Фітнес клуб СВІГ, жіночий шейпінг зал - Чим шейпінг відрізняється від фітнесу, пілатесу, аеробіки, йоги
Існує достатня кількість способів створення та підтримки фігури, до них відносяться: фітнес, шейпінг, аеробіка та різні її види, пілатес, йога. Чим вони відрізняються?
АЕРОБІКА. Саме слово аеробіка походить від грецького кореня аеро, що має значення повітря. Визначення аеробний буквально перекладається як кисень, що живе на повітрі або використовує. Отже, аеробіка - це комплекс вправ, у яких дихальні рухи поєднуються з рухами тіла, опорно-рухового апарату.
Головне у вправах - правильне дихання, саме з його координацію і полегшення спрямовані різноманітні руху.
Під час занять аеробікою збільшується вентиляція легень, поступово виробляється навичка правильного дихання під час руху. Зі збільшенням легеневої вентиляції тканини організму краще забезпечуються киснем, у яких продуктивніше протікають окислювально-відновні процеси.
Захоплюватися аеробними вправами теж не варто – форсована вентиляція легень сприяє зниженню вмісту вуглекислоти в організмі. А це, у свою чергу, призводить до падіння тонусу дихального центру: можуть виникнути запаморочення, слабкість та інші неприємні відчуття.
Заняття аеробікою знижують ризик серцево-судинних захворювань. У людини, яка займається аеробними вправами, серце працює ритмічно та економно. Потужність скорочення його серцевого м'яза набагато більша, ніж у провідних малорухливий спосіб життя, більш розвинені судини серця, а в результаті краще живиться серцевий м'яз.
Види аеробіки: класична, степ-аеробіка, танцювальна аеробіка, аквааеробіка, велоаеробіка.
Більшість біохімічних процесів, що протікають під час занятьаеробікою, це звані аеробні процеси. У той час як у шейпінгу складання комплексу ґрунтується на двох процесах: катаболізму (розщеплення білків, жирів та вуглеводів для поповнення енергетичних витрат організму) та анаболізму (синтез тканин). Звідси назви двох основних напрямів — катаболічне та анаболічне тренування.
ФІТНЕС. У перекладі з англійської "fitness" - це відповідність.
У чому полягає "відповідність" фітнесу? Виявляється, вся суть відповідно до різних видів спортивних вправ та інших заходів щодо покращення здоров'я, зміцнення систем організму та корекції фігури.
Виходить, що фітнес, на відміну, скажімо, від аеробіки - це якийсь рідкісний сплав всього різного, але однаково корисного. Простіше кажучи, візьміть свій улюблений комплекс фізичних вправ, додайте туди ритмічну гімнастику, до цього треба додати заняття на тренажерах, методи каланетика, а також не забудьте про силові навантаження. Змішайте все це в щось одне - і ви отримаєте хоча б приблизне уявлення про фітнес.
Постає питання, в чому ж полягає користь такого "сплаву"? Виявляється, вона дуже велика. Різні види вправ та різний ступінь силового навантаження дозволяють працювати різним групам м'язів, а весь комплекс загалом коригує фігуру. Проте, думаємо, зрозуміло, що будь-яке змішання різних силових навантажень – це ще фітнес. Якщо ви думаєте, що, 15 хвилин поплававши в басейні і 20 покрутивши педалі на тренажері, ви осягнете таємниці фітнесу, то глибоко помиляєтеся.
Ваш фітнес-комплекс має бути ретельно продуманим та збалансованим (останнім часом з'явилися справжні фахівці у своїй галузі – так звані фітнес-тренери, які безпомилково складають комплекси.вправ, які відповідають будь-яким потребам).
В іншому випадку ніякого видимого ефекту від фітнесу не буде: ви досягнете тільки того, що підірве собі здоров'я, займаючись усіма складовими тренінгу понад всяку міру.
Різниця між фітнесом та шейпінгом. Фітнес допомагає скоригувати фігуру через різноманітні навантаження на м'язи, змушуючи їх працювати. Результат – рівномірна корекція фігури.
У шейпінгу зовсім інша мета - строго спрямована корекція фігури. Т. е. не загальна корекція, як у фітнесі, а корекція тих зон тіла, які цього потребують (їх зазвичай називають проблемними).
Напевно кожен може поскаржитися на те, що якщо в цілому фігура начебто і влаштовує, то деякі її зокрема псують загальне враження. Це і ваші проблемні зони. Як правило, розподіляються вони в області погруддя, талії, живота, стегон, литкових м'язів. Саме ці зони тіла і потребують спеціального коригування.
ПІЛАТЕС. Пілатес хороший тим, що їм можна займатися як у фітнес-клубі, так і самостійно вдома. І це лише одна з небагатьох його переваг.
Пілатесом можуть займатися люди будь-якого віку та статі, з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Можливість травм тут зведена до мінімуму.
Завдяки методу Пілатеса зміцнюються м'язи преса, спини, покращується постава, координація, збільшується гнучкість, рухливість суглобів. Крім того, вправи зачіпають глибокі м'язи живота та м'язи-стабілізатори, які майже не опрацьовуються на заняттях класичною та силовою аеробікою.
Для жінок тренування за методом Пілатеса незамінне, тому що розвиває внутрішні жіночі м'язи - м'язи малого таза, дозволяє займатися фітнесом під час і після вагітності, не кидаючи тренування, підтримуючи в своєтіло у формі.
Всі вправи робляться повільно, плавно, вимагають повної концентрації та контролю за технікою їх виконання.
ЙОГА. Йога відноситься до однієї з найдавніших гімнастичних технологій, яка включає не лише тренування тіла, а й підготовки людини до Шляху свого усвідомлення. Іншими словами, йога веде нас до балансу між нашим тілом і нашою душею.
Практика йоги веде свій початок із шиваїстських, буддійських та даоських культур. Практика йоги на своїх вищих рівнях вважається закритою від більшості європейців, оскільки тримається в глибокій таємниці і відкривається лише особливо присвяченим. Йога – це насамперед духовна практика.