Гарячі обтирання
Автором гарячих обтирань є український інженер К. В. Плеханов. Змусила його зайнятися гарячими обтираннями сильна схильність до простудних захворювань. Це трапилося у далеких 30-х роках минулого століття, коли гарячої води у квартирах не було.
Якось Плеханов відчув, що втрачає працездатність. Треба було щось робити. Про моржування страшно було навіть подумати. Як же гартуватися, та ще й хворому? І раптом його осяяло…
Плеханов нагрів воду в тазику, роздягнувся догола, опустив у гарячу воду рушник, злегка його відтиснув і швидко витер все тіло. Походив по кімнаті і обсох. Потім усе повторив. Уся процедура зайняла близько хвилини. Було дуже приємно.
Наступного дня він повторив сеанс, додавши третє обтирання. На третій день додав ще одне обтирання.
Так інженер знайшов оптимальну тривалість цієї водної процедури, що становила 33,5 хвилини.
Незабаром Плеханов відчув себе невразливим для застуд. Зник страх перед холодом. Він був здатний обливатися крижаною водою, навіть випробував себе взимку, купаючись у ополонці.
Що ж відбувається за гарячих обтираннях?
Гаряча вода, потрапляючи на тепле тіло, відразу випаровується, а випаровуючись, відповідно до законів фізики забирає тепло. Відомо, що при випаровуванні одного грама води шкіра втрачає близько 0,6 кілокалорій.
Площа поверхні шкіри людини дорівнює приблизно 2 квадратним метрам. Для зволоження цієї поверхні потрібно близько 100 г води. За одне обтирання йде 60 кілокалорій, за п'ять обтирань - 300 кілокалорій (20-30 хвилин). Відведення такої кількості тепла різко охолоджує шкіру і одночасно стимулює підвищений виробіток тепла.
Регулярне тренування робить процес автоматичним: охолодження шкіри дає миттєву реакцію.вироблення організмом додаткового тепла.
Я кілька днів обмірковував цей метод, а згодом вирішив: треба перевірити. Всю зиму, весну і літо 1998 року я точно дотримувався цієї методики. Справді, я став недосяжним для застуди. Мені вдалося позбутися ангін, нежиті та грипозних захворювань. Звернув увагу і на те, що жир став рівномірно відкладатися по всій фігурі. Раніше він накопичувався переважно на талії, і це мене дуже засмучувало. А тепер моя постать мене цілком влаштовує. Крім того, мені здається, що гарячі обтирання нормалізують тиск та заспокоюють стенокардію.
Цей метод загартовування дуже підходить жінкам, і багато наших знайомих жінок із задоволенням роблять вранці гарячі обтирання.
Насамкінець скажемо прямо - цей метод є повноцінна альтернатива моржування. Того ж результату досягаємо більш «м'яким» і безпечнішим способом.
Отже, ми провели велику роботу над собою та правильно зробили. Той, хто думає, що душевного та тілесного оздоровлення можна досягти, лежачи на дивані та ковтаючи пігулки, глибоко помиляється. Тільки наполегливою і тяжкою працею ви можете повернути своє здоров'я, щоб жити потім у радості та добробуті.
Якщо ви схудли (на 15–20 відсотків), вам необхідно збільшити масу їжі та її калорійність. Якщо ваша вага досягла нормального значення, то продовжуйте жити за цією дієтою, тільки зробіть їжу різноманітніше. Контролюйте вагу та не допускайте її підвищення.
Тепер ви можете пройти медичне обстеження та вже через об'єктивні показники здивувати своїх лікарів цією зміною. А можете до них більше не показуватись протягом 5–6 років. Якщо ви дотримуватиметеся цієї профілактичної системи, то вони вам до кінця днів не знадобляться.