Ергономіка життя чи правильна постава зробити вас щасливішим

Невербалика, будучи найуніверсальнішим засобом комунікації, має безпосередній вплив те що, що думають нас оточуючі, і керує нашими емоційними станами. Багато наукових досліджень підтвердили, що правильна постава надає практично такий вплив на життя людини, незважаючи на те, що механізми їх впливу зовсім різні.

Дослідження, проведене вченими Університету штату Огайо (Ohio State University) у 2003 році, показало, що думка людини залежить від її фізичної поведінки. Ось два цікаві висновки, зроблені дослідниками:

• коли учасники експерименту кивали на знак згоди або похитували головою, сигналізуючи про розбіжність думок, їхня думка дуже часто змінювалася;
• обіймаючи самих себе, учасникам іноді вдавалося переконатися, що фізичний біль притуплюється.

• Секрети невербаліки: Прикидайся, поки не вийде!

Ерік Пепер (Eric Peper), датський психофізіолог, на своїх лекціях з холістичного (holistic - цілісний) здоров'я в Університеті штату Сан-Франциско (San-Francisco State University) застосовує знайому всім ще зі шкільної лави методику "встали, потяглися". За сигналом викладача студенти через кожні півгодини відкладають ручки убік та виконують кілька дуже дивних вправ. Збоку це виглядає приблизно так:

Незважаючи на те, що особи деяких студентів не виражають безмежної радості, Ерік Пепер абсолютно впевнений у тому, що «правильна постава допомагає підвищити активність розумової діяльності та підбадьорити присутніх». :)

Ось кілька цікавих висновків, зроблених вченим:

1. СидячиТак само, людина може без особливих зусиль відновити в пам'яті пережиті раніше позитивні емоції.
2. Як би це не суперечило усталеним стереотипам, але результати експериментів Пепера показали, що повільні спокійні прогулянки лише витрачають енергетичний запас людини.
3. Студенти, які прийшли на заняття в хорошому настрої, залишали аудиторію в ще більш піднесеному настрої.

Вплив постави на гормональне тло людини

Вплив мови тіла на побудову відносин між двома особами дуже яскраво відстежується у тваринному світі. Тварини виражають свою перевагу над слабкішими представниками біологічного царства, приймаючи відверто експансивні пози — вони буквально стають більшими. Цікаво те, що люди, відчуваючи свою силу, роблять так само. :)

Вимірявши в учасників рівень потягу до ризику, психологи виявили, що схильність до авантюр у тих, хто займав протягом певного часу сильні вольові пози, була на 45% вищою, ніж у тих, чиє становище тіла виявляло слабкість і невпевненість.

«Нейроендокринний аналіз рівнів тестостерону та кортизолу дозволив зробити висновок про те, що люди з високим рівнем “гормону влади” та низьким рівнем “гормону стресу” мають лідерські здібності та рідше хворіють”.

Ідеального положення тіла не існує

Всім з дитинства відомо, що «спинку треба тримати прямо». Як пише Ерік Пепер: «Якщо ваша бабуся казала вам не сутулитися, то в чомусь вона точно мала рацію». Але на жаль, більшість із нас зберігають думку про так зване «правильне положення тіла» в найдальших засіках свого мозку і практично ніколи не використовують засвоєну давно інформацію.

Підтверджуютьце, звичайно, цифри: згідно зі статистичними даними, близько 90% населення планети мають проблеми з хребтом. У чому, власне, немає нічого дивного, тому що середньостатистичний офісний клерк проводить перед екраном комп'ютера у зручній для нього – і найчастіше неправильній – позі близько 6,5 години на день. Саме тому доводиться говорити про найпоширеніші больові зони людини з поганою поставою.

Найчастіше біль виникає в районі попереку (63%) та шиї (53%), але від цього нічим не менше страждають плечі (38%) та зап'ястя (33%).

Дивно, але численні дослідження не дали точної відповіді питання ідеальному становищі тіла. Наприклад, результати дослідження 1999 року свідчать, що кут нахилу тіла людини в 110-130 градусів по відношенню до столу забезпечує максимальний комфорт для хребта, тоді як дослідження 2007 говорить, що ідеальний кут дорівнює 135 градусів.

Команда розробників сенсорного датчика LUMOback, основним призначенням якого є відстеження постави людини, стверджують, що «краще – це таке положення». Іншими словами - більше рухайтеся!

«Ми чудово розуміємо, що багато хто з нас через свої посадові обов'язки просто прикуті до свого робочого місця. Вже хоча б тому необхідно пам'ятати про правильну поставу і про те, який вплив вона впливає на фізичний та емоційний стан людини. Ну і врешті-решт потрібно більше рухатися — адже наші тіла спочатку не були призначені для 8-годинного проведення часу перед екраном комп'ютера».

Експерти LUMOback наполегливо радять працювати у так званому «нейтральному положенні» — рівна трохи відведена спина назад.

«При “нейтральному положенні”всі хребці красиво вирівняні, а загальне навантаження на скелет і м'язи спини набагато менше.

Скажімо одразу: виробити звичку сидіти прямо непросто, але це зовсім не означає, що не варто намагатися пересилити бажання розвалитися у кріслі та присунути монітор ближче. Повірте, якщо ви не дозволите собі розслабитися протягом хоч одного робочого дня, значить, у вас є всі шанси виправити свою поставу. :)

---