Фітнес у дитячому садку (з досвіду роботи)
Дошкільне дитинство – сензитивний період вікової еволюції людини. У цей час удосконалюються органи та системи життєдіяльності як під впливом природного розвитку, так і внаслідок фізичної активності дитини. Тому проблема вдосконалення системи фізичного виховання дошкільнят видається дуже актуальною і привертає найпильнішу увагу.
Аналіз результатів наукових досліджень, пошук найбільш раціональних шляхів реалізації здоров'язберігаючого компонента освітньої програми дозволили колективу дошкільної установи визначити пріоритетні напрямки діяльності педагогічного колективу. Одним із найбільш актуальних серед них є проблема формування та підтримки інтересу дітей до занять з фізичного виховання. Завдання педагогічного колективу в ігровій формі, без примусу, давати дітям валеологічні знання, щоб вони самі усвідомили і відчули необхідність у щоденних фізичних заняттях.
Основна мета системи - виховання у дошкільнят інтересу до активної рухової діяльності на заняттях з фізичної культури та фітнесу.
Термін «Фітнес», який ужив у багатьох країнах світу і став міжнародним, має американське походження. Його буквальний переклад з англійської – «готовність, відповідність». Смислове значення слова «готовність» — це «фізичне та ментальне здоров'я людини через її готовність до фізичної роботи». У чому полягає «відповідність» фітнесу? Виявляється, у поєднанні різних видів спортивних вправ та інших заходів щодо покращення здоров'я, зміцнення систем організму та корекції фігури.
Аеробіка - складова частина фітнесу, що включає більше 30 напрямків. Методика аеробіки - основа основ теорії та практикифітнес. У класичну аеробіку стали включати силові вправи, у тому числі з різним обладнанням — гантелями, еспандерами, легкими тренажерами.
Таким чином, фітнес - це різноманітний комплекс вправ, що включає більше 30 видів аеробіки, спортивні танці, заняття на тренажерах, плавання.
Поняття «фітнес» включає і такі компоненти, як раціональне харчування і активний відпочинок.
Діти із задоволенням розучують різні комплекси танцювальної, степ-, фітбол-аеробіки, самостійно вигадують нові способи виконання рухів, вправи імітаційного характеру.
Так у дитячому садку з'явився фітнес-клуб «Непосида», який вже четвертий рік, який відвідують 90% дітей. Робота фітнес-клубу позитивно оцінюється батьками. Додаткові заняття з інтересам сприяють формуванню в дітей віком інтересу до рухової активності, її збереження на етапі всього дошкільного віку. Команди нашого ДУ – призери районних та міських конкурсів.
У нашому саду діти починають займатися фітнесом із 3—4 років.
Принцип побудови занять такий самий, як і занять з фізичного виховання. Строго дотримуються три частини: вступна, основна, заключна. Пік навантаження припадає на середину основної частини, а до кінця поступово знижується. Практично все заняття проходить під музику – це стимулює дитину до виконання рухів та створює сприятливе емоційне тло.
Для навчання комплексів аеробіки використовуються різні предмети: палиці, обручі, кубики, куби, м'ячі, стрічки, степи, гантелі. Предмети посилюють коригуючу функцію вправ, особливо жорсткі (палиці, обручі, степи), що створюють ефект опору. Удосконалюється дрібна мускулатура: предмети доводиться захоплювати,тримати, перекладати з однієї руки в іншу. Для кожної вікової групи складені різні комплекси вправ, які поступово ускладнюються.
Найбільш цікавою частиною занять фітнесом для дітей середньої групи є вправи з фітболами, які забезпечують тренувальний ефект для основних груп м'язів.
Тривалість занять з фітболом не повинна перевищувати 8-12 хвилин, так як вони дуже інтенсивні і швидко викликають втому. Важливо навчити дітей правильному приземленню на м'яч і утриманню рівноваги сидячи на м'ячі. Краще робити це індивідуально з кожною дитиною, підстраховуючи його збоку або ззаду. Разом з дітьми були придумані не тільки окремі вправи, а й комплекси аеробіки з фітболами. Всі вправи з м'ячами виконуються в імітаційно-ігровій формі.
Діти середньої та старшої груп на заняттях фітнесом освоюють найпростіші тренажери. Це гантелі (0,5 кг), медичні м'ячі (1 і 2 кг), диски здоров'я, батути, скейтборди, ролики та еспандери. Вони пропонують більш різноманітну рухову діяльність дітей, вносять елементи новизни, а також ефективно розвивають фізичні якості та рухові здібності дитини. Таким чином, тренажер «Диск здоров'я» використовується для тренування вестибулярного апарату, розвитку координаційних здібностей і спритності. Обертання на дисках з різних вихідних положень розвивають рівновагу і орієнтацію в просторі. Вправи з гантелями, медичними м'ячами, еспандерами спрямовані на розвиток сили м'язів верхнього плечового пояса і спини.
Роликовий тренажер ефективний для профілактики порушень постави, розвиває рухливість суглобів і гнучкість хребта. Батути забезпечують зниження м'язової напруги після тренування. Скейтборд використовується як тренажер для розвиткусили верхнього плечового пояса, рівноваги та координації рухів.
Часта зміна видів рухової діяльності з різноманітним фізичним навантаженням сприяє концентрації уваги дітей.
p align="justify"> Важливим напрямком реалізації даної системи є організація ефективного співробітництва з батьками. Педагогічний колектив забезпечує ознайомлення батьків із різними формами роботи з фізичного виховання, інформування про стан здоров'я та фізичного розвитку, а також рухову підготовленість дитини.
Дієвим засобом підвищення рухової активності дітей є «домашні завдання» для батьків щодо виконання фізичних вправ з дітьми у вихідні та святкові дні. Ми регулярно запрошуємо батьків на відкриті заняття фітнес-клубу, спортивні свята, де вони стають не лише глядачами, а й учасниками. Кожен з батьків, відвідуючи ці заходи, відкриває щось нове у своїй дитині, уважно прислухається до рекомендацій.
Таким чином, заняття з фізичного виховання та фітнесу спрямовані на підтримку інтересу дошкільника до активної рухової діяльності та потреби у ній.
Для виявлення ефективності занять було проведено анкетування учнів двох класів, які раніше відвідували наш дошкільний заклад та учнів паралельного класу — випускників інших дитячих садків. Дітям пропонували відповісти на низку запитань: «Яке заняття для тебе було найулюбленішим у дитячому садку?» «Чи ти відвідуєш спортивний гурток чи секцію?» 95% наших випускників згадують заняття з фізичного виховання та фітнесу як найулюбленіші та найзапашніші. Тільки 12% випускників інших дитячих садків назвали заняття з фізичного виховання найулюбленішими. 77% учнів, крім уроків фізкультури у школі,займаються у спортивних секціях.
Результати анкетування підтвердили тривалий ефект занять у фітнес-клубі, що є додатковим аргументом на користь запропонованої нами форми фізкультурно-оздоровчої роботи.