Як швидко схуднути за 5 днів поради фахівців та основні дієти, Портал Естетика

Схуднути за 5 днів на 5 кг реально?

Як ви уявляєте собі схуднення на 5 кг за 5 днів? Жир йде, ваше тіло стає м'язистим і рельєфним, шкіра гладкою і смаглявою, настрій веселий і бадьорий? Це можливо за допомогою або чаклунства, або монтажу. Потрібно реально дивитися на речі. Екстремальне схуднення має дві сторони: позитивну та негативну.

Так все ж таки, як схуднути за 5 днів?

Що стоїть за словом «схуднення»? Скидання кілограмів, рельєфні форми вашого тіла чи щось інше? Процес спалювання жирів та схуднення – це різні поняття.

Організм людини складається з великої кількості речовин та тканин. І, перш за все, необхідно вибрати за рахунок чого ви збираєтесь худнути.

З чого вибирати:

м'язова тканина
жирова тканина
рідина

Спалювання кожної з цих речовин призводить до зниження позначки на терезах, але це не завжди веде до стрункості та краси. Для того, щоб втратити ту чи іншу речовину необхідно дотримуватись відповідної дієти, харчування та термінів.

Розглянемо детальніше кожен критерій.

Що згоряє швидше?

Найдовше вам доведеться спалювати жир, це можна пояснити тим, що жир в організмі людини існує як хімічний елемент. Організму важко розщепити його на дрібніші складові для виведення природним шляхом.

Спалити м'язову тканину можна за кілька днів, а при сильних навантаженнях можна навіть за один. До шкоди м'язової тканини також може спричинити нестачу поживних речовин. М'язи набагато щільніші за жир, тому важче. Тому, якщо ви особливо ретельно займаєтеся, створюєте рельєф і качаєте м'язи, це може не позначитися на вазі, авізуально ефект буде очевидним.

Найлегше з організму можна вивести рідину. У цьому можуть допомогти сечогінний чай та певне харчування, яке допоможе вивести воду з організму, але варто врахувати, що жир при цьому залишається. Кожен може скинути 5 кілограмів за 5 днів, але, найімовірніше, це буде рідина. Багато професійних спортсменів перед відповідальними змаганнями проходять процедуру так званої сушіння. Це означає, що харчування організовується таким чином, щоб вивести максимальну кількість води з організму. «Сушіння» стартує за 5-20 днів до змагань. Слід зазначити, що тривала процедура виведення води є небезпечною для організму. Наприклад, «сушіння» може призвести до втрати за тиждень 10 кілограмів у жінок і 15 кілограмів у чоловіків.

Схудни: 5 днів правильного харчування

Основні тези для швидкої втрати зайвої ваги:

насамперед, це має бути збалансоване помірне харчування, адже для розщеплення жирів організму потрібні калорії;
будь-який дефіцит харчування впливає процес згоряння м'язів в організм. Це швидкий процес. Відновлення м'язів триває довше, ніж відновлення водного балансу, але швидше ніж жирові тканини.
вода здебільшого створює нашу вагу. Вода – речовина, а не тканина, тому на неї добре діють дієти та препарати сечогінної дії, при цьому баланс можна відновити в строк до 5 днів.

Здорова норма спалювання жиру – 1 кг за 7 днів. У середньому 5 кілограмів на місяць за умови правильного харчування, чергування фізичних навантажень та розслаблюючих заходів.

Згадайте або підрахуйте, за який час ви набрали зайву вагу, тоді стає зрозуміло, що для схуднення потрібно хоча б половина від цього часу. Дієта можестати чудовим стартом на цьому нелегкому шляху.

Перед дієтою по можливості пройдіть лікарський огляд. Впустіть правильне харчування у своє життя, прийміть здоровий спосіб життя як основу.

Дієти для швидкого скидання ваги

«Мінус 5»

Основа такої дієти - білки, фруктоза і різке скидання вживаних калорій. У цьому існує гострий дефіцит вуглеводів.

Основні тези дієти «Мінус 5»:

перший сніданок – два зварені круто курячі яйця або 5 перепелиних;
другий сніданок – апельсин;
обід - відварене дієтичне м'ясо грам 200;
полуденок – пара несолодких яблук;
вечірній час – грам 200 нежирної риби на пару;
перед сном випийте півсклянки кефіру або з'їжте апельсин.

«П'ятиденка» - дієта для людей, які живуть у сучасному ритмі життя

«П'ятиденка» заснована не на їді, а розписана днями. Щодня переслідує свою мету.

Основні тези дієти «П'ятиденки»:

У першу добу необхідно очистити організм від зашлакованості. З'їжте цього дня кілограм несолодких яблук, випийте літр очищеної негазованої води та 10 таблеток активованого вугілля у вільному режимі.
На другу добу меню різноманітніше: півкілограма нежирного сиру, літр нежирного кефіру, 4 склянки очищеної негазованої води.
Третій день для ласунів. Курага, фініки, інжир перемішані з двома ложками меду та 300 грам ізюму без кісточки. Вода без обмежень.
500 грам відвареної курки із зеленню та шість склянок негазованої води – таке меню на четверту добу.
П'ятий день – вівсяна каша 200 г, фрукти без обмежень.
Не можна вживати чай, каву, цукор.
За бажання дієтуможна повторити, але не раніше, ніж за два тижні.

«Кефірна»

Кефірна дієта не тільки одна з найефективніших, але одна з найдешевших. Вам потрібно випивати літр кефіру на день невеликими порціями. Дієта розрахована лише на три дні. У кефір можна додавати яблуко або 100 г кураги. На день ви повинні вживати не більше 900 калорій при нормі 2500 калорій. Легко відзначити за рахунок чого йтиме вага.

«Легка дієта»

Меню на 5 днів при дотриманні «легкої дієти»:

сніданок - відварене яйце, несолодкий чай;

обід – 150 г нежирної риби на пару, 100 г коричневого рису, 200 мл яблучного соку;

сніданок - 150 г знежиреного сиру зі свіжими ягодами, несолодкий чай;

обід – варені креветки 150 г, сік яблучно-морквяний 200 мл;

сніданок – 150 мл питного йогурту без цукру, апельсин;

обід - філе курки запечене 150 грам, відварена картоплина, свіжий сік селери або яблук до 200 мл;

сніданок – тост з нежирним сиром із житнього борошна вагою 150 грам, несолодкий чай;

обід – 150 г нежирної яловичини на пару, 150 г овочів, апельсин або яблуко;

сніданок – мюслі (2 столові ложки), курага 30 грам, несолодкий чай;

обід - салат з помідорів, огірка, перцю та листя салату загальною вагою 200 грам, дозволяється заправити оливковою олією або соком лимона за смаком.

Плюси та мінуси швидких дієт

Плюси екстремально швидких дієт очевидні - швидке скидання зайвої ваги.

Швидкі дієти не рекомендуються людям, які страждають на хронічні захворювання. Дієтологи та фахівці стверджують, що мізерне танезбалансоване харчування погано позначиться на здоров'ї хворої людини, вагітної або жінки, що годує.

Один з основних негативних факторів екстремальних дієт - це те, що кілограми, що пішли, дуже легко можуть повернутися, іноді ще й з додатком. Це можна пояснити тим, що виснажений дієтою організм, починає швиденько відкладати запаси «на потім». Тому виходити з дієти слід плавно, щоб утримати досягнуту вагу. Для деяких період виходу з дієти буде складніше, ніж сама дієта.