Еталонна дієта від Софі Лорен

Софі Лорен – це наочний приклад того, що бути стрункою та красивою можна у будь-якому віці. Секрет знаменитої актриси полягає у дотриманні простих правил харчування та розвантажувальних днях, які вона влаштовує щомісяця.

Секрети краси від Софі Лорен

Заміна жирних заправок для салату оливковою олією чи соком лимона.
Відмова від куріння та помірний прийом алкоголю.
Харчування тричі на день і відсутність перекушування.
Для нормалізації травлення актриса щодня п'є йогурт із додаванням пивних дріжджів.
Ананас допомагає боротися із жировими відкладеннями.
Найефективніший розвантажувальний день має містити необхідну організму кількість мікроелементів та вітамінів.
Найкращий початок дня – легка зарядка та контрастний душ!
Регулярний відпочинок та повноцінний сон – запорука міцного здоров'я.

Як влаштувати день розвантаження. Рекомендації Софі Лорен

Меню розвантажувальних днів від знаменитої актриси

День перший

Сніданок. Одне яйце, зварене круто. Сік апельсина - тільки свіжий. Соки з пакетів та консервації неприпустимі.

Обід. Салат з свіжих овочів, полити соком лимона. Шматок індички. Птаха запікають у духовці без олії або готують на пару. Допускається пара скибочок нежирного сиру, загорнутих у листя салату.

Вечеря. Салат зі свіжого шпинату з помідорами та огірками. Паста з креветками.

Десерт. Одне зелене яблуко.

День другий

Сніданок. Каша на молоці або чашка цільнозернових мюслі з знежиреним молоком. Зелений чай.

Обід. Пресований нежирний сир – половина пачки (100-150 г). Салат із фруктів.

Вечеря. Салатне листя, заправлене лимонним соком. Паста з фрикадельками з індички. Дляприготування фрикадельок необхідно використовувати грудку без шкірки. Додавання олії не допускається.

Десерт. Одна стигла груша.

День третій

Сніданок. Цільнозерновий хлібець, половинка несолодкого круасану, бейгале або пісне печиво. Нежирний твердий сир чи бринза. Зелений чай.

Обід. Листя салату з додаванням відвареної курячої грудки. Як заправка – оливкова олія першого віджиму з додаванням гірчиці та лимонного соку.

Вечеря. Суміш листя салату з пісною заправкою. Лазання, виготовлена з твердим нежирним сиром.

Десерт. Великий грейпфрут.

У разі почуття голоду допускається вживання таких продуктів: свіжий болгарський перець, морква, помідори чері. Рекомендується заздалегідь почистити та помити овочі, покласти в контейнер та брати із собою протягом дня.

Ефективні розвантажувальні дні від Софі Лорен допомагають поступово знижувати вагу, не завдаючи шкоди організму. Помірне фізичне навантаження допоможе закріпити результат. Розвантажувальні дні, відгуки про які найпозитивніші, це щадний спосіб схуднення.