Причина ожиріння
Чому є «болюча» пристрасть їсти без зупинки?
Що єпричиною ожиріння :
Насамперед, звичайно, неправильне харчування. Особливо вживання збуджуючих апетит продуктів: алкоголю, пива, гострої, жирної, солоної їжі. Зловживання свининою, бараниною та іншими жирними сортами м'яса, солодощами, крупами, макаронними виробами. До ожиріння призводять порушення режиму їди, без «фізкультурний» спосіб життя. Спадкова схильність, захворювання нервової та ендокринної систем.
Повнота – це хвороба, наслідки повноти дуже небезпечні. Зазвичай кажуть, попереджений означає озброєний, тому краще попередити ожиріння, змінивши спосіб життя, ніж лікувати. Лікування засноване, виходячи з головної причини ожиріння - це переїдання, то перш за все необхідно змінити харчування, застосувати принципи «конституції схуднення».
«В даний час епідемія надмірної ваги та ожиріння, за даними ВООЗ, пов'язана саме з надмірним споживанням жирною висококалорійною їжею, до якої більшою мірою належить фаст-фуд». Так сказав Олексій Борисов, практикуючий лікар-терапевт. «Часи змінюються, ритм життя прискорюється, і сьогодні акцент зміщується у бік сніданку, більш частого та дробового прийому їжі, але роль повноцінного обіду все ж таки меншою не стала. Повноцінний сніданок дозволяє активізувати обмінні процеси в організмі, допомогти людині включитись у робочий ритм. До полудня запаси енергії - як вуглеводів; білка – основного будівельного матеріалу організму; клітковини, що активізує роботу шлунково-кишкового тракту; вітамінів та мінералів, які беруть участь в обмінних процесах і є антиоксидантами, -скорочуються. Потреба заповнення поживних речовин в організмі доповнюється почуттям голоду і думкою про повноцінний збалансований обід».
Якщо ми молоді, але вже повніємо, то перше, що нам необхідно зробити, постарайтеся максимально збільшити фізичне навантаження. Відсутність достатнього фізичного навантаження також є причиною ожиріння. Ранкова зарядка, біг, піші прогулянки. Все, на що здатні приховані сили вашого організму. Необхідно посилити активність, прагнути досягти мети, це має стати домінуючим, переважаючим над іншими бажаннями. Напевно, треба бути злішим, можливо, злість дасть нам ті сили, які подвигнуть нас на виконання поставлених цілей: схуднення, правильне і збалансоване харчування, застосування статей конституції схуднення. Звичайно, людина не може весь час перебувати на постійному підйомі, обов'язково буде фаза спаду, тож головне правильно використовувати час цієї фази, коли ми відчуваємо себе в спокої від певно виконаних цілей, відсутність подразника слабшає, якщо ми отримали хоч невеликий результат. Ми маємо бути готові до продовження завжди, зупиняти нам не можна, можна зробити лише перерви на перекушування.
Нехай овочі будуть основним продуктом на Вашому та нашому столі, ми знаємо, що свіжі овочі завжди краще приготовані, навіть тушковані. Їжа, яка добре поєднується з іншою їжею, складається або:
- тільки із фруктів;
- тільки з овочів;
- з овочів із невеликим додаванням корисного крохмалю;
- з овочів із невеликим додаванням корисного білка.
Фрукти, звичайно, малокалорійні, володіють не високим глікемічним індексом і містять багато корисних речовин: вітамінів, мінералів, мікроелементів, клітковини та ін.переїдання чи зайвого вживання фруктів справді повніють. Якщо дуже хочеться, то дивись фрукти, в яких ГІ менше 40, вони однозначно будуть зеленого кольору.
На посиленому варіанті скидання ваги і позбавлення харчової залежності, фрукти заборонені, а коли вже скинули вагу, тобто на підтримуючому етапі їх потрібно і бажано обмежити.
Висновки: коли ми з Вами прийняли рішення скинути зайву вагу, правильно і збалансовано харчуватися, використовувати статті конституції схуднення у широкій дії, перше, що ми з Вами отримали – це ШОК, який супроводжується особливою чіткістю думки та ясністю мислення , хоча в цей момент ми будемо з Вами звільнені від зовнішнього світу. Далі у нас з Вами йде стадія конфронтації з собою та оточуючими, ми ніби нічого не розуміємо, панікуємо, і не можемо організувати своїх дій послідовно. Далі, хто передумав або до кінця не впорався зі своїми стресами і боїться розпочати процес схуднення, намагається уникнути своєї проблеми, не сприймає її як серйозну і шукає виправдання своїм діям. Наше життя – боротьба, наше життя не стоїть на місці, наше життя залежить лише від нас. Тільки ми можемо прийняти правильне рішення та почати втілювати його у життя. Дуже хочеться, щоб у нас з Вами все вийшло, і нічого не затьмарювало наші думки, не відволікало нас від прийнятих рішень та сприяло виконанню всіх бажань.