Дуже сильно втомлююсь від занять спортом

Мені майже 30, десь рік тому усвідомила, що постать "попливла". Ніколи у житті спортом не займалася, навіть фізру прогулювала у школі. Але тут приперло вже – за рік виглядати стала куди підтягнутішою, вага трохи скинула. Навіть подобається тепер займатися. Проблема - у тому, що мене заняття спортом дуже стомлюють. Тобто навіть 20-хвилинна зарядка зранку вимотує повністю – я потім весь день як сонна муха. Виходить, що реально займатися тільки в неділю, а хочеться ще й у середині тижня впихнути пару занять. Увечері - теж складно, тому що я після роботи вже втомлена, та й як приходжу додому - одразу вечеряю, і які з повним шлунком поскакушки?

Експерти Woman.ru

Дізнайся думка експерта з твоєї теми

Ігор Малов

Психолог, Чуйний психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Танкова Оксана Володимирівна

Психолог, Онлайн-консультант. Фахівець із сайту b17.ru

Хапов Віктор Едуардович

Психолог, психоаналітик Супервізор. Фахівець із сайту b17.ru

Орлова Світлана Станіславівна

Психолог, Сімейний психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Шелудяков Сергій

Психолог, психологічний психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Спіридонова Надія Вікторівна

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Смирнова Світлана Євгенівна

Психолог, Бізнес-консультант з управління. Фахівець із сайту b17.ru

Ольга Яценко

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Оксана Тисиневич

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Мішуров Сергій Валентинович

Психолог, Консультант Сексолог. Фахівець із сайту b17.ru

мені 36 і при зростанні 168 см я важу57кг. І спортом не займаюсь. Просто веду досить активний спосіб життя: багато рухаюся (пішки багато ходжу), їм якнайменше, і намагаюся сильно не лінуватися (хоча буває звичайно). То що може і вам обійтися без спорту?

А у кардіолога ви були давно? Може, до нього навідатися та розповісти про свої проблеми?

інший вид спорту спробувати?

А чим саме ви займаєтесь? Швидше за все вам просто треба підібрати інший вид фітнесу та інші навантаження. Дуже рекомендую шейпінг – початковий рівень.

мені 36 і при зростанні 168 см я важу 57кг. І спортом не займаюсь. Просто веду досить активний спосіб життя: багато рухаюся (пішки багато ходжу), їм якнайменше, і намагаюся сильно не лінуватися (хоча буває звичайно). То що може і вам обійтися без спорту?

М'язи поступово від ходьби пішки і "багато не їжу" не проробляються. Можна бути стрункою але з м'язами, що провисли, це не айс. Так що, як не крути, без спорту нікуди, якщо хочеться виглядати добре.

Не треба вам заряджатися. Поки не звикнете візьміть двічі на тиждень групові - шейпінг, як вище сказали, аеробіку початковий рівень, загалом те, що є в найближчому клубі в цьому дусі. Вам на ресепшені все пояснять, якщо спитаєте. І досить, потім самі відчуєте коли захочеться додати навантаження. Але одного разу в суботу мало - мертвому припарку, обов'язково в один з буднів треба теж займатися.

Перевірте серце та шлунок, проблеми зі шлунком теж дають втому. Або зміните вид спорту, цей вам не дуже підходить.

мені 36 і при зростанні 168 см я важу 57кг. І спортом не займаюсь. Просто веду досить активний спосіб життя: багато рухаюся (пішки багато ходжу), їм якнайменше, і намагаюся сильно не лінуватися (хоча буває звичайно). Тож може і вам без спортуобійтися?

пружності шкіри та м'язового тонусу без спорту не домогтися. можна не мати зайвої ваги, але на дотик тіло так собі

достатньо ви споживаєте калорій при заняттях спортом? Якщо ви у своєму раціоні не добираєте, то втома може бути іменною від цього, як тренування, до речі, це теж може відбитися. Перед заняттям, за годину-2, треба вжити щось у вигляді "довгих" вуглеводів

мені 36 і при зростанні 168 см я важу 57кг. І спортом не займаюсь. Просто веду досить активний спосіб життя: багато рухаюся (пішки багато ходжу), їм якнайменше, і намагаюся сильно не лінуватися (хоча буває звичайно). То що може і вам обійтися без спорту?

Мене без спорту почало розносити – я вже схудла з 72 кг до 65 за рік. На жаль, не всім так пощастило, як вам.

Мені також спати дуже хочеться, якщо роблю навантаження зранку. Зате ввечері дуже добре займатись, потім легко засинаю. Не вечеряйте тоді. Робіть легке перекушування. Тим більше що на ніч є шкідливо. Я часто на роботі затримуюся, щоб перекусити перед дорогою назад. Коли приїжджаю, вже не надто хочу вечеряти.

Шейпінг не піде - я вже займалася зумбою, в якийсь момент стало занадто просто, і я перейшла на більш серйозні вправи - віджимання, скакалка, заняття з гирею та інше.

Дякую всім за відповіді.

А у кардіолога ви були давно? Може, до нього навідатися та розповісти про свої проблеми?

Не думаю, що в цьому проблема – нещодавно обстежили на роботі, все було гаразд.

Шейпінг не піде - я вже займалася зумбою, в якийсь момент стало занадто просто, і я перейшлана більш серйозні вправи - віджимання, скакалка, заняття з гирею та ін.

Що таке "зумбою"? Вам шейпінг виявився надто простим і у вас фігура пливе? Вибачте, але не вірю) Ви до якого рівня дійшли у шейпінгу, якщо вам стало просто? Якщо б ви займалися хоча б по другому інструктору, то ви б від стрибків на скакалці точно не втомлювалися і опливання б пішло. Мені здається, що ви щось плутаєте і навряд чи ви займалися шейпінгом як сертифікованим курсом.

Схожі теми

Мені також спати дуже хочеться, якщо роблю навантаження зранку. Зате ввечері дуже добре займатись, потім легко засинаю.

Чи не вечеряйте тоді. Робіть легке перекушування. Тим більше що на ніч є шкідливо.

Я часто на роботі затримуюсь, щоб перекусити перед дорогою назад. Коли приїжджаю, вже не надто хочу вечеряти.

Цінна порада. Я подумаю про те, як змінити режим. Складно тільки це – приємно з чоловіком разом вечеряти після роботи.

У мене немає часу ходити кудись на шейпінг та інше. Зумбою займалася вдома дисками. Зрозуміло, що спочатку було складно - ледве могла 20-хвилинну початкову програму відстрибати. Потім дійшла до того, що могла 3 години поспіль їй займатися (складнішими дисками) - стало занадто багато часу йти. Тому перейшла на серйозніші навантаження. Спробуйте проскакати на скакалці у швидкому темпі 3 рази по 2 хвилини – це дуже серйознанавантаження. Якщо це поєднувати з іншими вправами протягом 20 хвилин нон-стоп - виходить серйозна зарядка.