Фолієва кислота для вагітних як і скільки пити, добова норма
Фолієва кислота – В9 – водорозчинний вітамін, необхідний усім вагітним. Більше того, призначаючи вітаміни при підготовці до вагітності, насамперед лікарі рекомендують розпочати прийом фолієвої кислоти. Про те, навіщо потрібна фолієва кислота під час вагітності, скільки становить добова потреба у фолієвій кислоті у вагітних і чим небезпечний недолік фолієвої кислоти для майбутнього малюка, ми сьогодні й поговоримо.
Навіщо потрібна фолієва кислота для вагітної жінки
Фолієва кислота для вагітності дозволяє забезпечити необхідний обмін нуклеїновими кислотами, бере участь у синтезі білків – відповідає за створення нових клітин. При вагітності особливо важливо приймати В9, оскільки створення клітин ембріона відбувається у посиленому режимі у перші місяці його формування. Від кількості споживання фолієвої кислоти залежить повноцінне формування нервової трубки ембріона. Саме тому особливо важлива фолієва кислота в 1 триместі вагітності, тому в жодному разі не нехтуйте візитом у жіночу консультацію та призначеннями лікаря.
Також фолієва кислота для вагітних жінок необхідна завдяки активній участі у створенні еритроцитів – червоних кров'яних тіл, відповідальних за доставку кисню до органів. У разі нестачі В9 тканини не отримують достатнього кисневого харчування, тому виникає слабкість, запаморочення, анемія та інші захворювання. Отже, користь фолієвої кислоти для вагітних переоцінити важко.
Норма прийому фолієвої кислоти при вагітності
Отже, ми розібрали корисні властивості фолієвої кислоти для вагітних. Чому ж під час вагітності фолієва кислота необхідна у формі таблеток абосклад вітамінних комплексів? Справа в тому, що організм самостійно не синтезує В9, але цей вітамін, як ми вже переконалися, абсолютно необхідний для виношування дитини. Звісно, у складі продуктів є фолієва кислота, проте вона знищується у процесі термічної обробки на 80-90%. Продукти, що містять В9:
- шпинат, петрушка, кріп;
- морква;
- арахіс;
- печінка птахів та великої худоби;
- будь-які бобові (особливо корисні сочевиця, зелена стручкова квасоля, молодий горошок).
Норма прийому для 1 триметра становить 400-500 мкг, для другого та третього триместрів 400 мкг, проте точні дозування, як і скільки пити фолієву кислоту під час вагітності, повинен призначити лікар. Справа в тому, що багато комплексних вітамінних комплексів для вагітних, які зазвичай вживають з другого триместру, вже містять цей важливий елемент, так що додатковий прийом фолієвої кислоти в 2 триместрі вагітності не потрібно.
Також після вагітності, зокрема під час годування, теж необхідно в посилених дозах застосовувати В9, оскільки вітамін потрапляє з молоком матері до дитини, тому виникає власний дефіцит, який може призвести до анемії, депресій, поганого апетиту.
Фолієва кислота для вагітних, як пити: від режиму харчування прийом капсул/таблеток В9 не залежить. Вагітним рекомендується пити вітамін 1-2 рази на день між прийомами їжі, запиваючи склянкою теплої води.
Чим небезпечний недолік фолієвої кислоти для вагітних
Якщо є недолік вітаміну, можливі порушення розвитку плода. Її недолік може спричинити початкові аномалії у формуванні нервової трубки, патологічні процеси у формуванні органів та систем. При нестачі В9 розвиваєтьсяанемія, потрапляє апетит, органи відчувають нестачу кисню, ембріон – кисневе голодування. У разі значного недоліку Б9 у вагітних мозок немовляти розвивається повільно, як наслідок – у подальшому дитина може відставити у розумовому розвитку.