Харчування при болях у спині та патологіяххребта
Смачно та рясно харчуватися – не що інше, як звичка у житті кожної людини. А від звички будь-якої поганої чи доброї – відмовитись дуже не просто. Переїдання – основне джерело хвороб організму.
Більшість людей з народження формуються певні звички у харчуванні під впливом сімейних і національних особливостей. Деякі з них дуже негативно впливають на самопочуття людини. Коли Ви відчули негативний вплив на організм тих чи інших продуктів, відкоригуйте свою дієту, поступово долаючи нав'язані із поза стереотипи.
Необхідно розуміти, що правильне харчування значно підвищує ефективність тривалого лікування лікарськими засобами! Пом'якшення таких симптомів як утруднений рух суглобів, невизначених м'язових болів, невриту, нападів радикуліту або ішіасу масажем, гарячими ваннами чи іншими маніпуляціями – без правильного харчування дуже неефективно.
Головне це усунення причини виникнення болю, поки вони не набули статусу хронічного з подальшою інвалідизацією.
Переїдання, непомірне споживання алкоголю та зловживання у харчуванні – основні джерела болю у спині та суглобах. Носії подібних патологій дуже непомірні в жирній гострій їжі, а також містить велику кількість борошняного і солодкого, як, наприклад, бутербродів, пирогів, тістечок і чіпсів.
На сьогоднішній день у всьому світі кількість людей, які страждають на ожиріння зростає з кожною хвилиною. Хоча багатьом з них відомо, що надмірна вага є додатковим навантаженням на хребет, а надмірна кількість продуктів, що споживаються, пов'язана рядом інших важких органічних захворювань і призводять до значного погіршення загального стану.
Рецептом для лікування такиххвороб як радикуліт, артрит, ревматизм є повне звільнення від звички переїдання.
На думку відомого американського вченого-дієтолога Поля Брегга, який побував в Італії, дуже корисною для гнучкості та еластичності м'язів, міцності кісток є так звана середземноморська дієта, характерна для жителів Адріатичного середземноморського регіону. Споживання свіжих овочів і фруктів, бобових, злакових, риби, хліба, червоного вина в розумних кількостях, сиру, сиру, а головне оливкової олії – все це міститься в їхньому щоденному раціоні, при обмеженому використанні жирного м'яса (в основному свинини), олії тварини походження, вершків та делікатесів. І це є актуальним для міцного та міцного хребта.
При побудові та підтримці міцності у кістковій структурі людині необхідно правильне збалансоване меню з обов'язковою присутністю таких вітамінів та мінералів як магній, кальцій, фосфор тощо. Це ефективно підвищує застосування різноманітних ліків, зменшуючи негативні побічні ефекти, що породжуються ними.
При поповненні організмукальцієм необхідно вживати в їжу твердий сир, молоко, бринзу. Достатньо двох кухлів молока та двох сендвічів із сиром щодня для забезпечення організму щоденною нормою в кальції. Житній хліб, свіжі фрукти та овочі також є джерелами кальцію.
Джереламифосфору є - риба, м'ясо, овочеві та зернові культури. Фтор покращує кровотворення, впливає на посилення формування та прогресу у розвитку кісткової матерії, на покращення роботи нервової системи.
У міжхребцевих дисків хребта відсутній прямий кровообіг, і, отже, їм потрібний марганець, що міститься в малих обсягах в їжі рослинного.походження. Свіжозаварений чай (від 1 до 2 чашок) покривають добовий попит у цьому елементі. Марганець зберігається у злаках, овочах, горіхах.
При еволюції кісткової тканини та регулюванні роботи серцево-судинної системи життєво необхідний магній. За даними зарубіжних експериментаторів магній - це елемент, здатний збалансувати багато інших хімічних складових в організмі. Лимони, грейпфрути, боби, морква та капуста, яблука, дозріла кукурудза, насіння, горіхи мигдальні та волоські – все це джерела магнію.
Гармонійний обмін речовин залежить відвітамінів. дегенеративні порушення слизових та шкірних покривів. Використання в їжі салату, петрушки, зеленої цибулі, червоних, жовтих та помаранчевих овочів та фруктів, моркви, риб'ячого жиру, печінки тварин, яєчного жовтка, вершкового масла, молока доповнює організм вітаміном А.
Вітамін D надходить в організм людини при прийомі сонячної ванни. Якщо його вмісту недостатньо, то вітамін D поповнюється при впливі певних препаратів та додаванні до раціону харчування молока, вершкового масла, яєчного жовтка, рибної печінки та рибного жирового матеріалу (в основному тріски), чорної ікри.
Певну користь при остеохондрозі приносить застосування в їжу вітаміну Е, адже саме він регенерує будь-які тканини, і особливо в кісткові, бере участь у регулюванні тканинного дихання та уповільненні функції старіння. Використання в їжі неочищених круп, олії є важливим для поповнення вітаміну Е.
Впливвітаміну С (аскорбінової кислоти) попри всі органи безмежно. Регулювання клітинного взаємообміну, звільнення організму від зашлакованості та шкідливих елементів, сприятливий вплив на зниження кількості холестерину, стимулювання виникнення інтерферону, під впливом якого підвищується стійкість організму до впливу різноманітних захворювань – все це відбувається за участю вітаміну С. Оскільки вітамін С розчиняється у воді та видаляється разом із сечею, необхідність у його регулярному прийомі через рівні проміжки часу з однаковими часовими відрізками цілий день багаторазово зростає. Прийом для харчування всіх цитрусових - лимонів, апельсинів, грейпфрутів, а також шипшини, чорної смородини, солодкого перцю - призводить до підвищення вітаміну С в організмі.
Впливкалорійності їжі неоціненний, і 2500-3000 ккал - це добова норма, необхідна людині для повноцінного харчування. А людям, які ведуть малорухливий спосіб життя, необхідне вживання низькокалорійної їжі або рекомендуються регулярні заняття фізкультурою і спортом.
Всім відомо, що продукти є своєрідним енергетичним паливом для організму. Але набагато корисніше недоїдання, ніж переїдання. При недоїданні люди активніші, отже і довговічні. Головне для кожної людини це раціональне, збалансоване харчування, забезпечене необхідною кількістю вітамінів, мінеральних солей та білків.
Раціональне харчування не є синонімом голодування, роздільного харчування чи витримування численних дієт. Один із головних постулатів раціонального харчування – це споживання достатнього, а не надмірного обсягу вуглеводів, жирів, білків, вітамінів та мінеральних речовин. І основна рекомендація – НІКОЛИ НЕ ПЕРЕЇДАЙТЕ!