Еластична гумова стрічка
Якщо Вам необхідний спортивний інвентар, але з грошима розлучатися шкода чи місця в будинку мало, купіть гумову стрічку для фітнесу. Такий простий обрізок гумової стрічки без ручок здатний стати в одну лінію з гантелями. Цей «снаряд» дозволить збільшити енерговитрати від тренувань та значно покращить фігуру. Займатися з ним може будь-хто, довжина і жорсткість регулюються швидко і просто. Гумова стрічка дуже багатофункціональна, не дивлячись на свою простоту – вона використовується для розтягування та зміцнення м'язів та суглобів, а також як допоміжний елемент при виконанні деяких вправ.
Зі стрічкою можна виконувати звичайні комплекси вправ, вона ускладнить їх, підвищить витрату калорій від тренування. Амортизатор – це непогана альтернатива тренажерам та вільним вагам, його використовують як для реабілітації після травм, так і під час підготовки до змагань. При вправах з гумовою стрічкою м'язи працюють майже завжди – навіть у вихідній позиції Вам потрібно долати опір. Стрічкою не можна завдати собі травми, вона займає дуже олію місця, а вибір вправ обмежується лише Вашою власною фантазією. Звичайно, проста гумова стрічка не така зручна через відсутність ручок, але цей «недолік» багато хто майже не помічає. А при заняттях пілатесом звичайну стрічку використовувати навіть зручніше - Ви можете самі переконатися в цьому. Тренування з еспандером покращує координацію та залучає до роботи глибокі шари м'язів та дрібні м'язи-стабілізатори.
Як вибрати гумову стрічку?
Деякі йдуть найпростішим шляхом – купують звичайну гумову стрічку (як із аптечки) та займаються з нею. Можна скільки завгодно сперечатися про те, чи є різниця між звичайною стрічкою та «гумовим амортизатором»,але рішення зрештою приймаєте лише Ви. Стрічкові амортизатори продаються у вигляді рулону, іноді навіть метражем – щоб кожен міг купити стільки, скільки потрібно. Якщо Ви думаєте про те, яка довжина буде оптимальна для Вас, то врахуйте, що стрічку ще доведеться намотувати на руки, а іноді (для посилення навантаження) складати вдвічі, тому купувати менше 2,5 м немає сенсу. Можна купити й дві стрічки – коротші та достовірніші, щоб не було надто довгих кінців. Готові стрічки зазвичай мають довжину 120 і 250 см, але є й довші – 3 і 5 м. Продаються і набори, до яких входять стрічки різної довжини та ступеня опору.
Колір стрічки залежить від ступеня опору, але тут виробники мають дві (а можливо і більше) шкали. Ось найпоширеніші:
Перша шкала: 1. Жовтий – слабкий опір, 2. Червоний - низький опір, 3. Зелений - середній опір, 4. Синій – сильний опір.
Друга шкала: 1. Жовтий – дуже легке навантаження, 2. Світло-зелений - легке навантаження, 3. Рожевий - середнє навантаження, 4. Фіолетовий - сильне навантаження, 5. Червоний – дуже сильне навантаження.
При виборі гумової стрічки зверніть увагу на відсутність дефектів. У продажу є гумові та латексні стрічки. Латекс віддає перевагу більшості споживачів - у нього немає запаху гуми.