Гейнер або протеїн (190см)
Опції теми
Гейнер або протеїн (190см/70кг)
Мені 20 років. Зріст 190. Вага 70 кг. Заняття боксом і одразу після тренування тренажери. Як думаєте, що мені краще підійде для набору м'язової маси протеїн чи гейнер?
P.S. є можливість харчуватися 5-6 разів на день з яких 3 нормально, а решта, наприклад, чай з булочкою або ще щось. Думав протеїн взяти пролонговану дію, але заплутався перечитавши в інтернеті купу форумів))
Пряма навала сьогодні. Читайте цей розділ, все є.
ні, ну вони знущаються. Молода людина, таких тем за останній тиждень уже 5, будьте ласкаві, почитайте уважно форум. там Ви знайдете всю цікаву для Вас інформацію.
так я читав уже))) зробив висновок, що мені потрібен гейнер. вуглеводи це добре в моєму випадку, А звідки ж будуть зростання м'язів якщо білка мало. невже м'язова маса попрет від гейнера якщо за добу я не набираю потрібної кількості білка.
igorek-ok, склад гейнера читав? там як мінімум білок до вугілля 1:2. тобто, 21 гр білка + 42 вугілля. Для однієї порції – при твоїй вазі – достатньо.
спортпит не може бути 100% замінником нормальної їжі. основну масу білка ти повинен набирати з нормальної їжі.. всі ці поради та інша корисна інформація є на форумі.
igorek-ok, склад гейнера читав? там як мінімум білок до вугілля 1:2. тобто, 21 гр білка + 42 вугілля. Для однієї порції – при твоїй вазі – достатньо.
ось любитель калькуляцій))))
йому 20, вага 70 при 190. Тут, все-таки, треба треба вчитися спочатку. причому є підозра, що все поспіль є. і гейнер теж і якнайшвидше, а не витрачати калорії на підрахунок))))
а ти спробуй не вживативуглеводів зовсім,але вживати багато протеїну,а ще краще ізоляту. подивимося на твою м'язову масу))))
ось любитель калькуляцій))))
йому 20, вага 70 при 190. Тут, все-таки, треба треба вчитися спочатку. причому є підозра, що все поспіль є. і гейнер теж і якнайшвидше, а не витрачати калорії на підрахунок))))
20? ось і нефіг розслаблятися нехай з молоду вважає вугілля як ми з Ханком в 33 спасибі скаже, що освоїв ЖБУ хоча, звичайно, теоретично - так, в 20 років можна хоч на снікерсах рости. бо метаболізм шалений.
ні з чого в тебе маса не попрет, бо ти їсти не любиш (немає в тебе апетиту) часто не хочеш (легко переживеш попуск сніданку або обіду) та й просто не вмієш ось результат і бойові 70 кг
висновок - не троль чоловіків даремно, йди купи собі великий шматок свіжого м'яса і 1 кг картоплі попроси приготувати смачно а сам збери волю в кулак і читай докладно форум мінімум тиждень - по 2 години щодня, роби виписки порівнюй відповіді досвідчених і лише тодіааа випиши незрозумілості і чітко формулюй свої запитання!