Хочете не просто схуднути, а мати ідеальне тіло. Тоді вам на шейпінг!
Відмінність шейпінгу від інших видів фітнесу
Багато хто чомусь впевнений, що, скинувши кілька десятків зайвих кілограм, вони стануть набагато привабливішими і красивішими. Але останні соціологічні дослідження довели, що вага жінки для створення гармонії та кохання з боку чоловіків не є першорядною умовою. Система шейпінгу, (вправи з фітнесу в тому числі) включаючи кілька технологій побудови ідеального у всіх відносинах тіла, дозволяє не просто схуднути, а наблизити вихідні параметри жінки до еталонних.
Щоб розробити параметри еталонної фігури, засновнику методу шейпінгу І.В.Прохорцеву довелося дослідити усі 9 типів конституції тіла жінок, а згодом вивести необхідні параметри для шейпінг-моделей. Адже втрата зайвих 10 кілограм для одного типу конституції виглядає зовсім інакше, ніж втрата тих же кілограм у жінок іншого типу.
Саме тому Прохоров рекомендує перед початком занять проводити тестування та комп'ютерне моделювання майбутнього тіла, а жінка може на власні очі побачити себе у майбутньому.
Більше того, у шейпінгу є і власна термінологія:
- Шейпінг-модель - це своєрідний еталон жіночої фігури (виходячи з її індивідуальних параметрів), який очима чоловіків є взірцем жіночої краси.
- Шейпінг-зал – спеціальні затишні зали, які обладнані необхідним обладнанням для занять.
- Шейпінг-дієта – суворий режим та раціон харчування, підібрані індивідуально для кожного типу жінок.
- Шейпінг-хореографія – вправи, доповнені пластикою та танцювальними рухами, що виховують у жінці вміння красиво подати своє тіло.
Погодьтеся, такийпідхід не можуть дати інші види фітнесу, тому використовувати тільки шейпінг для схуднення, щонайменше, безглуздо, адже за ті самі гроші ми можемо отримати весь комплекс технологій (пілатес для схуднення та інші), а не лише позбавлення від зайвої ваги.
Як худнуть з шейпінгом?
Після того, як жінка проходить тестування та отримує комп'ютерну модель свого майбутнього тіла, настає час виконання тренувань, комплекс яких складається індивідуально, та дотримання розробленої для неї дієти. Коли вдається скинути перші кілограми, жінка починає здобувати уроки шейпінг-хореографії, на яких вона вчиться ходити (як на подіумі) і красиво тримати своє тіло.
Дослідники шейпінгу стверджують, що застосовуючи комплекс вправ шейпінгу разом з урахуванням генетичних особливостей будови жіночого тіла, можна досягти двох найважливіших цілей:
- Отримати естетичну та сексуальну привабливість, наслідком якої є підвищення впевненості у собі.
- Забезпечити найвищий рівень свого фізичного стану та здоров'я.
Тренування займають близько години часу з регулярністю 2-3 рази на тиждень, а їх основу складають багаторазові (до 100 разів) повтори рухів, що виконуються з максимальною амплітудою.
Кожен блок вправ (нахили, повороти, присідання, махи ногами) розраховані певні групи м'язів.
Шейпінг для схуднення відрізняється ще й тим, що регулярно проводяться вимірювання ваги та об'ємів тіла, вимірюється кількість підшкірного жиру, щоб розрахувати вправи та їх інтенсивність.
Програма в міру схуднення постійно коригується, щоб досягти максимального результату за мінімальних витрат часу.
Чому небажано худнутиз шейпінгом у домашніх умовах?
Як такої заборони на шейпінг вдома (заняття для схуднення) не існує, адже кожна жінка може вибирати, що їй робити і як. Але, якщо ви вже встигли зрозуміти, система шейпінгу пропонує нам не тільки схуднути, а всі заняття проводяться індивідуально під наглядом професіоналів.
У завдання шейпінгу не входить просто підігнати вашу фігуру під чийсь стандарт, навпаки, шейпінг для схуднення допоможе розкрити вашу індивідуальну красу, унікальність та неповторність.
Особливості дієти при шейпінгу
Як підбирається дієта при шейпінгу та з чого вона складається? Коли для жінки складається меню, враховується не лише її вік та стан здоров'я, а й спосіб життя з очікуваннями від занять. Тобто, тобто кажучи, режим харчування безпосередньо впливає на час, за який жінка хоче отримати результат. Тому дієта може бути строгою або дуже строгою, що неодмінно позначиться на результаті.
Але дієта при шейпінгу має загальні принципи, які зберігаються при її складанні. До них відносяться:
- Загальна частка різних круп, свіжих фруктів та овочів у меню не повинна бути меншою за 60%.
- Випивати за добу потрібно не менше 30-40 мл на 1 кг ваги чистої води. Пити інші напої заборонено!
- У їжі має бути мінімум продуктів, які містять тваринний білок (м'ясо, яйця, молочні продукти), а день тренувань білок з раціону виключається повністю.
- З раціону виключаються всі солодощі, включаючи цукор, шоколад, випічку та мед.
У крайньому випадку, на день дозволяється з'їсти не більше 20 г шоколаду або 1 чайна ложка меду.
Поєднувати шейпінг та силові навантаження також не рекомендується, тому що організм з дотриманням такої дієти може сильно виснажитися. Вищеописана дієта призначена для нормованих та розрахованих вправ, за допомогою якого досягається необхідний результат.
Відгуки шейпінгу для схуднення свідчать лише про одне: шейпінг – це не просто спорт, це спосіб змінити себе та свій стиль життя, підвищити самооцінку та впевненість у собі! Але все це вимагатиме від представниць прекрасної половини людства терпіння та витримки на шляху до мети, адже на дорозі так багато спокус згорнути та не йти вперед!