Горобина — знижує, куркума
Стрибки тиску - одне з дуже неприємних явищ. Особливо гіпер- та гіпотоніки страждають під час різкої зміни погоди. Відрегулювати тиск, трохи підвищити його або зменшити допоможуть певні продукти.
Продукти, які знижують тиск:
Журавлина
Горобина
І червона, і чорноплідна знижують тиск. Чорноплодка дуже часто використовується при гіпертонії та захворюваннях судин. Завдяки багатому мінеральному складу вона добре розширює судини, знижує рівень холестерину в плазмі крові, нормалізує тиск, сприяє підвищенню проникності судин та їх зміцненню. Достатньо 5 ягід на день або склянки відвару (1 ст. л. ягід на склянку окропу).
Буряк
Картопля
Він багатий калієм, який позитивно впливає на серце та судини. Але це ще не все, у картоплі міститься кокоамін, речовина, яка знижує тиск. Найкраще вживати печену, якщо ж ви на дієті, то можна замінити картоплю томатами. Вони також є кокоамін, але в нижчій концентрації.
Молоко
Кисломолочні продукти позитивно впливають високий тиск. Справа в тому, що вони містять кальцій і калій, причому в дуже хорошій пропорції, якраз необхідної для засвоєння цих елементів. А кальцій та калій допомагають регулювати тиск, позитивно впливають на серце та судини.
Риба
У рибі містяться дуже корисні жири – полі- та мононенасичені кислоти. Вони виводять шкідливий холестерин з організму та підвищують еластичність стінок судин. Таким чином, тиск знижується. Один нюанс - риба не повинна бути солоною.
Шипшина
Ягоди шипшини чинять тиск двояку дію. Вони можуть бути корисними як гіпотонікам, так і гіпертонікам. Так, спиртова настойка шипшини тиск підвищує, а ось настій на гарячій воді знижує.
Продукти, які підвищують тиск:
Сіль
При високому тиску рекомендується дієта без солі. Адже ця нехитра приправа затримує в організмі рідину, кількість крові підвищується, зростає тиск. Тому гіпотонікам саме потрібно їсти солоні продукти. Рекомендується оселедець, солена червона риба, квашена капуста та інше. Якщо людям із нормальним тиском потрібно з'їдати по 5 грамів солі щодня, то гіпотонікам – 10 грамів.
Вода
Достатня кількість рідини в організмі збільшує тиск до нормальної позначки. Тож треба не забувати про традиційні два літри води на день. Йдеться саме про питну воду — газування, чай, сік чи суп не рахуються.
Прянощі
Великі друзі гіпотоніка: куркума, кориця, гвоздика та кардамон. Вони підвищують активність залоз внутрішньої секреції та звужують судини, тим самим підвищуючи тиск. Подібним ефектом мають також гірчиця, хрін та імбир.
Чай, кава та какао
Міцний чай та кава – важливі напої для гіпотоніка. Тільки завдяки їм, деякі з тих, хто страждає на знижений тиск, знаходять сили вставати вранці і їхати на роботу. Причому напої мають бути свіжозавареними, особливо це стосується кави. І краще не пити велику кількість цього напою, краще чергувати його з чаєм, щоб не було звикання.
Лимонник
Дивовижна далекосхідна ягода корисна всім, хто відчуває млявість і низьку працездатність. І зокрема гіпотонікам. Стебла лимонника мають відміннийтонізуючою дією. У зимові місяці підняти тиск зможе напій із сушених та розтертих ягід цієї рослини.
Важливо! Алкоголь
Чарочка коньяку заспокоює, розширює судини, але... на жаль, будь-яке спиртне шкідливе при проблемах із тиском та судинами. Адже слідом за їх розширенням слідує різке і стійке звуження. Тиск знову підскакує, збити його буде складно.
Також метеозалежним людям не завадить спеціальна дієта. Тим, у кого тиск вищий за норму, рекомендується виключити з раціону сіль, копченість і солодку випічку, а також є більше рослинної їжі: журавлину, горобину, калину, шпинат і селера.
Тим, у кого низький тиск, рекомендується якраз їсти трохи більше солі, ніж людям із нормальним тиском, не нехтувати борошняними виробами, вживати якомога більше каш і страв із злаків.
Також потрібно включити до свого раціону особливі продукти. Бажано є спеціальні продукти щодня або хоча б досить часто, оскільки вони діють поступово.