Геркулесова дієта на каші для схуднення – швидко, ситно, ефективно

Багатьом відомо, що геркулесова дієта – це не тільки ефективно, а й смачно та корисно. Така дієта відрізняється ситністю та різноманітним меню вживаних у період схуднення продуктів. Геркулес дозволяє швидко та ефективно скинути кілька кілограмів, набраних у свята. Підійде геркулесова дієта активним і здоровим молодим людям, які бажають негайно привести себе у форму.

Відео-розповідь про вівсяну дієту

У чому секрет ефективності геркулесових дієт

Геркулесові пластівці, які використовуються в таких дієтах як основний продукт, наділені великою кількістю клітковини. Ця природна дієтична страва, безмірно корисна і смачна при правильному приготуванні, насичена різноманітними мікроелементами і вітамінами, зробить процес позбавлення зайвого жиру комфортним і головне здоровим.

Низькоглікемічна геркулесова дієта для схуднення забезпечить ваш організм вуглеводами з повільною та послідовною засвоюваністю, які зберігають цукор у крові на стійкому рівні. Систематичне та правильне вживання геркулесу допомагає не лише знизити, нормалізувати вагу, а й удосконалює діяльність ШКТ, благотворно впливає на кровоносні судини.

Під час геркулесової дієти рекомендується, крім самих пластівців, вживати в їжу помірну кількість ягід, меду.

Переваги дієти заснованої на споживанні геркулесової каші:

розумно організоване харчування на основі геркулесової каші дуже ефективно;
каша дуже ситна, ви жодного разу не відчуєте почуття голоду;
окрім зниження ваги геркулесовий дієтичний режим на порядок покращить стан вашої шкіри, усуне висипання та запальні процеси;
геркулесова дієта благотворно впливає нашлунково-кишковий тракт;
Варіантів геркулесових дієт кілька – ви зможете вибрати найбільш оптимальний та приємний саме вам.

Геркулесова каша – відмінний засіб для схуднення

Розвантажувальний варіант дієтичного харчування

Досить суворий варіант дієти, що передбачає протягом 7 днів щоденне вживання лише геркулесової каші. Кашу можна їсти в будь-якій бажаній для вас кількості, але в один і той же час. Не дозволяється солити або додавати у страви із пластівців цукор.

Для того щоб приготувати порцію геркулесової каші, додайте в тарілку півсклянки пластівців і одну склянку окропу, дайте настоятися страві.

Тижнева геркулесова дієта

Це м'якший варіант дієти, розрахований на сім днів. Крім геркулесових пластівців у процесі цієї дієти можна вживати такі продукти, як: йогурт, мед, молоко, кефір, свіжі фрукти. Солити або додавати в їжу цукор забороняється. Молочні продукти для дієтичного харчування мають бути з найнижчим відсотком жирності.

Людина, що дотримується тижневої дієти геркулеса, з'їде на сніданок порцію каші з фруктами, п'є чай. На обід у нього каша з йогуртом чи медом, чай чи трав'яні настоянки. На вечерю він їсть кашу з молоком + фрукти, зелений чай. Це приблизний добовий раціон, що є цілком розумним та правильним для монодієти.

Геркулесова каша з ягодами – страва семиденної дієти

Меню, яке пропонує геркулесова дієта для схуднення на 7 днів:

Перший день: на сніданок геркулесова каша на воді, в обід запарені вівсяні пластівці з ложкою меду, на вечерю знову каша, але вже змішана з тертим яблуком. Вода та чай без цукру – без обмежень (ця рекомендація підійде до кожного з семиднів дієти).
Другий день: вранці, запарені пластівці (200 грамів) з додаванням горіхів та меду, на обід – каша та кефір плюс половина грейпфрута, увечері каша я тертим яблуком та 100 грамів йогурту.
Третій день: на сніданок їмо пластівці, замочені в кефірі або йогурті, вдень каша з горіхами та яблуком, увечері каша на воді та половинка грейпфрута.
Четвертий день: вранці каша з медом та половиною печеного яблука, вдень каша з горіхами та кефір, увечері каша з медом та грушею.
П'ятий день: вранці 200 г каші з горіхами і медом, в обід - каша з грушами, на вечерю каша з додаванням 30 г родзинок.
Шостий день: вранці пластівці з кефіром, на обід каша з додаванням чорносливу, на вечерю пластівці та кефір.
Сьомий день: вранці каша з медом, в обід каша із фруктами, увечері – пластівці та кефір.

Звичайно, геркулесова дієта не відрізняється різноманітністю меню, але вона дуже ефективна. Стандартна порція каші вариться зі 100 г пластівців, крім тих днів, коли вказано, що потрібно з'їсти 200 г пластівців.

Кефір та йогурт для дієтичного харчування слід вибирати нежирні, максимальна жирність молочних продуктів 2,5%. Стандартна порція кисломолочної продукції – 100мл (половина склянки). У разі почуття голоду можна пити зелений чи ромашковий чай. Інші варіанти перекушування не допускаються.

Вихід із дієти

Після завершення семиденної дієти потрібно «завантажити» організм білками, але продукти потрібно вибирати нежирні. Тому введіть у раціон відварену курку (краще грудку), нежирний сир, відварену рибу. Пару разів на тиждень можна з'їсти відварене яйце.

Навіть після виходу з дієти потрібно сильно обмежувати солодке, жирне, гостре. Тільки в цьому випадку можна буде зберегти отриманий результат.

Враховуйте, що при дотриманні тижневої дієти геркулеса не рекомендуються інтенсивні заняття спортом, так як в раціоні дуже мало білка. Однак це не означає, що потрібно тиждень лежати на дивані, помірна активність та прогулянки на свіжому повітрі принесуть користь організму.

Геркулесова монодієта тривалістю 5-6 днів

У перші три дні цього виду дієтичного харчування можна їсти тільки кашу, в решту 2-3 днів до каші можна додати яблука. Каша споживається у необмеженій кількості до повного насичення.

Обов'язково слід зазначити, що семиденну та п'ятиденну дієту можна проводити не більше одного разу на рік. Протягом усього часу на розвантаженні необхідно випивати щонайменше два літри води на день.

Скільки кілограмів йде на дієті з геркулесових каш

Чим суворіший тип харчування, тим більше ви скинете зайвої ваги. На семиденній монодієті може піти і 7-8 кг. Якщо ви зможете протягом тижня їсти тільки вівсяну кашу без нічого, несолодку та несолону, то такий результат не здасться вам фантастикою.

Дієтичний режим на геркулесі із включенням фруктів, ягід, йогурту, позбавить вас від п'яти зайвих кіло жиру. Ви можете поступово включати геркулес у ваш раціон, замінювати їм прийоми їжі, зробити споживання цієї каші основою свого щоденного харчування, можете використовувати пластівці тільки як розвантаження. У будь-якому випадку ваші обсяги тануть, а стрілка вагів – повзти вниз.

Дієта на геркулесі набула такої великої популярності за рахунок своєї простоти та ситості. Погодьтеся, рідко можна зустріти дієтичний режим, на якому не відчуваєш навіть найменшого почуття голоду!