Харчування мами, що годує як вживати нут при грудному вигодовуванні

Лікарі кажуть, що 20% раціону мами, що годує, відведено білкам, якими і багатий нут. Далі, як правильно вживати, щоб не зашкодити здоров'ю дитини.

Нут – це поживний продукт, який містить 364 ккал на 100 г. У складі є високоякісний та легкозасвоюваний білок, а клітковина допомагає покращити роботу ШКТ. Нут також багатий на вітаміни групи В, А, С, Е і К. Продукт можна вживати при вагітності і під час годування груддю, оскільки здатний заповнити нестачу заліза в організмі мами і немовляти. До речі, нут меншою мірою викликає газоутворення у малюків, ніж квасоля. Але продукт потрібно правильно вводити в раціон мами, що годує:

• Дієта при грудному вигодовуванні має бути різноманітною, щоб швидше відновити організм після пологів та наситити організм дитини вітамінами, які потрапляють через грудне молоко. Вже через 3-4 місяці мамі, що годує, можна вводити нут в раціон: спочатку з'їжте невелику порцію і подивіться на реакцію малюка. Якщо виникла алергія чи коліки, відкладіть запровадження нового препарату при гв ще місяць.

• Якщо грудник не має проблем зі здоров'ям після введення мамою нуту, цей продукт можна готувати і вживати не частіше 2-х разів на тиждень. А найкращий час – обід та не запивайте водою!
• Перед приготуванням нут потрібно замочити на 10-12 годин, після того, як продукт закипить, першу воду злити. Нут не рекомендується поєднувати з жирними продуктами, наприклад, додавати в наваристий м'ясний суп. Можна приготувати кашу, котлети, овочевий суп, хумус.
• Щоб нут не викликав газоутворення, його необхідно вживати у поєднанні з кропом чи фенхелем.
• Якщо у мами, що годує, є проблеми зШКТ, нут краще зовсім не вживати. Також слід проконсультуватися з лікарем.

---