ГТО - Згинання та розгинання рук в упорі
Згинання та розгинання рук в упорі
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи на підлозі.
упор лежачи на підлозі, руки на ширині плечей, кисті вперед, лікті розведені лише на 45 градусів, плечі, тулуб і ноги становлять пряму лінію. Стопи упираються в підлогу без опори.
Виконання згинання та розгинання рук в упорі лежачи на підлозі, може проводитися із застосуванням «контактної платформи» або без неї.
Учасник, згинаючи руки, стосується груддю підлоги або «контактної платформи» висотою 5 см, потім, розгинаючи руки, повертається в ІП і, зафіксувавши його на 1 с, продовжує випробування (тесту).
Зараховується кількість правильно виконаних згинань та розгинань рук, що фіксуються рахунком спортивного судді в ІП.
Помилки (спроба не зараховується):
1) торкання підлоги колінами, стегнами, тазом; 2) порушення прямої лінії «плечі - тулуб - ноги»; 3) відсутність фіксації на 1 з ІП; 4) почергове розгинання рук; 5) відсутність торкання грудьми статі (платформи); 6) розведення ліктів щодо тулуба більш як на 45 градусів.
Згинання та розгинання рук в упорі про гімнастичну лаву (сидіння стільця).
- У віковій групі 60-69 років (Х ступінь) чоловіки виконують згинання та розгинання рук в упорі лежачи з опорою про гімнастичну лаву.
- У віковій групі 70 років і старше (XI ступінь норм ГТО) – про сидіння стільця.
Згинання та розгинання рук в упорі про гімнастичну лаву (сидіння стільця) виконується з вихідного положення (ІП):
руки на ширині плечей, кисті рук спираються на передній край гімнастичної лави (сидіння стільця), кисті вперед, лікті розведені не більше ніж на 45 градусів, плечі, тулуб і ноги складають пряму.лінію. Стопи упираються в підлогу без опори.
Учасник, згинаючи руки, торкається грудьми до переднього краю гімнастичної лави (сидіння стільця), потім, розгинаючи руки, повертається в ІП і зафіксувавши його на 1 с, продовжує виконання випробування (тесту).
Зараховується кількість правильно виконаних згинань та розгинань рук, що фіксуються рахунком спортивного судді в ІП.
Помилки (спроба не зараховується):
1) торкання підлоги колінами; 2) порушення прямої лінії «плечі - тулуб - ноги»; 3) відсутність фіксації ІП на 1 с; 4) почергове розгинання рук; 5) відсутність торкання грудьми краю гімнастичної лави (або сидіння стільця).