Голодування для схуднення, види, правила, користь

Лікувальне голодування для схуднення – це один із найпоширеніших методів чищення організму. Не отримуючи їжі, людський організм очищається від шлаків, токсинів та продуктів розпаду. Крім цього, маса тане прямо на очах.

Як працює голодування?

Правильне голодування, яке застосовується як для очищення організму людини, так і для схуднення, має надати відчуття припливу сил та енергії. Але звідки беруться сили, якщо немає джерела енергії – їжі?

Людина, яка при своєму зростанні має зайву масу, оточена щільним шаром жирової тканини. Усі його внутрішні органи теж покриті жиром, разом із шлаками та продуктами розпаду. У зв'язку з цим здоров'я значно погіршується, виникає зайва втома, задишка, часті депресивні зриви. Все навколо дратує, нічого не хочеться робити, а тільки є бажання якомога більше їсти.

У випадку коли людина перестає багато їсти, організм активізує всі свої сили і енергію на спалювання жиру, що вже накопичився. У цьому ефективно можуть допомогти також заняття спортом. У перший день організм сприймає відмову від їжі як стресовий, хоч і правильний стан, тому не варто відразу ж очікувати припливу бадьорості та енергії. Але якщо все робити правильне, це обов'язково відбудеться.

Позитивні результати голодування такі:

людина, яка відмовляється від їжі з метою схуднення, почувається набагато молодшою;
знижується навантаження на серце,
з'являється легкість рухів, проходить почуття переповнення черевної порожнини;
прищі та блідий колір шкірних покривів, пігментні плями, стають менш помітними;
печінка та нирки працюють набагато краще.

Спочатку ви можете отримати періодичне нездужання, але цей своєрідний захист організму з часом пройде. Пам'ятайте, що голодування для схуднення допоможе досягти бажаного результату дуже швидко. Кілограми, які будуть втрачені в цей період, вже не повернуться назад, якщо, звичайно, харчуватися після цього в міру і маленькими порціями.

Загальні правила та рекомендації

Не можна починати дієту, різко припиняючи їсти. Найкорисніше дати тілу невеликий відпочинок перед цим, що має виражатися у вигляді легкого харчування з винятком з меню тварин білків, солодких борошняних виробів, молочних продуктів.

Найкраще, щоб у ці дні ваш раціон складався зі свіжих овочів та фруктів, але також у помірній кількості. У день дозволено не більше 5 прийомів їжі невеликими порціями з періодичним вживанням очищеної води обсягом не менше 1,5-2 літрів.

Початківцям найкраще займатися 24-годинною помірністю 1 раз на тиждень. Так, при систематичному проведенні процедури можна збільшити термін до 3-х днів на тиждень, через день. Спочатку вага йтиме досить активно і може досягати 2 кг на день.

Види голодування для схуднення

Одноденне голодування

Подібний тип відмови від їжі відрізняється тим, що ви не побачите явного результату відразу після першого разу, але тут головну роль відіграє систематичність. Дуже важливо, щоб одноденні голодування відбувалися з відповідним психологічним настроєм для ефективного схуднення. Так як прожити цілий день без їжі не так вже й легко, особливо для новачків. За три дні до початку процедури необхідно відмовитися від прийому солоної, гострої та жирної їжі.

Для того щоб легше перенести 24-годинну помірність найкраще за кілька днів початизменшувати порції їжі. Таке періодичне голодування, яке практикує багато дівчат для схуднення, допоможе вам дуже скоро поповнити ряди «струнких».

Виходити з добової помірності можна приймаючи салат, що очищає. Для його приготування необхідно взяти моркву і капусту, дрібно нарізати їх і додати яблуко з дрібкою родзинок. Потім потрібно все це полити соком лимона та їсти.

За допомогою такого салату з організму виводяться залишки шлаків, продукти розпаду та вода. А для повнішого очищення рекомендується випити в першій половині дня літр натурального овочевого або фруктового соку, за винятком цитрусових та моркви. Обідній перекус може складатися із сирих або зварених на пару овочів, у кількості не більше півкілограма.

Вечірній прийом їжі може складатися з каші будь-якого виду без солі та цукру. Очищаючий салат можна вживати у період між основними прийомами. З раціону важливо повністю виключити жирну, солону та гостру їжу разом із тваринними білками.

Найбільш поширеним вважається голодування на очищеній воді для схуднення. При повноцінному дотриманні дієти необхідно випивати від 2-х і більше літрів води для вгамування почуття голоду, яке спочатку буде дуже сильним. Хоча б раз на тиждень можна робити клізму, що очищає, але захоплюватися не варто.

Якщо ви періодично відчуваєте занепад сил і запаморочення, то можна випити склянку води, попередньо розвівши в ній пів чайної ложки меду. Можливо, у цей період ви відчуватимете головний біль.

У жодному разі не можна пити знеболювальні таблетки та інші лікувальні препарати. Вся справа в тому, що відмова від їжі з лікувальною метою сприяє виведенню з організму не тільки продуктів розпаду, але і лікарських препаратів, які приймалися впротягом усього життя.

Вихід із цього стану обов'язково має бути правильним і його тривалість має відповідати терміну дотримання дієти або хоча б його половині. При добовому відмові їжі організм переживає не найсильніший стрес, і зміни у ньому несуть у собі небезпеки.

Не менш ефективним для схуднення вважається сухе голодування, але при цьому воно найжорсткіше. Під час такого типу очищення організму не лише заборонено пити воду, а навіть мити руки. У зв'язку з такими жорсткими умовами його тривалість становить 1-3 дня. У цей час організм ефективно очищається від шлаків і жирів.

Максимального ефекту сухого голодування можна досягти тільки при строгому його дотриманні. Недотримання дієти спричинить збій процесу. Протягом усього періоду дотримання сухої дієти людині не можна пити, їсти навіть мити руки. Для того щоб сухе голодування, яке застосовується для схуднення, не спровокувало погіршення здоров'я, найкраще займатися ним під контролем спеціаліста у спеціальних клініках.

Каскадне харчування виконується циклами із чергуванням днів повної відсутності їжі з прийомом рослинної їжі. Рекомендується проводити каскадне голодування через добу або дві доби для досягнення кращого ефекту схуднення. У дні без їжі бажано навіть не пити, а в інші дні харчуватися їжею. Таким чином відбувається чергування днів, тобто каскадне голодування.

При такому періодичному харчуванні та відсутності від нього також дуже важливо дотримуватися правильного входу та виходу. Рекомендується розпочинати каскадне голодування з сироїдіння та морального настрою. За 6-7 днів до каскадного голодування потрібно почати вживати сирі овочі та фрукти.

У дні їди рекомендується багато пити і їсти до 18:00. У сухі дні кращеНе контактувати з водою - не прати вручну, не мити посуд і руки. Середня тривалість дієти має становити 6 днів.

Як бачите, способів голодування безліч, головне – не завдати шкоди своєму здоров'ю. Дотримуйтесь всіх правил і худніть на здоров'я!

Можливі побічні ефекти

У першу добу можливий прояв ознак астенічного синдрому: фізична слабкість та поверхневий сон. Але вони легко усуваються методом аутотренінгу та медитативним розслабленням.

На 3-4 добу при різкому підйомі з горизонтального положення можлива поява запаморочення та потемніння в очах, печія, відрижка та незначне нудіння.