немає. Захисні механізми не можуть виконувати своїх функцій. І фізично, і психічно дитина вичавлена, її енергія вичерпана. Психосоматичні захворювання повертаються із потрійною силою. Пережите руйнує звичний спосіб життя. Знижується апетит. Виникають проблеми зі сном. Часто сняться кошмари — маленька людина боїться заснути і побачити щось страшне. Дитина може стати дратівливою, перебільшено реагувати на навколишні звуки та події — здригатися, скрикувати, плакати, лякатися. Намагаючись себе захистити від нового лиха, малюк стає надмірним, але разом з цим погіршується концентрація уваги, звужується свідомість. Можуть спостерігатись необґрунтовані спонтанні спалахи гніву. На цій фазі потрібно невідкладне втручання фахівців, необхідно обов'язково вдатися до термінової психологічної допомоги.
Як розпізнати?
Дитина не завжди розуміє і може висловити те, що з неювідбувається. Симптоми надлишкового стресу в дітей віком приблизно самі, як і в дорослих. Це зниження працездатності, підвищена стомлюваність, погіршення пам'яті, головний та інші болі неясного походження, дратівливість або постійна пригніченість, спалахи безпричинного гніву. Може порушитись сон, виявляються непомічені раніше страхи.
Якщо в дитини і раніше відзначалися невротичні явища (запинки у мовленні, енурез, тики тощо), під впливом стресової ситуації вони можуть посилитися.
Іноді спокійна перша дитина сигналить про напругу, що накопичилася, агресивною поведінкою — може битися, відбирати у інших дітей іграшки. Або плаче частіше за звичайне і без видимих причин.
Є й інші, більш специфічні симптоми. Деякі діти, як і дорослі, у стресовій ситуації можуть відмовлятися від їжі. Або, навпаки, заспокоюють себе, поглинаючи їжу безперервно.
Які ситуації викликають у дитини стрес?
Стрес у малюка викликають значні, але водночас природні зміни у житті. Наприклад, вступ до дитячого садка або школи, поява молодшого брата чи сестри, переїзд на іншу квартиру, зміна школи, розлучення батьків або їх повторний шлюб і навіть поява ознак дозрівання власного організму (настання менструацій у дівчаток). А ще звичайні життєві ситуації, пов'язані із невідомістю, відривом від сім'ї, болем. Наприклад, перша поїздка до літнього табору, відвідування зубного лікаря, неприємні лікувальні процедури (уколи, зондування шлунка), обстеження в лікарні (тим більше, майбутня операція).
Дітей пригнічує напружена, неблагополучна обстановка в сім'ї (негаразди між батьками, порушені відносини самої дитини з батьками), складнощі в контактах з однокласниками, конфлікти з учителями.
Вчинене над дитиною або на її очах насильство, потрапляння в зону військового конфлікту, акти тероризму, стихійне лихо, яке позбавило сім'ю будинку, травма, нещасний випадок, хвороба або втрата близької людини — це все страшні удари по дитячій психіці (і, слава Богу, що вони все-таки поодинокі).
А найпоширеніша причина стресу — надто інтенсивні розумові та емоційні навантаження: шкільні навантаження, контрольні, іспити, ситуації постійного суперництва, конкуренції з іншими дітьми, інформаційний прес.
Важливо пам'ятати, що маленька дитина може травмувати і не надто значну з погляду дорослого подію — наприклад смерть улюбленого щура, втрата футбольного м'яча. Радісні події також можуть стати джерелом стресу — наприклад, перше кохання або "вихід у світ" на шкільну дискотеку.
Що робити батькам?
Як би вам не хотілося "підстелити соломку", не намагайтеся захистити дитину від усіх стресових ситуацій. Завдання батьків в іншому — випустити маленьку людину в життя якомога стресостійкішим. розуміє, де він може знайти підтримку. Головне "почути", як дитина сигналить про свою напругу! Потрібно дізнатися, у чому його причина. З'ясувати це найкраще під час прогулянки або походу в кіно, коли дитина знаходиться далеко від інших членів сім'ї і, можливо, причина стресу домашньої обстановки. Малюнки та ігри також дозволяють краще дізнатися про те, що турбує малюка. Допомагають різного роду рольові ігри, коли від дитини потрібно показати, як би він повівся в тій чи іншій ситуації. А найголовніше – зробіть життя своїх дітей легшим! Як? Ось кілька кроків, з яких можна розпочати прямо зараз:
Не напихайте дітей знаннями. Перевантаження молодших школярівструктурованим знанням не зробить їх геніями, але може підвищити рівень тривожності. Намагайтеся більше займати хлопців іграми, що включають уяву.
Слідкуйте, щоб маленький школяр не був перевантажений. Не вимагайте від нього постійних вищих оцінок і саму дитину переконайте: якщо вона не найперша у всьому світі, це ще не означає, що вона невдаха.
Навчіться справлятися зі своїм власним стресом
Щоб бути правильним прикладом для своїх дітей, виділіть кілька хвилин після роботи, щоб заспокоїтися перед спілкуванням з ними.
Будьте фізично активними. Щоденна сімейна прогулянка на свіжому повітрі до або після вечері не тільки знижує напругу, але й дає дітям та батькам можливість просто поспілкуватися один з одним.
Що ще можуть зробити батьки? Навчити дитину доступним способам зняття надлишкового стресу. Звісно, все індивідуально. Для когось це фізична розрядка, спілкування з природою, мистецтвом, близькими за духом людьми або медитація. Допоможіть дитині вибрати свої способи звільнення від надмірної емоційної напруги.
Є й спеціальні прийоми негайної самодопомоги у стресових ситуаціях. Це способи м'язової релаксації, дихальні вправи, викликання зорових образів та інше. Зверніть увагу на три дуже корисні вправи з книги Шейли і Шелдона Левіс "Дитина і стрес" (СПб., 1996).
На що звернути особливу увагу?
Діти різного віку переважні причини виникнення стресу різні. Це пов'язано з тим, що в кожному віці у дитини свої "зони психічної чутливості", які найбільш вразливі та схильні до стресу. Батькам зазвичай такі тонкощі невідомі. Тому часом буває важко відрізнити дитячий стрес від нездужань, які супроводжуютьнормальні процеси зростання та розвитку дитини. Як дізнатися, що у малюка саме стрес, а не щось інше?
Звертаємо вашу увагу на кілька важливих моментів.
Тривалість. Поганий настрій протягом одного дня є абсолютно нормальним. Але якщо дитина вередує і не слухається протягом тижня, а то й місяця, це має стати приводом для хвилювань.
Вікова відповідність. Ситуація, коли дворічна дитина плаче і хапається за одяг мами, що залишає його, абсолютно нормальна. Але якщо те саме відбувається з дев'ятирічною дитиною, то батьки повинні уважніше придивитися до сина чи доньки.
Інтенсивність. Чи поведінка дитини негативно впливає на її життя? Наприклад, всі діти бояться чудовиськ, але, можливо, ваше маля не може заснути від страху, думаючи про них.
Відхилення від норми. Зверніть увагу, наскільки його поведінка не відповідає звичному, наскільки його реакція на проблематичні ситуації та неприємних людей відрізняється від звичайної, нормальної для дітей віку та темпераменту.