Душевний спокій як знайти і зберегти внутрішню гармонію

Душевна рівновага - те, чого не так просто досягти і зберегти в суєтному XXI столітті. Однак існують принципи, дотримуючись яких можна стати по-справжньому цілісною та гармонійною людиною. Вони прості та складні одночасно, але на шляху до справжньої мети немає нічого нездійсненного.

Прийняття, усвідомлення, бачення

«Якщо хочеш бути щасливим – будь ним!», – навчав нас Козьма Прутков. Дійсно, кожній людині під силу знайти душевний спокій і рівновагу, але для цього необхідно опанувати нехитрі техніки. Зупинимося на найдієвіших.

Отже, правило №1: прийняти себе таким, яким ти є. Завжди знайдеться персонаж красивіший, багатший, розумніший… Але це зовсім не означає, що треба виснажувати себе заздрістю до чужих здобутків. Навпаки, настав час усвідомити: кожна людина, з усім її набором достоїнств і недоліків, унікальна. Отже, себе необхідно цінувати як неповторну особистість, гідну свого, а не чужого життя.

Правило №2: "все пройде, і це теж". Вимовлене царем Соломоном тисячі років тому воно ніколи не втратить своєї актуальності. Тому не варто серйозно ставитися до проблем: краще усвідомте їх тлінність і швидкоплинність. Неприємності пройдуть, а відновити зруйновану нервову систему та душевний баланс – завдання не з легких.

Правило №3: навчитися бачити прекрасне у дрібницях. Краплі дощу, що ліниво стікають по шибці; грозова хмара незвичайної форми; «парашутики» кульбаб, що розлітаються в різні боки… У кожній дрібниці може бути джерелом натхнення. Навчившись бачити ці маленькі радощі, можна знайти й душевний спокій.

Медитуйте

Один із найпотужніших і найдавніших способів знайти себе в цьому світі – медитація.Саме з її допомогою буддисти досягають стану нірвани, тобто повного спокою.

Є безліч різних технік, але треба починати з найпростішого. Для цього знадобляться:

приміщення з м'яким світлом;
зручний килимок;
комфортний одяг;
"білий шум".

Сядьте на килимок, схрестивши ноги і поклавши руки на коліна долоньками догори. Закрийте очі. Зосередьтеся на душевному стані; відчуйте потік енергії, що струмує по тілу, перетікаючи від органу до органу. Подайте його у вигляді густого золотого потоку. Намагайтеся не думати ні про що. Очистивши свою свідомість, ви відчуєте незвичайну легкість, а згодом зможете освоювати складніші техніки та знаходити в медитації душевний спокій.

Лист до Всесвіту

У житті кожного з нас є і добре, і погане. Однак психологія людини така, що вона краще запам'ятовує негативні моменти. Завдання гармонійної особистості – знайти сили перебудуватись на позитивний душевний лад. Спеціально для цього існує техніка «лист до Всесвіту».

Її суть проста. Раз на місяць необхідно взяти ручку, папір та написати душевне послання-подяку Всесвіту. У ньому слід відзначити все добре, що сталося за цей період. Причому важливі як великі події, а й звані дрібниці. Адже і зустріч зі старим приятелем, і хороше тренування, і прочитання цікавої книги, що збагатила ваш внутрішній світ, – це шматочки людського щастя.

Зафіксувавши на папері ці події, зверніться зі словами подяки до Всесвіту, предків, долі – будь-кому! Головне, щоб посил був щирим. Поступово, лист за листом, ви зможете знайти щось нове у житті – душевний спокій.

Зрозуміти, пробачити та відпустити

Ще один спосіб відновити світ у душі – простити тих, хто будь-коли завдав вам образ. Це мужній і важливий крок, що дозволяє очистити душу від поганих спогадів та комплексів. Щоб піти шляхом прощення і здобути спокій, необхідно зрозуміти: людина, яка образила вас, - недосконала, вона здійснила поганий вчинок і, можливо, сама страждає через неї. Вибачивши, ви зробите добро не тільки собі, а й йому.

Такі душевні вчинки очищають карму і дозволяють досягти гармонії. «Відпустіть» колишнього чоловіка-зрадника; перестаньте думати про колегу, який вас підставив; забудьте про однокласника, який образив колись… Душевна рівновага того варта!

Творчий підхід

Гармонія має бути не тільки душевною, але також інтелектуальною та фізичною. Щоб як відчувати, а й бути цікавою людиною, необхідно розвиватися. Відточити свій розум, розширити кругозір, набути спокою можна такими шляхами:

Набути постійної душевної рівноваги допомагає і творчість. У кожній людині приховується художник, поет, письменник чи музикант, тільки свій дар треба розвинути. Якщо це вдасться, то у своїх творах ви зможете відобразити не лише багатий внутрішній світ, а й ті страхи та комплекси, які заважають рухатися вперед.

Спорт, спорт, спорт!

Наступний спосіб набути гармонії – заняття спортом. Вчені довели: душевний спокій найчастіше відчувають люди, які навантажують себе фізичними навантаженнями. Справа в тому, що активні рухи сприяють насиченню організму киснем; припливу крові до життєво важливих органів, включаючи головний мозок; вироблення гормонів радості – серотоніну та ендорфінів. Саме тому похід у спортзал бадьорить людину, дарує їй впевненість та спокій.

Окрема історія – танці. Вонирозвивають не тільки тіло, але також фантазію та духовність людини. Не дивно, що люди, що танцюють, так часто почуваються щасливими.

Від посмішки стане всім світлішим

Існує ще кілька правил, дотримуючись яких ви зможете досягти бажаної душевної рівноваги.

Таким чином, душевний спокій та рівновага – це не мрія, яку складно здійснити, а реальність, і до неї слід прагнути. І тоді і ваше життя, і життя оточуючих людей стане набагато кращим!