Еволюція фітнесу – йогалатес
Йогалатес – одна з унікальних програм схуднення, яка має надзвичайний попит у Голлівуді в даний час. Йогалатес – це синтез двох найефективніших оздоровчих практик, перевірених часом.
Йогалатес – це м'якість та пластика руху тіла, спрямований на загальне зміцнення та оздоровлення тіла. Дана практика не вимагає спеціального обладнання, а заняття йогалатесом можна проводити не виходячи з дому.
Чудові метаморфози відбудуться не лише з тілом, що практикує йогалатес, а й із душею.
Новий напрямок у фітнесі
Отже, що таке йогалатес? Ця практика є сукупністю йоги та пілатесу. Деякі називають напрям йогалатес «модним фітнесом для тіла та душі». Чи допомагає йогалатес схуднути?
Можна піти різними шляхами, щоб дістатися вершини гори «красива і гармонійна фігура». Наприклад, виснажливий годинник у тренажерному залі, поєднаний з дієтою з двох листів салату, половинки яблука та однієї моркви. Або ж якісь інші дієти, дотримуючись яких ви швидко втрачаєте вагу, а потім також стрімко її набираєте. Кожна має право вибрати свій шлях, але є легший і приємніший, який економить і час, і гроші, тому що для реалізації цього шляху немає необхідності залишати свою квартиру. Цей шлях є йогалатес.
Йогалатес – пластичні та м'які пози та рухи, які плавно переходять одна в одну.
Курс вправ йогалатес також плавно змінить вас на краще, не лише фізично, а й духовно. Можливо, не всі ще знають, що стрес – це найголовніша причина накопичення зайвого жиру. Практика йогалатес безсумнівно підвищить вашу працездатність і стресостійкість, покращить поставу та позбавить зайвих кілограмів.
Йогалатес, що це? Це чудовапрактика, що підходить навіть тим, кому набридли однотипні силові навантаження. Програма не має вікових обмежень. А поєднуючи комплекс «дієта з йогалатес», ви досягнете чудових результатів.
Складові йогалатес – пілатес та йога
Але давайте спочатку коротко ознайомимося з програмою пілатес з йогою.
Колись давно Йозефа Пілатеса розробив метод фізичних занять – пілатес. Раніше він вважався за елітний спосіб тренування тіла. Зараз ця програма стала популярною, вона підходить для більшості людей, а її практикують міжнародні зірки спорту та шоу-бізнесу.
Цей метод ґрунтується на восьми принципах: релаксація, концентрація, вирівнювання, центрування, дихання, плавність виконання, витривалість та координація. Разом вони допомагають кардинально змінити тіло, повертаючи йому гармонію та рівновагу.
Без опрацювання не залишається жодна частина тіла, всі вправи взаємодоповнюють одне одного.
Завдяки пілатесу покращується постава, повертається гнучкість тіла, покращується робота внутрішніх органів та імунної системи, а також з'являється почуття внутрішнього спокою.
Що ж до йоги – це дуже старе вчення, що призводить до гармонії свідомість і тіло. Вона представляє систему технік, спрямовану розвиток людини. З санскриту йога перекладається як «об'єднання, координація, насичення енергією».
Вона здатна розкрити життєвий потенціал, лікувати нервові та гормональні розлади. Ця практика користується популярністю у багатьох фінес-клубах, SPA-салонах, у реабілітаційних та медичних центрах.
Йога включає вісім ступенів:
- Яма (поведінка);
- Ніяма (спосіб життя);
- Пранаяма (контроль за праною (енергією));
- Асана (поза йоги);
- Пратьяхара (контроль над відчуттями);
- Дхарана (концентрація);
- Дхьяна (медитація);
- Самадхі (вища точка у реалізації життєвого потенціалу людини).
Разом вони створюють основи для правильного способу життя, бачення спокою та гармонії у світі. Це свого образу — модель самодисципліни, яка спрямована на порятунок від проблем у житті, пов'язаних із надмірними матеріальними запитами.
Потроху стає зрозумілим, що є йогалатес – принципово новий синтез двох стародавніх практик.
Чи можна схуднути з йогалатес? Безперечно, тільки якщо ви віддаєте себе повністю цій меті.
Під час занять йогалатес витрати енергії налічують до 5 ккал на один кілограм ваги. Тому скільки займатися йогалатес щоб скинути вагу, рахуйте самі, враховую свою масу тіла.
Нижче наведуться деякі вправи йогалатес.
Залишає програма йогалатес відгуки лише позитивні. Адже ця практика прокачує м'язи не динамічному режимі, а статичному. А це набагато простіше, ніж здійснювати виснажливі силові навантаження, які не всім підходять. Йогалатес - це універсальна програма, яка не тільки зміцнює тіло і надає йому тонусу, але ще є відмінним способом розслабитися від суєти і порине у свій внутрішній світ.
Йогалатес – це строкаті емоції, пластичне тіло, психічна та фізична розрядка, а також позитивні емоції та відпочинок.