Газоутворюючі продукти та грудне вигодовування

Маленька дитина через слабку перистальтику кишечника страждає від кольків, а тому молодій мамі при грудному вигодовуванні необхідно ретельно вибирати продукти для свого меню. Розумний підхід до вибору страв дозволить робити повсякденний стіл молодої мами різноманітним, а малюк не мучитиметься від болів у животику.

Ключові принципи харчування матері-годувальниці

Корисність і поживність грудного молока і здоров'я малюка багато в чому залежать від раціону матері-годувальниці. При цьому не потрібно їсти все і більше, такий підхід у принципі невірний, навіть якщо дитина вже досить підросла і без проблем і алергічної реакції сприймає будь-які продукти в маминому раціоні. Грудне молоко має бути збалансованим, а тому мама, що годує, повинна побудувати своє харчування на наступних принципах:

коліки Регулярність. Повнота засвоювання споживаних продуктів і саме травлення жінки залежать від регулярності споживання їжі. Якщо обмежуватися протягом дня бутербродами, а ввечері з'їсти дві порції вечері, то ні про яку збалансованість не йдеться. Вдень за рахунок лактації організм віддає свої ресурси, а ввечері намагається накопичити запаси для майбутнього голодного дня. Нерівномірні припливи молока, нервова дитина та зіпсована постать мами будуть закономірним результатом такої поведінки.
Збалансованість білків, жирів та вуглеводів, мікроелементів, вітамінів – все це досягається за рахунок різноманітності в їжі.
Поповнення витрачених калорій. Варто пам'ятати, що утворення молока – це енерговитратний процес. Це не зобов'язує маму їсти, як спортсмен-важкоатлет, але розміри порцій слід розраховувати з потреб мами та дитини.
Достатнєкількість рідини (теплий чай), бажано 4 рази на день їсти гарячу їжу.

До початку введення прикорму у дитини молода мама повинна вести харчовий щоденник для себе, щоб вчасно визначити харчовий алерген, якщо дитина відреагує висипом. . Як варіант, варто вживати спеціальні харчові продукти-нейтралізатори, які дозволять нівелювати ефект формування газів.

Газоутворюючі продукти

Якщо дорослій людині метеоризм лише завдає незручностей, то для малюка до трьох місяців і навіть старше це причина гострого болю в кишечнику. Звичайно, газоутворення при грудному вигодовуванні завжди можна придушити за допомогою спеціальних медикаментозних препаратів для немовлят, але робити це часто не можна. Саме тому варто виключити або в невеликих кількостях вживати такі продукти:

Цікаве в мережі:

капуста будь-якого сорту та кольору (біло- та червонокачанна, кольорова, броколі та ін.)
бобові (квасоля, горох, сочевиця, квасоля, соя, сочевиця, боби і т.д.)
морква,
ріпа/бруква
селера
цибуля
гриби
молоко
фрукти (груші, яблука, банани, виноград, кавуни)
газовані напої
хлібобулочні вироби
риба, м'ясо, яйця (утворення газів незначне)
рослинні олії

Всі ці продукти провокують той чи інший рівень газоутворення. Якщо відзначити найбільш небезпечні для дитини, яка страждає від кольк, продукти, то це буде капуста, бобові, ріпа і молоко. Цих продуктів взагалі не повинно бути в раціоні мами, що годуєперші три місяці після народження малюка. Що стосується продуктів, які здатні спровокувати лише помірне виділення газів у кишечнику, то до них належать овочі та фрукти, газовані напої, хліб, гриби. Такі компоненти страв при грудному вигодовуванні можна починати вводити до раціону при грудному вигодовуванні вже через 3 тижні після пологів. Що стосується картоплі, м'яса, риби, яєць, то через незначне газоутворення вони з'являються на столі матері-годувальниці відразу після пологів.

Поєднання продуктів, що викликають газоутворення

Як показує практика, невдалі поєднання продуктів, які окремо не створюють жодних незручностей для організму мами чи малюка, разом можуть видавати негативну реакцію та підвищену газоутворення. Отже, які продукти при грудному вигодовуванні не варто поєднувати:

Білкова та крохмалиста солона їжа з соками та солодощами. Насправді це означає, що другі страви не варто запивати соками, і десерт краще з'їсти на полудень. Навіть вибираючи для перекушування бутерброд з ковбасою, як напій краще вибрати несолодкий зелений чай.
Молочні продукти в комбінації з м'ясом, рибою, кислими фруктами та хлібом. Саме тому варто відмовитись від звички запивати бутерброд або навіть повноцінний обід кефіром. Взагалі молочні та кисломолочні продукти краще вживати окремо на другу вечерю перед сном.
Газовані напої у поєднанні з будь-якою їжею спровокують здуття живота. Взагалі газування не становить жодної цінності для організму. Більш того, велика кількість концентратів і консервантів у ній робить її схожою на хімічний коктейль, отруюючи всю їжу, що надійшла разом з нею.
Поєднання бобових з хлібом здатне викликати процес бродіння, нетравлення, а томутакого поєднання варто також відмовитись.

Формуючи свій раціон, мама, що годує, повинна орієнтуватися на індивідуальні особливості власного організму, тобто якщо ШКТ жінки має схильність до метеоризму, то варто уникати вживання продуктів, що викликають підвищене газоутворення - швидше за все саме так буде реагувати на їжу і дитина.

Як боротися з метеоризмом

здуття живота у дитини При частих випадках метеоризму варто звернутися до лікаря. Якщо причиною порушення роботи травного тракту є не неправильне харчування, а якесь захворювання, то необхідно пройти курс лікування. Лікування призначається після проведення обстеження. У будь-якому разі молодій мамі при грудному вигодовуванні варто уникати неправильного поєднання молочних продуктів, солодких газованих напоїв та солодощів, що допоможе навіть при нормальному травленні та відсутності алергії та індивідуальної непереносимості не провокувати здуття живота у малюка.