Фейсбілдінг - «Омолодження особи! Зберегти молодість, відкоригувати обличчя без ін’єкцій та пластики

Позитивні якості: маловитратний, не вимагає багато часу, омолоджує обличчя, усуває зморшки, ефективний

Недоліки: головне регулярність. якщо ви ліниві-тоді це не для вас

Люба жінка мріє бути завжди привабливою та зберегти молодість якомога довше. Звичайно, набагато простіше зберегти те, що дала природа, ніж злуючись на своє відображення в дзеркалі вдаватися до допомоги пластичних хірургів.

Коли віддзеркалення у дзеркалі зустрічає зморшками на лобі, на повіках, так званими "гусячими лапками", носогубними мімічними зморшками, другим…

Коли віддзеркалення в дзеркалі зустрічає зморшками на лобі, на повіках, так званими "гусячими лапками", носогубними мімічними зморшками, другим підборіддям.

Коли віддзеркалення у дзеркалі зустрічає зморшками на лобі, на повіках, так званими "гусячими лапками", носогубними мімічними зморшками, другим підборіддям, "обвисанням" овалу обличчя - це не порадує жодну жінку.

Звичайно, можна ставитися філософськи - молодість, тимчасове явище.

Але що гріха таїти. Багато жінок готові лягти "під ніж", вдатися до контурної пластики обличчя, робити ін'єкції колагену, гіалуронової кислоти, ботоксу, філерів -клініки та салони краси пропонують широкий спектр послуг.

Але навіть маючи бажання, не всі можуть собі це дозволити. Ціни не кожному по кишені, а ін'єкції треба робити регулярно – ефект тимчасовий.

Я не виняток – після 30 стала помічати зміни в особі. Найкраще вони стали видно за фотографіями з різницею кілька років. Та й без фотографій також.

Якщо о 20-й, після безсонної ночі, було достатньо сполоснути обличчя прохолодною водою, то тепер дзеркало з ранку не завжди тішило.

Сумно, але факт, аналізуючи різницю в особі за своїми фото я зазначила:

очі стали меншими;
вранці верхня повіка стала більше нависати, почала з'являтися в'ялість;
частіше став з'являтися набряк нижньої повіки;
стало більше "синьо" навколо очей (скрізь - на верхньому і нижньому столітті, в кутах очей "блискали" яскраво сині судини і плями).
вранці (а іноді і не тільки вранці) стали з'являтися невеликі малярські мішки (якщо простіше - це набряки на вилицях).
ніс став більше виділятися на обличчі;
носогубні складки стали впадати у вічі (не зморшки в носогубних складках, саме нависання);

У мене ніколи не було щічок-від природи овальне худорляве обличчя, а тут з'явився невеликий рельєф у носогубці. Дівчата з овальними обличчями мене зрозуміють. На круглому обличчі рельєф над губами виглядає більш гармонійно за рахунок щічок, а на худорлявому виділяють щелепу, роблять її візуально важчою і випирає вперед.

губи стали тоншими, не такими "пухкими" і об'ємними як раніше.

Я почала бити на сполох, консультуватися з косметологами, шукати інформацію в інтернеті, прочитала багато різної літератури та знайшла відповіді на свої запитання. Все стало на свої місця, поділюсь висновками.

Якщо ми доглядаємо обличчя різними кремами, робимо регулярно маски, очищаємо шкіру - звичайно ми живимо і зволожуємо її, тим самим продовжуючи її молодість.

Але навіть при правильному догляді порівняйте свої фотографії у 18, 25, 30. Що ми бачимо – зміни.

Давайте розберемося які причини старіння особи з погляду фізіології?

Обличчя та шию, як і все тіло, формують м'язи. З віком м'язи обличчя та шиї коротшають, зменшуються в обсязі та деформуються, а їх тонус слабшає. Як наслідок, риси обличчя починають поступово опускатися вниз.

Наприклад, провисання м'язів очей призводить до появи мішків під очима.

Коли слабшають м'язи і тканини, розташовані навколо носа, виникає враження, що ніс розповзається і збільшується.

А поява другого підборіддя – це слабкість м'язів шийних. а не лише зайва вага.

Як правило, ми розуміємо, що для того, щоб мати струнку підтягнуту фігуру, треба вперто тренувати м'язи тіла, і краще це робити постійно.

Особа теж складається з м'язів, і ці м'язи вимагають навантаження та тренування. Коли лицьові м'язи не набувають повноцінного і правильного навантаження, вони поступово втрачають еластичність і слабшають. Все логічно та очевидно.

Звичайно аеробіку для особи)))

Що ж обіцяє нам аеробіка для обличчя (фейсбілдінг)?

Вправи для особи повинні стерти ознаки старіння обличчя, а саме:

Низькі брови
Набряклі повіки
Зміна форми носа
Плоскі, опущені щоки
Тонкі, зморшкуваті губи
Обвисле підборіддя
В'яла, зморшкувата шия

Шкіра свіжішає та рожевіє
Ніс звужується і коротшає
Губи стають більшими
Мішки під очима зменшуються
Повікипіднімаються, а очі стають більшими
Розгладжуються носогубні складки
Кути рота піднімаються
Овал обличчя набуває чіткого контуру
Підборіддя підтягується
Шкіра шиї зміцнюється

Кожен може вибрати ту методику, яка більше сподобається, особисто я роблю вправи в основному по Керол Маджіо.

Вибирала вправи за принципом – НЕ НАШКОДИ. Адже дуже важливо виконувати їх правильно, і наприклад, зміцнюючи повіки не заробити зморшки на лобі. Тому деякі вправи мені не підійшли, а деякі навіть не ризикнула робити.

Існує безліч вправ, вивчивши літературу або записавшись на майстер клас, кожен сам може підібрати, що йому до душі.

Ефект був після 1 тижня занять.

Після, майже 2 років регулярних занять:

Зморшки на лобі зникли (хоча каюся, коли захоплюся мімікою і забуваю про те, що не треба морщити лоба - починають вимальовуватися - тут необхідний контроль).
Носогубні складки розгладилися. тепер вони з'являються лише при усмішці. У спокійному становищі вони не нависають і майже непомітні. Мімічних носогубних зморшок також немає.
Губи стали більш пухкими та об'ємними.
Вертикальна складка на щелепі розправилася.
Підтягнутий овал обличчя, шкіра наче натягнута, немає навіть натяку на друге підборіддя.
Щоки стали більш пружними. хоча невелика запал є. Але це не в'ялі запалі щоки, а пружні з чітко окресленими вилицями. Повторюся в мене худорляве обличчя і щік ніколи не було.
Кінчик носа пружний, та й сам ніс гармонійніше виглядає на обличчі.

Існує думка, що з віком ніс росте, а виявляється він не росте, а відвисає, подовжується і розширюється, втрачає колишню форму і тонус,т.к. слабшають і обвисають м'язи носа та щік. Навколо крил носа витончується підшкірно-жировий прошарок.

Я сумніваюся, що за допомогою вправ можна вкоротити ніс на 5 сантиметрів, або наприклад з "грецької" отримати "курносий". Хоча Керолл Маджіо має вправи навіть для виправлення маленьких горбинок і викривлення носа. Але тут нічого сказати не можу, сама не пробувала.

Повіки стали більш пружними, очі ніби "розкрилися", зникла набряклість і в'ялість, зменшилася "синева".

З мінусів можу відзначити те, що потрібно робити постійно.

Я пропускаю максимум 1-2 дні. Якось пропустила тиждень – результат у дзеркалі мене не порадував. Звичайно обличчя стало виглядати гірше - тоді я вилаяла себе за недбалість і більше цього не допускаю. Не хочу щоб м'язи розслабилися, обдерли і повернулися до колишнього стану.

Звичайно, це не гарантія того, щоб у 40 виглядати на 16. Але гарантія – виглядати у будь-якому віці на 5+.

Ну і звичайно ж фейсбілдинг не виключає догляду за шкірою обличчя, необхідно зволожувати, живити та балувати свою шкіру кремами та масками.

Намагаюся виконувати вправи ввечері, незадовго до сну – щоб після гімнастики вмитися та зволожити шкіру. Ну і звичайно ж, м'язам обличчя після тренування необхідний відпочинок і розслаблення і звичайно, ніч для цього найкращий час.

Тепер коли навчилася відчувати та розслаблювати м'язи обличчя – якщо не встигаю ввечері, роблю вранці.

Тепер гімнастика займає у мене 20 хвилин.

Ой мало не забула - мені 34 роки.

Скажіть, а як щодо зморшок? Розправляються? Я ось теж роблю гімнастику, поєдную Баглик і Дубинину. Хочу зморшки у очей прибрати.

До гімнастики, у мене почали проступати достатньоВиразні зморшки на нижньому столітті із зовнішнього боку. Гімнастика + інтенсивне зволоження допомогли їх усунути.

Підкажіть будь-ласка якісь конкретні вправи від зморшок біля очей, які Вам допомогли.

Роблю дві вправи. 1. Вказівні пальці над бровами, злегка зігнуті великі пальці (нігтями вниз) на зовнішні куточки очей. Затриматися на 40 секунд (виконую перед дзеркалом, стежу, щоб не було заломів, із зусиллям, але без фанатизму). 2. Долонею притиснути лоба, щоб не утворилися зморшки. Долонею потягнути лоб вгору, відкриваючи очі ширше. Підняти очі нагору, затриматися на 4 секунди, опустити погляд униз на 4 секунди. Долоня залишається у вихідному положенні. Можливо, описую не зовсім зрозуміло, тому краще подивитися точний опис з картинками на якому-небудь сайті про гімнастику Керол Мадджіо. Тут мені їх додавати не дозволили. Роблю, тільки ці 2, тому що інші мені не підійшли. Від деяких був взагалі зворотний ефект, але знову ж таки все індивідуально. Про зволоження обов'язково напишу відгук найближчим часом.

Дякую величезне за відповідь. Обов'язково спробую.

Дякуємо за відгук! Виникли питання: ви знімаєте макіяж та забруднення перед гімнастикою? І робите вправи до стомлення м'язів?

Без макіяжу. Якщо роблю вранці - вмиваюся після сну, мажу не жирним кремом (століття не мажу), чекаю хвилин 5 - 10 і роблю гімнастику. Якщо перед сном, то теж після вмивання. Найчастіше і після гімнастики вмиваюся прохолодною водою (це розслаблює та освіжає), особливо коли "після" наношу маски або олії для обличчя.Читала, що радять робити гімнастику на чисте обличчя без крему, а крем наносити лише "після". Я так не можу, у мене шкіра "пересихає" за час вправ.

Про "до повної втоми м'язів", навіть не знаю, як правильно відповісти. Боюся вас в оману ввести. В основному є рекомендації скільки разів виконувати, дотримуюсь їх. А там де немає кількості (згідно з інструкціями), має відчуватися легке печіння в тих м'язах обличчя, на які спрямована вправа. Мені здається тут теж дуже важливо не перестаратися, а то можна й зворотний ефект отримати. Сильної напруги та перевтоми м'язів, я побоююся. Якщо відчуваю наступного дня, що м'язи мало розслаблені, то день пропускаю. Я думаю, все добре в міру)))

Я звичайно не професіонал))) Все методом вивчення, аналізу інформації, методом спроб та помилок. Якщо поділіться своїм досвідом та нюансами, буду рада!

Дякую за детальну відповідь. На жаль, свій досвід у цій галузі у мене мінімальний, тому навіть нема з чого писати відгук) Перепробувала Маджіо, просто вправи з інтернету, ходу для обличчя. Ефект був від бодіфлексу для обличчя (дві перші вправи: морда лева та ще щось). Але локально, тобто. підборіддя підтягувалося і щоки трохи згладжувалися. Загалом плюнула та вирішила йти на мікроструми.