Голодування на воді для схуднення, користь та шкода для організму, правильний вихід із голодування

Людський організм є надзвичайно дивовижною системою. Хтось ніколи не відмовляє собі в їжі і має чудову фігуру, а для когось простий перекус булочкою дає колосальне приріст ваги. У випадках, коли скорочення кількості їжі та заняття у фітнес залі не приносять бажаних результатів, необхідно перезавантажити організм. Для цього необхідно виключити будь-які прийоми їжі та влаштувати нетривале голодування на воді.

Фактично без їжі будь-яка людина може спокійно витримати місяць. Відсутність води знижує життєздатність організму до кількох днів. Зазвичай, практикується одноденне голодування на воді. Воно допомагає схуднути на кілограм і вивести токсини. Цей результат досягається за рахунок одноденного споживання протягом доби, лише однієї води в обсязі 1,5-2 л. Вибираючи одноденне схуднення за допомогою голоду, слід розуміти, що половина втрати ваги буде водою. Для тих, хто хоче схуднути більш ніж на один кілограм рекомендується практикувати не одноденні, а тижневі голодування на воді. Вони дозволятимуть знизити вагу в середньому на 7 кг.

Про що варто знати, перш ніж розпочати голодування на воді

Людська система розумна та досконала. Вона реагує на всілякі зміни та намагається максимально пристосуватися до нових умов. У випадку, коли організм помічає, що людина перестає його годувати, він дає старт найскладнішим процесам з очищення та оздоровлення. Через 2-3 дні, проведених без їжі, насамперед зазнає змін шлунково-кишкового тракту. Точніше, зупиняється виділення шлункового соку, що призводить до викиду в шлунок білків та ненасичених жирних кислот. Саме цей процес запускає в дію здатний придушити голод нейрогормонхолецистокінін. Одноденна відсутність у раціоні їжі до цих змін не веде.

Зверніть увагу: Найактивніше жири розщеплюються протягом першої шести або восьми діб. Після цього періоду настає етап повного внутрішнього харчування організму.

З цього моменту схуднути стає в 2-3 рази складнішим, оскільки зниження ваги за добу становить 300-400 гр. Як і будь-яка методика, що веде до втрати ваги, одноденний та тривалий голод мають дві сторони. Користь і шкода голодування на воді відіграють основну роль при виборі способу схуднення.

Самостійно приймати рішення про голодування на воді в домашніх умовах слід тільки людям, які мають міцне здоров'я. Тим, у кого є хронічні захворювання серця, легень, шлунка, у жодному разі не рекомендується практикувати навіть одноденне виведення їжі, що сприяє схуднення та очищення. Голод також дуже шкідливий для вагітних, оскільки відсутність надходження в організм необхідних вітамінів та мінералів може призвести до порушення розвитку плода.

Практична порада: Найефективнішим вважається голодування на воді протягом одного тижня. На думку, вчених-дієтологів саме за цей період можна скинути максимальну масу тіла та привести загальний стан організму до ладу.

Також саме цей часовий проміжок оптимальний для шанувальників голодування. За цей час можна оцінити, чи підходить дана методика для конкретної людини і чи показує вона бажаний результат. Якщо всі відповіді на запитання позитивні, то наступного разу голод можна збільшити. У протилежному випадку, від нього слід відмовитися і розглянути для себе інші способи очищення та схуднення, які є більш щадними, ніж голодування. Також трапляються випадки, коли самостійневедення цього процесу виявляється невдалим через недостатні знання. Найкраще буде, перш ніж розпочати голодування на воді, отримати консультацію у лікаря дієтолога.

Види голодування

Голодування на воді різниться залежно від кількості днів, проведених без їжі. Випадок, коли дівчата розвантажують свій організм протягом кількох годин, не перевищуючи добовий бар'єр, називається харчовою паузою, а не одноденне голодування. Кількість днів, які доведеться провести без їжі визначається шляхом оцінки поставленої мети. У втрати одного кілограма допоможе і один день, протягом якого можна тільки пити воду. Для лікувальної боротьби з ожирінням дієтологи можуть дати рекомендацію включити в розпорядок дня щотижневу одноденну дієту або застосувати голодування протягом трьох тижнів Джон Леннон свого часу шалено любив одноденне оздоровче голодування протягом 36 годин. Суть даного способу схуднення та покращення стану здоров'я полягає в щотижневому добовому повному обмеженні в їжі та споживанні лише однієї води. В рамках одноденної відмови від їжі слід споживати від 2 до 4 літрів води.

Важливо! При одноденній відмові від їжі нудота, біль голови, слабкість і втрата настрою вважаються нормою.

Для того, щоб гарненько струсити організм, рекомендується перейти на голод і пити лише одну воду протягом трьох днів. Це сприятливо позначиться на мікрофлорі кишківника і дозволить зміцнити імунну систему. Приклади людей, котрі практикують триденне голодування на воді, демонструють втрату від одного до трьох кілограмів. Перш ніж почати голодувати на воді, слід протягом кількох днів, не їсти м'ясо, дотримуватися легкої їжі та випити проносний засіб. Людям, які страждають на цукровий діабет, захворюваннямиШлунково-кишкового тракту рекомендується раз на квартал протягом семи днів пити лише воду, тобто повністю відмовитися від усілякої їжі та перейти на голод. Одноденне виведення їжі з раціону у разі приносить мінімальний ефект на відміну тижневого. У цьому варіанті голодування на воді можна доповнити відварами на основі м'яти чи ромашки. Семиденне голодування передбачає повне виключення усіляких фізичних навантажень.

Найважче, подолати голодування на воді протягом 21 дня. Цей спосіб актуальний для людей, які мають надмірну надмірну вагу, страждають на істерію, подагру або серцеву астму. Таке тривале голодування допускає розведення у воді меду або лимонного соку. У одноденне таке розмаїття забороняється.

Важливо! Трьохтижневий голод у строгому порядку має контролюватись лікарем.

Правила підготовки, виходу та поведінки під час голодування

Якщо вибір падає на одноденне голодування, підготовка організму у разі не требуется. Головне налаштуватися та пройти цей короткий шлях. Випадок відмови від їди протягом більш тривалого часу передбачає дотримання важливих підготовчих умов.

Основні правила підготовки включають:

попереднє проходження 2-3 добових голодувань;
вилучення з раціону м'яса та інших, важких та жирних продуктів, за сім днів до старту тривалої відмови від їжі;
дотримання рослинно-молочної дієти;
проведення очищувальної маніпуляції – клізми – надвечір перед початком голодування;
здійснення чищення печінки, нирок, суглобів перед відмовою від їжі, що перевищує місяць.

Правильний вихід з голодування на воді є найважливішим етапом у процесі даного виду схуднення таочищення. Найголовнішою його ідеєю є поступове, неквапливе повернення до звичного для людини способу харчування.

Для того, щоб вихід пройшов гладко і тільки зміцнив отриманий результат, рекомендується дотримуватися таких правил:

кількість днів виходу має дорівнювати числу днів, проведених без їжі;
перший день виходу повинен включати до свого раціону тільки одну нову страву – натуральний сік наполовину розведений водою;
у другий день виходу допускається вживання соку у чистому вигляді, тобто без додавання води;
на третій день вводяться пюре з овочів або фруктів, каші на основі води, один шматочок хліба та жменю сухофруктів;
рослинна олія та супи без м'яса вводяться в раціон на четвертий день виходу;
шостий день може порадувати організм сметаною, сиром та сіллю;
яйця, сир дозволяється вводити до раціону лише на сьомий день виходу;
Тільки після того, як в раціон поетапно введені всі, представлені вище продукти, дозволяється переходити до риби та курячого м'яса.

Сам процес відмови від їжі також має ряд тонкощів і особливостей. У процесі голодування щодня ставити клізми. Так всі токсини швидко виведуть з організму і не встигнуть потрапити в кров. Також це допоможе швидше схуднути. Обов'язковим є щоденний душ. Тепла вода, зігріє тіло і зніме озноб, який викликає одноденна та тривала дієта, заснована на голоді. В результаті, точну відповідь на запитання можна чи не можна вдаватися до процедури одноденного чи тривалого голодування на воді може відповісти лише лікар. Якщо ніяких протипоказань немає, і здоров'я не підводить, то використання для зниження ваги та очищення організму є однією з самихефективних.

Одноденне голодування здатне призвести до втрати одного кілограма. У той час як тиждень голоду здатний забрати до 7 кг. Варто розуміти, що, крім жиру, при голодуванні йде ще й вода з організму. Отже, повернення частини ваги неминуче. Що стосується очищення, то після проведення процедури голодування на воді, організму забезпечено омолодження, заряд гарного настрою та звільнення від шкідливих токсинів.

Відгуки схудлих

Ольга, 44 роки: Я не будувала ілюзій і розуміла, що водне голодування - це досить жорстко. Але мої багаторічні муки боротьби з вагою вже довели до відчаю, а всі методи, що випробувала, не допомагали. Так як я завжди була схильна до кардинальних рішень, то і в даному випадку замахнулася одразу на 40-денну дієту. Не скажу, що було просто дуже просто, але й не так важко, як очікувала. Та й те, що дискомфорт був лише перші кілька днів. Очевидно, організм очищався. Зате уявіть моє захоплення, коли зі свого 56-го розміру я перейшла на 48. Через півроку повторю і до наступного пляжного сезону точно дійду до ідеалу – 44 розміри.

Ірина, 29 років: Не знаю, чи вийшло б у мене схуднути за 7 днів водної дієти, бо кинула вже на другу добу. Став скакати тиск, хоча стрілочка на терезах показувала значення на 1,5 кг менше, але я не наважилася грати далі зі здоров'ям. Проте одноденні водні голодування пішли на "ура". Доба водної дієти, потім поступовий, щадний вихід і через 3 місяці я скинула свої зайві ненависні 7 кг. Заради чого, що все і починалося. До речі, термін 3 місяці був важливий, я готувалася до весілля. Ура! Все вийшло.

Влада, 22 роки: У мене вага нормальна, але шкіра не дуже хороша. Мета моїх водних голодувань була спрямована саме наоновлення шкіри. Я обрала 3-денні курси і вже після першого разу зрозуміла, що потрапила в крапку. Після третього разу дала собі слово все життя регулярно практикувати водну дієту. Чому я не робила цього раніше? Єдина порада всім, хто наслідує мій приклад: не сумнівайтеся в результаті. І виходьте із голодування поступово, з маленькими порціями їжі. Тоді і всі органи працюють як годинник, і вага знижується.