Хибне почуття сорому що робити
Рідкісна людина не відчувала хоча б раз у житті почуття сорому і його неприємні наслідки: моральні муки, а то й стрес.
Чи можливо назавжди позбутися «червонішого» почуття? Психологи та лікарі стверджують, що ні, та й не варто цього робити, т.к. сором служить певним регулятором, що визначає поведінку людини і формує її індивідуальність.
Чому нам буває соромно
Почуття сорому еволюціонує у нас паралельно з етапами дорослішання від елементарного до складного. Наприклад, немовляті зовсім не властиво червоніти від своїх вчинків: воно кидається кашею, відрижує, голосно кричить – і ніякого почуття сорому! У міру дорослішання до процесу виховання включаються і батьки, і саме життя, засвоюються норми, прийняті у суспільстві, стереотипи поведінки, наслідування інших. Дітлахи починають соромитися очевидних речей: демонстрації статевих органів, крадіжки. Тобто в голові починає прокидатися внутрішній контролер, який говорить: «Так робити недобре!».
Виходить, що з відчуття сорому – не вроджене, а набуте за допомогою виховання. Тому тепер не секрет, чому одні червоніють, чхнувши за великої кількості людей, а для інших цвіркання у їдальні – нормальне явище.
Як полегшити життя, позбавившись сорому
1. Визначте причину сорому.
Якщо вам ніяково за певний вчинок, полегшити душевний стан можна лише шляхом його визнання та спробвиправити. Важливим етапом є і правильні висновки - як не опинитися у подібній ситуації. Інакше ви ризикуєте знову і знову червоніти за свої дії.
Неодмінні етапи боротьби з неприємним почуттям, що заважає повноцінно жити – усвідомлення почуття сорому, можливість пережити його всередині і не допустити зовнішнього прояву. Ви жива людина, якій не чужий весь спектр почуттів, від добрих до поганих, не треба приховувати їх від себе.
3. Полюбіть себе.
Невелике запізнення, невчасний дзвінок, невиконання не надто серйозної обіцянки – речі, за які можна просто вибачитись і надалі намагатися не повторювати. Але якщо і за дрібні промахи вас долає сильне почуття сорому і ви довгі дні звинувачуєте себе за те, що сталося, то настав час задуматися про любов до себе. Поставте собі запитання: чи здійсни таке «злочинство» ваш знайомий чи друг, чи стали б ви довгий час згадувати йому цю провину? Швидше за все, вистачить його вибачень – і ваша образа пройде. То чому ж багато хто з нас продовжує звинувачувати себе, навіть коли прощення від іншого вже отримано? Напевно, багато хто чув вираз «Полюби ближнього, як себе самого». Так от, ваше завдання – полюбити себе, як… свого ближнього. Йому ви швидко можете пробачити помилку, а собі.
4. Вибачте себе.
Буває, всі вже забули про ваш конфуз, а вас все одно мучить сором. Перестаньте отруювати собі життя: насамперед, вибачте себе. Скиньте зі своїх плечей цю важку ношу. Розправте плечі, підніміть вище голову і вирішіть собі раз і назавжди, що ви зробили все вірно і ні в чому не винні.
5. Навчіться перемикатися на позитивне.
Візьміть за правило думати про те, що робите, а не про те, як це відбувається. Наприклад, ви незадоволені своєюфігурою. Однак причина сорому тут не конкретні частини тіла, а ваше ставлення до себе. Досить просто змінити свою думку про власні комплекси і діяти: перестати носити мішкуватий одяг, одягти не таку довгу спідницю, сукню з акуратним декольте, високі підбори, підібрати одяг, що ідеально сидить на фігурі і підходить по колірній гамі. Акцентуючи увагу на своїх перевагах, ви незабаром виявите, що проблем більше не існує.
На думку фахівців, зайва сором'язливість чудово лікується за допомогою різноманітних виступів перед публікою: дефіле з подіуму, акторськими курсами, читанням доповідей тощо. Від «застарілого» негативного почуття допоможе простий прийом: запишіть на папері всі ситуації, що вас увігнали в фарбу, і спалить.
Щоб забути про руйнівні наслідки сорому, важливо навчитися любити себе, почати поважати свою особистість, робити такі вчинки, щоб отримати повагу і від оточуючих. Перестаньте драматизувати з приводу конфузів і запам'ятайте: будь-яка ситуація настільки ганебна, наскільки ви дозволяєте її вважати такою. Тому все у ваших руках.