Енергетичні спортивні напої - Пауерліфтинг, Бодібілдинг, Програми тренувань, Спортивне

Енергетичніспортивні напоїдорогі, проте коштують своїх грошей. Вони впевнено вирощують силу і витривалість, успішно перемагають втому і спалюють жир.

ЛЮДИНА ВИДОХНА СЕБЕ СТИМУЛЮЄ. Кава, тютюну, чай. Сьогодні в ході віагра та спортивні енергетичні напої. Останні відрізняються від стимуляторів минулого приблизно як айфон від пейджера. Цей потужний і пролонгований засіб тримає вас у тонусі щонайменше півтори-дві години, тоді як дія чашки еспресо закінчується вже через 25-30 хвилин. У наш час хронічної втоми нам усім гостро не вистачає енергії, а тому напої, що бадьорять, стали «найгарячішим» товаром ринку і давно обігнали за обсягом продажів знамениту колу. Історія енергетичних напоїв почалася в 1984 році з австрійського напою «Ред булл», який лише копіював рецептуру популярних азіатських тоніків. Сьогодні лише у США налічується до тисячі різних марок енергетичних напоїв. У світі ще більше. Підрахувати загальні продажі важко. Досить сказати, що ще 10 років тому стримані англійці випивали енергетиків на 1 мільярд доларів на рік. За виробництво тонізуючих напоїв взялася навіть фітнес-індустрія. Якщо під рукою не було спеціального спортивного енергетичного напою, чи можна взяти з магазинної полиці інший, так би мовити, загального користування?

Скільки калорій?

Яка мета?

Тренування у фітнес-клубі може вирішувати найрізноманітніші завдання. Вони визначають вибір конкретного напою. Якщо енергетичний напій містить кофеїн, таурін та бета-аланін, то він підвищить вашу витривалість та м'язовий тонус. Ефект буде ще вищим, якщо до цих компонентів додані женьшень і глюкоза.

Якщо ви розраховуєте скинути зайву вагу, вибирайте напої з кофеїном,гуараною, екстрактом зеленого чаю та синефрином. У поодиноких випадках до них додають тирозин і йохімбін, і тим самим перетворюють енергетик на справжній «жироспалювач» з термогенною дією. Якщо ж ви прийшли до фітнес-клубу після втомливого трудового дня вже порядно втомленим, вам потрібен напій з вітамінами групи В (В6, В12 та ніацином). Зосередитись допоможуть також гуарана та глюкуронолактон. До речі, якої б марки ви не віддали перевагу, ви завжди отримаєте кофеїн - головний компонент будь-якого енергетичного напою. Як відомо, він уміє все: підвищувати тонус мускулатури, спалювати жир та посилювати ментальну концентрацію.

Варто наголосити, що деякі енергетики з супермаркетів претендують на «спортивність», а тому містять L-карнітин та рибозу. Втім, у дозуваннях, яке в десятки разів відстає від рекомендованого у спорті.

Знай міру!

Енергетичні напої широко критикують, як будь-який успішний продукт. Як контраргумент використовують випадки передозування, які насправді нічого не доводять, оскільки навіть надмірний прийом кави може викликати летальний кінець. Якщо якісь країни забороняють продаж енергетичних напоїв, то лише тому, що не довіряють своїм громадянам. І не безпідставно! Чого вартий відомий рецепт клубного «алкопопа», коли енергетик заважають із горілкою! Помножена на алкоголь небезпечною стає навіть амінокислота таурин, що вже говорити про кофеїн, гуаран і синефрин!

Що ж до енергетичних напоїв у фітнесі, то вони, безумовно, корисні. Більшість любителів змушена тренуватися вечорами після робочого дня. Зрозуміло, що висока інтенсивність тренінгу за таких умов є лише нездійсненною мрією. Застосування енергетичного напою, особливо спортивного, також насиченого прицільними.компонентами в потрібній дозі, вперше дозволяє любителю тренуватися з повною віддачею. Хіба це погано? Застереження про те, що енергетики, мовляв, загрожують серцю, навряд чи варто сприймати всерйоз. Як-не-як, серед спортсменів люди з хворим серцем можуть виявитися лише через непорозуміння. Перебільшено і страхи щодо перезбудження нервової системи. Ніякий спортивний енергетичний напій не в змозі впоратися зі здоровою м'язовою втомою. Після тренування спиш, як убитий, навіть якщо провів його на кофеїні.

Єдиний мінус енергетиків – природний сечогінний ефект. Він допоможе під час передзмагальної підготовки, проте докучає у міжсезоння. Втрата води не йде на користь м'язам, що ростуть. Навіть незначна дегідрація обвально знижує силу і породжує глибоку втому. Якщо ви прийняли енергетик, кожні 10-15 хвилин тренінгу прикладайтесь до склянки звичайної води. Пийте води більше звичайного після закінчення тренування.

Ударні інгредієнти

П6: 50-100 мг.
B12: 50-100 мг.
Бета-аланін: 3 г до і після тренінгу. За кілька тижнів 1,5 г.
Кофеїн: 100-200 мг кожні 4 години на посилення концентрації; 200-4ОО мг за півгодини-годину до тренування для підвищення тонусу мускулатури; 100-300 мг кожні 4 години для спалювання зайвого жиру.
Імбир: 200-600 мг.
Женьшень: 500-750 мг екстракту; розділити кілька прийомів.
Глюкуронолактон: 600-1200 мг за 30-до хвилин до початку фізичної чи розумової активності.
Екстракт зеленого чаю: 500 мг 3 десь у день перед їжею.
Гуарана: 200-600 мг.
ніацин: 50-100 мг.
Синефрін: 5-30 мг 2-3 рази на день перед їдою.
Таурін: 1 -3 г до та після тренування.
Тирозин: 0,5-1 г вранці та запівгодини до тренінгу.
Йохімбін: 2-10 мг 3 рази на день, причому 1 раз перед тренуванням.

Енергетик виводить у лідери

Через 2,5 місяці вчені заміряли у всіх студентів показники серцево-судинної системи та гормонального обміну, вивчили роботу печінки та нирок. Жодних негативних змін у групі, яка приймала енергетик, відзначено не було. Натомість ця група втратила в середньому 11,5% підшкірного жиру. В іншій групі втрат жиру не спостерігалося.

Значно різнилися й силові здобутки. Виконуючи контрольні вправи, група плацебо серйозно відстала. Нижче виявився у неї і показник аеробної витривалості. Середнє збільшення м'язової маси теж було нижче.