Ендогенне дихання Як і скільки потрібно дихати Частина друга
Але видимість сурфактантної недостатності може виникнути і при недоліках техніки дихання. Такі випадки спостерігалися. Людина дихає з ПДА 40 с протягом 20 хвилин, а потім ПДА падає до 30 с і нижче. Техніка дихання поступово ламається у процесі заняття.
Здійснюється перехід з економного порційного видиху більш марнотратний. Повітря не вистачає – знижується ПДА. Людина перейшла з економного дихання "мишки" на марнотратне дихання гонщика-мотоцикліста. Замість м'якого розслабленого дихання він увійшов до напруженого режиму. Звідси збудження, підвищена напруга у спробі зберегти досягнуту ПДА, паніка, підвищений артеріальний тиск. Приклад 2. Проводиться слабке стиснення живота і недостатнє звільнення легень від відпрацьованого повітря. По ходу заняття видих та вдих зменшуються. Мало повітря – мало кисню – зниження ПДА.
Досвід дихання ендогеннодихаючих показує, що людина може дихати в тренажерному режимі, тобто з підвищеною витратою сурфактанту, і 10, і 20 годин без жодного ризику. Це досягається за рахунок поступового розвитку альвеолярно-сурфактантного комплексу. Навіть при середньому стані здоров'я (початкова ПДА близько 18 с) безпечне дихання 40 хвилин досягається вже через 10-20 днів. Займаючись по 40 хвилин щодня, людина освоює апаратне ендогенне дихання за три місяці. А далі можна без ризику щомісяця додавати по 15-20 хвилин до переходу на дихання в ендогенному режимі протягом доби.
При слабкому здоров'я, особливо якщо вихідна ПДА не перевищує 8 сек, темпи освоєння дихання знижені. Перші п'ять занять проводяться по 10-12 хвилин. Шосте заняття – 11-13 хвилин, а кожні наступні збільшуються через день на 1 хвилину. Таким чином, через 30 днів часзанять стає 23-25 хв. У другому місяці зберігається аналогічний приріст до 30 хвилин, а далі до кінця місяця цей обсяг дихання не змінюється. Робота проводиться над удосконаленням техніки та збільшення ПДА. У третьому місяці збільшення на 1 хвилину проводиться через два дні. Після 40 хвилин час занять не збільшується до апаратного освоєння ендогенного дихання. Надалі щомісячний приріст може становити близько 10 хвилин.
Деякі запитують, чи можна обмежитись освоєнням гіпоксичного режиму дихання? Можна, можливо. Але рекомендую, незалежно від фізичних можливостей організму, витримувати курс на ендогенне дихання. Виходячи з теорії та реальної практики, можна зробити висновки, що при недостатній функції дихання освоєння нової технології утруднюється. Якщо займатися цілеспрямовано, результат покращується. Ендогенне дихання дає його володарю дві найважливіші переваги. По-перше, різке зниження темпів старіння. А перші роки, залежно від віку, протягом кількох років спостерігається реальне омолодження. По-друге, зберігаються можливості для подальшої досконалості організму та підвищення його життєвого потенціалу. І це саме собою є найважливішим стимулом у житті.
Першим ендогеннодишним я рекомендував тренувати нове дихання при швидкій ходьбі. У період тренувань виявили цікаве явище. Якщо після швидкої ходьби людина відразу потрапляла в стан малої рухливості, то виникала слабкість з неприємними відчуттями в голові. Про це мені говорила одна з перших ендогеннодихаючих Роза Скотникова (див. відгуки) та інші. Я сам відчув феномен і отримає виражений результат. Розуміння реальних організмових процесів дозволило швидко знайти відповідь.
Перший час ендогеннодихаючі при диханні у русі випускалиповітря без опору. Тобто в легенях не підтримувався тиск, отже, енерговиробництво було зниженим. При тривалій рівномірній швидкій ходьбі вся енергія, що виробляється в організмі, витрачається на механічну роботу і теплообмін з навколишнім середовищем. Ендогенне дихання при цьому всередині легеневому тиску запущено на всю міць. Відповідного рівня досягли процеси вільно-радикального окислення, що забезпечують клітини енергією та киснем. Перша енергетична система організму завдяки складним хімічним та фізичним процесам забезпечила найкращі умови для роботи другої енергетичної системи. Біохімічні процеси (цикл Кребса, окисне фосфорилювання та ін.), Забезпечені вільними електронами, протонами, польовою енергетикою, киснем також виходять на максимальний рівень. Що ж станеться, якщо різко зменшити рівень ендогенного дихання? Різко знизиться виробництво енергії та кисню. Але біохімічні процеси інерційні, вони тривають ще кілька хвилин, також активно споживаючи енергію та кисень. Декілька людей незалежно одна від одної відчули, що їм стало погано. У цей час практично у всіх клітинах виникав дефіцит енергії та кисню. Як не згадати слова А. А. Ухтомського, що "відчуття настільки ж об'єктивні".
Знання сила. Знання дозволило відразу знайти вихід. Потрібно дихати так само, а ходити повільніше, наприклад, у середньому темпі. А ще краще, якщо дихати з тиском у легенях, виробляючи в кілька разів більше енергії та кисню, ніж потрібна друга енергетична система. До речі, її потреби дуже обмежені. Ми дихаємо ендогенно не для того, щоб ходити. Дихання має найважливіші завдання: оздоровити, реабілітувати уражені тканини, омолодити. Тому ходите спочатку повільно, а в мірутренованості у середньому темпі. Дихайте завжди з опором, імітуючи подих із тренажером. Регулюйте видих напругою губ, але не перевищуйте внутрішньолегеневий тиск. В іншому випадку виникають неприємні відчуття в серці і голові, що свідчать про ушкодження в судинах.
Коли Вам незрозуміло як дихати або коли виникають інші питання щодо освоєння технології, згадайте про два джерела, тобто про цю статтю та інструкцію (див. Додаток 3). Читайте, аналізуйте, але не фантазуйте, якщо не знайшли відповіді. Краще пошукайте відповідь вранці, і, може, все проясниться. Бажаю освоїти ендогенне дихання.