Холодні, теплі та гарячі когніції
Поділ Елліс (Ellis, 1988, 1991b) когніції на холодні, теплі та гарячі ілюструє, яким чином почуття об'єднуються в когніції. Гарячі когніції впливають на більш інтенсивні почуття та генерують більш інтенсивні почуття, ніж теплі чи холодні когніції. Холодні когніції є дескриптивними і передбачають наявність щодо слабкого почуття чи його відсутність. Теплі когніції – це кращі думки чи раціональні установки. Вони включають оцінку холодних когніції, впливають на почуття, як слабкі, так і сильні, і породжують такі почуття. Гарячі когніції містять гарячі (різкі) чи «високі» оціночні думки і зазвичай передбачають наявність сильних чи дуже сильних почуттів. Елліс наводить такий приклад. Чоловік, дружина якого дуже сердитий, має три наступні варіанти вибору.
• Холодна когніція: «Я бачу, що моя дружина запальна».
• Теплі або переважні почуття-когніції: «Мені не подобається її запальність, мені не хотілося б, щоб вона так діяла. Як мене дратують її вчинки!».
• Гарячі почуття-когніції: «Я не виношу її нападки! Вона не повинна ображати мене! На біса вона мені потрібна, якщо так робить! Я вб'ю її!" (Ellis, 1991 b, p. 154).
Гарячі думки можуть бути різного ступеня напруженості. Має велике значення, як виражаються ці думки: іноді чи завжди, награно чи щиро; помірно чи наполегливо, вкрадливо чи палко, тихо чи голосно; важливо також виникають ці думки в одній певній ситуації або в багатьох ситуаціях (Ellis, 1988).
Доречні та недоречні емоції
У РЕПК не заперечуються емоції, а швидше робиться акцент на доречних емоціях. Недоречними емоціями є такі емоції, які заважають досягненню розумного балансуміж короткостроковим та довгостроковим гедонізмом. Наприклад, доречно в чужому та складному світі бути зляканим, обережним, пильним, щоб можна було зробити будь-які кроки, необхідні для реального захисту. Проте тривога і надзвичайна стурбованість є недоречними емоціями, оскільки вони засновані на ірраціональному мисленні або на божевільних переконаннях і можуть перешкоджати досягненню цілей. Так само ворожість може бути і шкідливою, і корисною. Позитивне значення ворожості у тому, що дискомфорт чи роздратування визнаються індивідом і спонукають його до дії, спрямованого подолання чи мінімізацію подразнення. Негативне значення ворожості полягає в тому, що звинувачення інших людей і світу в цілому може блокувати ефективні дії, робити дану людину ще нещаснішою і викликати ворожість з боку інших людей і надалі. Таким чином, емоції доречні тоді, коли в їх основі лежать раціональні установки, які є функціональними щодо того, що вони не блокують можливість ефективної дії та досягнення фундаментальних і первинних цілей. Радісні та приємні емоції можуть бути доречними або недоречними. Наприклад, люди можуть надмірно пишатися, коли їх хвалять інші, тому що у них сформувалися абсурдні установки щодо потреби схвалення з боку інших. Розумний баланс між досягненням короткострокових та довгострокових гедоністичних цілей передбачає баланс між досягненням короткострокових та довгострокових доречних приємних емоцій.
У всіх людей відзначається напруженість, пов'язана із протистоянням двох уроджених творчих тенденцій (Ellis, 1993b). З одного боку, люди мають тенденцію створювати, розвивати та актуалізувати себе якздорових, які досягають мети людських істот. Люди мають великий потенціал, який дозволяє їм бути раціональними і створювати задоволення. З іншого боку, люди схильні створювати, розвивати та втілювати в життя ірраціональні когніції, невідповідні емоції та дисфункціональну поведінку. Теоретики РЕПК стверджують, що часто люди «біологічно схильні до того, щоб ревно, шалено і непохитно створювати повинності (musts) та інші ірраціональні настанови, що викликають порушення душевної рівноваги, і триматися за ці настанови» (Ellis, 1993b, p. 199). Таким чином, люди мають величезний потенціал, що дозволяє їм руйнувати самих себе та інших індивідів, бути нелогічними і безперервно повторювати одні й самі помилки.
Елліс вважає, що основні види людської нелогічності можна знайти практично у всіх людей, незалежно від їхнього культурного та освітнього рівня. Схильність до помилок закладено в людей від народження. Той факт, що людей, мабуть, дуже легко зумовити у напрямі дисфункціонального мислення та поведінки, і те, що дуже важко потім щось змінити, розглядається як свідчення наявності у людей уродженої тенденції до нелогічності (Ellis, 1980). Нездатність людей приймати дійсність майже завжди змушує їх виявляти характерні риси емоційного порушення душевної рівноваги. Однак у генетичній схильності до нелогічності існують відмінності.
Консультантам корисно визнавати наявність у людей сильної вродженої тенденції до нелогічності. Очікування консультантів щодо прогресу клієнтів мають стати більш реалістичними. Лише розуміння клієнта самого по собі недостатньо. Консультанти повинні переконати клієнтів у необхідності наполегливо працюватиі постійно практикуватися і для того, щоб змінитись, і для того, щоб зберегти свої досягнення.