Гімнастика для очей при глаукомі, вправи (відео)

Глаукома - захворювання, характерне для людей похилого віку, але причина не в тому, що самез віком очне яблуко зазнає якихось змін.

Сама хвороба роками протікає безсимптомно, тому жодних заходів щодо лікування пацієнт не вживає.

В результаті в більшості випадків хвороба розвивається настільки, що її можна усунути лише шляхом хірургічного втручання.

Глаукома є наслідком підвищення внутрішньоочного тиску, і в окремих випадках може зустрічатися у молодих людей до сорока років і навіть у дітей.

Гімнастика, яка допомагає запобігти ризику розвитку захворювання, найбільш ефективна саме в молодому віці, але не завадить і літнім пацієнтам.

Симптоми глаукоми

При підвищенні внутрішньоочного тиску, що є наслідком різниці кількості рідини всередині очного яблука та зовні, уражається зоровий нерв.

Залежно від ступеня тяжкості глаукомизахворювання може призвести як до часткової, так і до повної втрати зору, і в останньому випадку відновити зір вже неможливо.

Основні симптоми глаукоми спочатку можуть не викликати підозр, але слід негайно пройти обстеження у офтальмолога при наступних ознаках:

• помітне звуження поля зору;
• підвищення внутрішньоочного тиску, що проявляється у вигляді дискомфорту та больового синдрому;
• зміна характеристик очного нерва (встановлюється лише у вигляді діагностики).
• поява «туману» перед очима;
• невеликі болі та різь в очах;
• різке зниження здатності бачити у сутінках;
• відчуття напруги у власних очах.

Рекомендований раціон харчування при глаукомі

Правильне лікування глаукоми передбачає здоровий раціон, у якому повинні переважати продукти, багаті на вітаміни A, C, E. Ці вітаміни в достатній кількості присутні в наступних продуктах:

1. Вітамін A у великих кількостях міститься в картоплі, яблуках, бананах, всіх цитрусових, капусті, буряках і в сирій моркві.
2. Основним джерелом вітаміну C служатьцитрусові, а такожкапуста, помідори, полуниця, спаржа, червоний перець.
3. Ум'ясі птиці та морської риби, а також у будь-яких рослинних оліях та свіжій зелені міститься вітамін E.

Не обов'язково складати якісь особливі дієтичні програми на основі цих продуктів харчування:досить регулярно включати їх у свій раціон, і тоді ймовірність виникнення та розвитку офтальмологічних захворювань суттєво знижується.

Ефективність гімнастичних вправ

Як додатковий елемент лікування глаукоми (що поза комплексом лікування буде малоефективним)в останні роки часто використовується гімнастика.

Загалом певні фізичні вправи, масаж і спеціальна гімнастика для очей хворому на глаукому не зашкодять, аленеобхідно знати міру і підлаштовувати узгоджений з фахівцями комплекс «під себе».

А головне - важливо налаштовуватися на те, що зарядка для очей при глаукомі в певних випадках не зможе замінити оперативне втручання.

Загальні вправи для очей при глаукомі

Отже, які вправи можна робити за глаукоми?

У більшості випадків вправи для очей при глаукомі не позбавляють захворювання повністю, а лише знімають симптоматику іполегшує самопочуття.

Такожзавдяки такій вправі покращується кровообмін, а отже – частково нормалізується внутрішньоочний тиск.

Існуєтри основні вправи, що дозволяють досягти такого ефекту, і виконувати їх потрібно в такій послідовності:

1. Протягом 30 секунд необхідно якомога швидко моргати очима, не заплющуючи їх занадто сильно і не розкриваючи дуже широко.
2. Далі необхідно сісти на стілець, зчепити руки на потилиці нахилити голову вниз, спрямовуючи при цьому погляд наскільки можна вперед, а не в підлогу.Стискаючи потилицю долонями протягом трьох секунд, потрібно зробити глибокий вдих, після чого можна розслабитися і випростатися.
3. У положенні сидячи долоні кладуться на щоки (ніби підпираючи щоки, сидячи за комп'ютером), і в такому положенні протягом хвилини виконуються рухи бровами вгору і вниз .

• двохвилинні швидкі моргання очима для припливу крові;
• легкий масаж прикритих повік долонями, при якому необхідно відчутно, але безболісно виробляти кругові рухи кінчиками пальців;
• фокусування та розфокусування погляду на предметах за вікном (при розфокусуванні зору необхідно спробувати сконцентрувати погляд на шибці);
• п'яти-семикратненатискання кінчиками вказівних пальців на закриті повіки.

У транспорті, під час прогулянки та в перервах на роботі також можна по десять разів переводити погляд зліва направо, намагаючись охопити при цьому максимальну область, після чого можна зробити кілька кругових обертань очними яблуками (спочатку – за годинниковою стрілкою, потім – проти),

Гімнастика для очей при глаукомі

Включаючи гімнастичні вправи ввласний оздоровчий комплекс із лікування глаукоми, не можна шукати універсальних поєднань.

Кожна комбінація вправ підбирається пацієнтом виходячи з його самопочуття та можливості виконати ті чи інші прийоми.

З наведеного нижче списку можна вибрати всьогоп'ять вправ, які можна як поєднувати один з одним у різному порядку, так і замінювати іншими, які раніше не використовувалися:

1. Сфокусувавшись на досить великому та складному віддаленому об'єкті (автомобіль, будівля, велике дерево), необхідно не зупиняючи погляду на довгий час намагатися за короткі проміжкирозглянути якнайбільше дрібних деталей та елементів цього об'єкта.
2. При закритих очах рухом зіниць малюються різні геометричні фігури, при цьому необов'язково обмежуватися тільки простими елементами (колом, трикутником, квадратом): можна малювати багатокутники, спіралі і навіть літери, символи та ієрогліфи.
3. Вказівні пальці обох рук зводяться разом і підносяться якомога ближче до перенісся.Сфокусувавши погляд на пальцях, їх повільно розводять убік, при цьому необхідно якнайдовше утримати погляд двох очей на обох пальцях.
4. На шибку клеїться маленький гурток з чорного паперу (або просто малюється кольоровим маркером). По кілька хвилин протягом дня необхідно ставати біля вікна і по черзі фокусувати погляд то на цьому гуртку, то на віддалених предметах за вікном.
5. Тримаючи голову в нерухомості,погляд відводять максимально вправо, потім максимально вліво, вгору і вниз.
6. Здійснивши кілька повільних моргань, необхідно закрити очі і здійснювати кругові обертання головою, потім, не припиняючи обертань, відкрити по черзі обидва очі.
7. Витягнувши руки вперед, потрібно почати ворушити пальцями і повільно наближати долоні до обличчя так, щоб очі весь час могли фокусуватися на пальцях, що ворушаться, при цьому погляд не потрібно зупиняти на певних пальцях, а постійно переводити на різні. Потім руки також повільно відсуваються (вправу повторити 5-7 разів).
8. Необхідно придбати або роздрукувати таблицю Сівцева (таблицю для зору) і повісити її в робочому кабінеті або в спальні.Важливо, щоб таблиця знаходилася в приміщенні, де людина постійно працює або читає, і в момент стомлення очей необхідно переводити погляд на довільний рядок таблиці, намагаючись максимально сфокусувати погляд на літерах.

Незалежно від кількості вправ у комплексі та кількості повторень протягом дня, кожна гімнастика для очей при глаукомі повинна починатися з палмінгу, і ним же завершуватися. Це дозволить зняти напругу з очей та відновити їх тонус.

Відео вправ для очей при глаукомі

Але не потрібно збільшувати кількість вправ у надії тільки таким способом позбавитися глаукоми: це захворювання завжди вимагає застосування традиційних методів лікування, для яких гімнастика є лише корисним доповненням.

---