Дорослі на роликах
Заняття спортом на роликах набувають все більшої популярності. Комусь катання дається легко, комусь складно. У цій статті хочу поділитися своїми спостереженнями з практики навчання катанню на роликах дорослих, про основні страхи та проблеми. Можливо, це допоможе краще зрозуміти всю філософію катання і назавжди подолати почуття страху та страху.
1) Страх піднятися з лави - таке зустрічається вкрай рідко, але буває.
Як правило, людина не замислюється про те, як піднятися з лави, тому що в цей момент найбільше боїться того, що ролики почнуть котитися, що не зможе зупинитися і т.д. Тобто людина зосереджена не на першому кроці, а на наступних і в результаті піднімається без проблем. Але бувають випадки, коли психологічний бар'єр «піднятися з лави» практично нездоланний і людині дуже складно зважитися на цей крок. Страшно впасти на спину, страшно що ролики з-під нього «вискочать».
Якщо ви зіткнулися з такою проблемою: 1- сядьте якомога ближче до краю лави, але сядьте так, щоб почуватися впевнено; 2 — підсуньте ноги ближче до лави, трохи під себе. Одна нога має бути висунута трохи вперед;
3 - перед тим як встати, нахилиться трохи вперед і спираючись на ноги, чітко одним рухом підніміться вгору.
Спробуйте спостерігати за тим, як працює ваше тіло, коли ви встаєте у звичайному режимі будинку з низького дивана, або з невисокого стільця. Повторіть це у роликах.
2) Страх падіння - неодноразово бачу новачків, скутих страхом падіння по руках та ногах. Ще не зроблено жодного руху, а страх вже повністю опанував наш мозок. Анатомія страху у кожного своя, але у будь-якому разі, у такому стані кататися на роликах практично неможливо.Рухи виходять різкими, або виходять взагалі — що суперечить техніці катання. Тут все не так просто.
В даному випадку, найкращий спосіб позбавити себе цього відчуття - це прогулянки по траві в роликах. Потрібно кілька хвилин походити по траві, побігати, посидіти на роликах. Будь-які рухи підуть на користь. Після цього спробуйте ступити на рівне покриття (асфальт).
Якщо заняття проводить інструктор, він обов'язково повинен тримати вас за руку і зуміти витримати вагу вашого тіла, коли ви спираєтеся на його руку. При цьому інструктор повинен швидко і точно коригувати і виправляти всі ваші помилки, надавати впевненості. Почуття страху, як правило, зникає остаточно після першого падіння. Завжди краще падати наперед. Для цього потрібно постаратися встигнути згрупуватися перед падінням (злега зігнути ноги в колінах, сісти). У цьому випадку захист спрацює правильно (захистить коліно та зап'ястя). Що ближче до землі наше тіло, то безпечніше падіння. Заняття з інструктором скорочують кількість падінь. Через пару занять з'являється відчуття легкості та впевненості у катанні.
3) Спуск із гірки! Жах! - Як правило відчуття жаху викликає нерозуміння того як діяти в цій ситуації, як скидати швидкість і зупинятися. І падіння людини у цій ситуації – спосіб зупинитися. У разі наш мозок сам посилає команди. Спрацьовує «сигналізація» та керування тілом переходить до своєрідного автопілота. Рішення. Для того, щоб навчитися управлінню на крутих гірках, слід почати з не дуже крутих, але довгих спусків. 1. Навчитися маневрувати хвилею (зигзагами), хто катається на гірських лижах, швидко освоїть цю техніку; 2. Скидати швидкість "плугом" (широко розставляючи ноги і як би притискаючи вправо івліво від себе); 3. Навчитися входити у крутий поворот. 100% гарантія зупинки - це поворот у зворотний бік (у гірку). Ця вправа дуже схожа на знак питання? Необхідно повернути трохи вправо, після чого півколом почати повертати вліво і вгору. В результаті, піднімаючись інерцією вгору, ви плавно зупинитесь. Для тренувань на спусках важливо добре розуміти, що за спуск перед вами, як і де він закінчується (це не відноситься до фрискейтерам).
4) Страх катання спиною вперед - у звичайному житті ми не ходимо і не бігаємо спиною вперед. На роликах катання спиною вперед є таким самим природним як і катання обличчям вперед. Почуття страху присутнє перші 2 -3 тижні. Після чого воно поступово проходить. У катанні спиною вперед важлива постава. На жаль, 9 з 10 ролерів-початківців, роблять цю вправу майже завжди неправильно.
Щоб подолати страх, спробуйте розбити вправу на 3 етапи: рух обличчям вперед - розворот; - рух спиною вперед після розвороту - набір швидкості (із застосуванням техніки «крос-крос» або техніки відштовхування); - рух спиною вперед - розворот - рух обличчям вперед.
Постарайтеся вивчити кожен із цих етапів, після чого скачайте все в одне ціле.
Щоб подолати страх, необхідно кататися якнайбільше. Це єдиний спосіб викорінити це відчуття.
Будьте готові падати. Падіння не такі страшні, як може здатися на перший погляд. Використовуйте захист, а якщо потрібно, то й шолом. Це не соромно. У будь-якому випадку не потрібно відмовлятися. Падають усі без винятку, включаючи професіоналів.