Джо Віталі: Практика подяка — сильний метод, який приваблює приємні події в життя
Практика «Подяка» - це дуже сильний метод, який допомагає притягувати багато приємних подій у своє життя. «Живучи з установкою на подяку, ми можемо змінити у світі дуже багато.
Коли ми забуваємо про подяку, то дуже легко відхиляємося від своєї мети», - каже Джо Віталі.
Джо Віталі, який був бездомним 20 років тому, зараз визнаний одним із найкращих фахівців з маркетингу у світі.
Коли ви успішні, багаті, щасливі і здорові, то можна дякувати долі за все це, але що ж робити, якщо ваше життя сповнене проблем? За що ж дякувати, коли здається, що все жахливо?
Якщо подумати, привід для подяки все одно знайдеться.
Спробуйте знайти радість у найпростіших речах:
– Я вдячний за те, що живу.
- У мене є рідні та близькі (кохана людина, діти – самі продовжите цей список…).
- У мене є друзі (хоч один близький друг чи подруга, напевно, є!).
- Я насолоджуюся спілкуванням із цікавими людьми. (Знову ж таки – якщо їх поки що немає на горизонті, шукайте, і вони знайдуться). - У мене є дах над головою (неважливо, своє житло або знімне, великий будинок або скромна однокімнатна квартира).
- У мене є комп'ютер із виходом до Інтернету (а це так, якщо ви читаєте ці рядки).
- У мене є прагнення до успіху та процвітання (а може, ви вже успішні та багаті! Але навіть якщо ви поки що тільки на шляху до цього, теж здорово!).
- У мене є улюблена робота (якщо її поки що немає – значить, є хоча б робота, яка вас годує, а ще – у вас, напевно, є хобі для душі).
- Я вмію радіти сонцю, співу птахів та посмішкам перехожих.
- Я дякую долі і Богу за кожен прожитий день, адже він несе мені стільки відкриттів! Якщо у вас увійде взвичку вести щоденник подяки, то ви з кожним днем знаходитимете все більше радості у своєму житті.
Вищий пілотаж - коли ви переходите від подяки ЗА ЩОСЬ, до тотального відчуття подяки всередині. Не зайвим самому випромінюватиме подяка за все, що відбувається в житті.
Практика «Подяка»
Усім нам, як повітря, потрібна подяка. Усвідомлено чи ні, але ми чекаємо на неї. І найчастіше чекаємо від інших. Ми хочемо, щоб наші заслуги та перемоги були оцінені та визнані.
Немає сенсу чекати подяки від оточуючих, починайте дякувати самі. Коли ти дякуєш, починаєш помічати, приймати з радістю і більше цінувати те, що маєш у житті.
Дякую можна кого завгодно і скільки завгодно разів. Батьків – за те, що вони подарували тобі життя, країну – за мирне небо над головою, планету за те, що ще терпить наші витівки та експерименти, сонечко – за те, що зігріває нас своїми лагідними променями, дощ – за те, що живить землю, грозу – за чудову веселку, яку можна побачити після неї, довгу зиму – за можливість покататися на лижах або пограти в сніжки з дітьми, і, звичайно ж, за всі свої таланти, усі добрі вчинки і навіть за позитивні думки.
1. Мої подяки
Завдання дуже просте, але для того, щоб воно працювало на автоматі, потрібна щоденна практика.
Складіть список того, за що ви вдячні:
1. За що ви відчуваєте подяку в житті/бізнесі/професійній сфері? 2. За що ви відчуваєте подяку в особистих відносинах? 3. За що ви вдячні собі?
Кожен день ви складаєте новий список, відповіді не повинні повторюватися.
2. Практика подяки
Після того, як ви склали список подяк,проведіть коротку практику, щоб ПРОЧУВАТИ подяку, а не тільки подумати про неї.
Займіть зручне становище. Закрийте очі. Зосередьтеся на вашому диханні.
Зробіть 3 глибоких вдиху - видиху серцем.
Згадайте будь-який момент із життя, коли ви відчували подяку за те, що для вас зробили.
Це момент, коли зсередини йшов потужний потік.
Поверніться до списку. Зосередьтеся на 1-му пункті списку.
На вдиху подумки скажіть: Благо на видиху - Дарю.
Відчуйте, як ваше серце розкривається, і потужний потік зсередини прямує зовні.
2й і 3й пункт списку: Благо - Дарю.
Наступного дня повторіть практику подяки з новим списком.
Важливо не просто сказати Дякую, а відчути його кожною клітиною!
3. Поділіться вашою подякою з друзями
Це найкращий спосіб надихнути ваших знайомих зробити те саме.
4. Вправи для тренування навички подяки:
Вибери 10 людей, які мають особливе значення у твоєму житті, та подякуйте їм. Вислови їм вдячність та вдячність. (Можна зробити це особисто, але якщо це занадто важко для тебе, напиши їм листи подяки і перечитуй час від часу).
Згадай найважливіші ситуації у своєму житті: і свої успіхи, і поразки. Подякуй собі і Всесвіту за все це. Це твій досвід, твоя праця душі, яка допомагає тобі розкритися найяскравіше.
Щодня дякую:
- 10 разів себе (за те, що маєш і робиш) - 10 разів інших людей - і близьких, і далеких - 10 разів Всесвіт за те, що отримуєш
Справа в тому, що багато людей приймають добрі справи та події, які трапляються з ними як належне. Що насправдісправі не правильно.
За все у цьому житті треба бути вдячним. Причому не важливі хороші чи не дуже події. У вас трапилася життєва проблема? Ви захворіли? Що робите у подібній ситуації? Відразу нарікаєте на долю, скаржитесь, можливо, навколишнім… І самі не помічаєте, що низка негараздів продовжує тягнутися за вами.
Тож будьте вдячні за це, замість того, щоб лити негатив і звинувачувати всіх навколо у ваших власних бідах.
Подяка збагачує нас духовно. Подивіться саме слово: дарувати благо. Що може бути ціннішим за це? Це слово вміщує стільки позитивної енергії і глибокого сенсу, що не можна їм знехтувати.
Відкрийтесь світу! Це не складно, вимовити лише одне слово. Дякую! Який величезний ефект за ним ховається?
Вчені встановили, що люди, які висловлюють подяку в кілька разів здоровіші та енергійніші.
Ще раз наголошу, що практикувати подяку потрібно навіть якщо ви переживаєте важкі часи. Тільки за допомогою подяки можна впоратися з труднощами, подолати негаразди і навчитися бачити навколо себе багато доброго і доброго, чого часом ви, можливо, не помічали чи не хотіли впускати у своє серце.
Способи розвинути подяку
Існує кілька відмінних способів, щоб практика подяки увійшла та закріпилася у вашому житті.
Щоденник подяки
Перед сном, дуже корисно записувати кілька подій, за які ви вдячні. Ви відчули сьогодні подяку? Запишіть, не пропускайте. Це може бути все, що завгодно: чоловік допоміг із прибиранням, дитина принесла гарну позначку зі школи, на вулиці був сонячний теплий день.
Намагайтеся частіше дякувати оточуючим
Про це я вже згадала трохи вище. Говоріть усім людям,які цього гідні слова подяки, нехай вони знають, що їхня праця вам не байдужа.
Умійте бачити у всьому позитивні сторони
Подяка – це не просто якась тактовність чи ввічливість. Це потік доброзичливості, що йде прямо з душі. Людина, яка практикує подяку, набагато рідше піддається різним стресам.
Сподобався наш веб-сайт? Приєднуйтесь або підпишіться (на пошту надходитимуть повідомлення про нові теми) на наш канал в МирТесен!