Гігієна після пологів
Як доглядати за собою після пологів правильно?
Після пологів дуже важливо правильно доглядати себе і своїм тілом - грудьми, швами (якщо такі є), животом і статевими органами. Поговоримо про те, як це робити
Народження дитини – справа клопітна. Молодій мамі доведеться поринути з головою в турботи, щоб він ріс здоровим і міцним. Але не варто забувати і про себе. У післяпологовий період дуже важливо правильно доглядати за собою та своїм тілом.
Після народження дитини багато жінок перестають доглядати себе, віддаючи весь час і сили коханій дитині. З одного боку, це правильно, адже зараз він не може обійтися без вашої допомоги. З іншого – забувати про себе теж не можна. Чому? Тому що ви - жінка і гідні бути красивими, задоволеними собою та щасливими. Крім того, це потрібно для гарного самопочуття, зменшення післяпологової депресії (допомагає не замкнутися на материнстві) та збереження родини. Не варто забувати про естетичні уподобання чоловіка!
Як доглядати за собою після пологів?
Щоб тримати себе у формі, щоранку потрібно приймати контрастний душ: 30 секунд митися під гарячою водою і стільки ж під гарячою. Це допоможе відновити красу шкіри та позбутися варикозу. Відразу після ванни необхідно нанести на тіло олію, на обличчя - зволожуючий крем. І одягти легкий вільний одяг, пошитий із натуральних матеріалів. Бюстгальтер зобов'язаний, а не просто повинен добре підтримувати груди. Якщо носіть післяпологовий бандаж – це дуже добре, він не дасть провиснути черевній стінці.
Якщо є сили, зробіть легку зарядку, якщо це не протипоказано за рекомендаціями лікаря, або займіться йогою. Це допоможе вам хоч трохи розслабитися та відпочити. Не забувайте поснідати! Їжа має бутизбагаченою вітамінами та мінералами. Тоді вона буде корисна не тільки для вас, а й вашої дитини, якщо ви годуєте її грудьми.
Вдень, поки малюк спить чи з ним хтось із ваших родичів, намагайтеся хоч трохи відпочити. Покладіть на обличчя маску, приляжте на ліжко, поклавши ноги вище за тіло. Увечері прийміть душ, зробіть масаж всього тіла за допомогою жорсткої рукавиці, що має натуральні щетини. На ніч випийте склянку кислого молока або кефіру. Це дозволить вам не тільки вгамувати почуття голоду, але й позбавить від шкідливих нічних перекусів. Намагайтеся повторювати цю програму-мінімум щодня для гарного самопочуття.
Як доглядати груди після пологів?
Правильний догляд за молочними залозами після народження дитини зовсім неважкий.
- носити зручний та еластичний бюстгальтер на широких лямках, без кісточок;
- правильно прикладати малюка до грудей (як показали лікарі у пологовому будинку);
- робити масаж після кожного годування (допоможе уникнути виникнення молочного каменю).
Як доглядати за животом після пологів?
Якщо у вас був кесарів розтин, зараз дуже важливо доглядати шви на животі. Їх потрібно берегти від будь-яких забруднень і мити після того, як це дозволять лікарі, за допомогою рідкого мила. Поверхню швів необхідно мазати спеціальними кремами-антисептиками, рекомендованими гінекологом.
Як доглядати статеві органи після пологів?
Догляд за промежиною зазвичай зводиться до дотримання інтимної гігієни та носіння нижньої білизни, виконаної з натуральнихматеріалів. Але якщо при пологах не вдалося уникнути зашивання (при розриві матки або піхви), крім цього необхідно регулярно обробляти її антисептичними розчинами.