Дратівливість при вагітності
Будучи в цікавому становищі, жінка змінюється не лише зовні, а й морально, оскільки відбувається усвідомлення того, що зовсім скоро вона стане мамою і втекти від цієї ролі їй не вдасться ніколи.
Не рідко на тлі переживань і гормональних змін, які сильно впливають на організм майбутня мама стає дратівливою. Про те, як впоратися з нападами гніву та уникнути їхньої повторної появи в нашій статті.
Роздратування при вагітності: причини
Отже, перш за все розберемося з основними причинами, які приводять жінку до неспокійного стану під час вагітності.
Фахівці зазначають, що найбільшого емоційного дискомфорту жінка відчуває протягом першого триместру, коли має місце масштабна гормональна перебудова та підготовка організмом умов, що підходять для розвитку в ньому плоду.
Насамперед у поганому настрої слід звинувачувати рівень прогестерону і естрогену, що скаче, який впливає на роботу регулюючих нейромедіаторів у мозку. Крім цього, майбутню матусю досить часто турбують такі проблеми, як печія, нудота, запори, біль голови, а таке, погодьтеся, не може не псувати настрою.
Що ж робити у такій ситуації?
Вченими давно вивчені зміни, які відбуваються з жінкою під час вагітності, тому такий факт, як дратівливість у першому триместрі, нікого зі фахівців не дивує. У них вже давно заготовлено низку рекомендацій щодо цього.
Отже, при постійних перепадах настрою, порушенні сну, втраті концентрації уваги слід:
1. Розслабитись – це перше, що рекомендують фахівці. Навіть якщо термін зовсім маленький і видимих причин (великого живота, набряків і т.д.) у тому, що знизити фізичнінавантаження немає, це потрібно зробити.
З перших днів вагітності слід повністю переглянути свій режим та відмовитися від сильних фізичних навантажень. По-перше, це допоможе уникнути викидня на ранніх термінах, а по-друге, позбавить перевтоми, яке властиве організму через зміни, що в ньому відбуваються.
Щоб почуватися добре, слід:
- чергувати періоди неспання та спокою,
- обов'язково гуляти перед сном;
- слухати заспокійливу музику;
- радувати себе походами по магазинах (якщо вони приносять задоволення), читанням книги і т.д.
2. Медитація та йога – заняття, які фахівці рекомендують практикувати всім майбутнім матусям. Вважається, що під час таких сеансів вдається максимально розслабитися та привести нерви до норми. Також це допоможе виробити правильне дихання, що дуже важливо.
3. Правильне харчування допоможе позбутися симптомів печії та нудоти, отже, і настрій покращиться.
Вдаватися до допомоги заспокійливого при вагітності без призначення лікаря не варто, оскільки прийом будь-яких медикаментів може негативно вплинути на розвиток плода. Слід випробувати всі немедикаментозні варіанти позбавлення стресу.
Папам на замітку:
Спілкування – ще один важливий момент, який слід звернути увагу. У цікавому становищі жінка стає дуже вразливою, тому постійна підтримка партнера – те, що їй потрібно щодня.
Вагітність - це той період, коли жінка може займатися речами, на які раніше не вистачало часу: в'язання, вишивання, малювання (фарби повинні бути нетоксичними) і т.д.