Худнути чи не худнути – ось у чому питання

Я проти нав'язаної нам думки, що всі жінки мають худнути. Не всі кілограми та сантиметри нам треба прибирати, бо серед нас є такі дами, яким худнути шкідливо для здоров'я. Я теж до них належу. Я – так звана генетична товстушка, бо тато у мене. ну дуже вгодований чоловік. І мені від нього у спадок дісталася така розкіш. Тож мені сама природа прописала бути в тілі. Впевнена, що і серед вас, мої дорогі читачки, також море генетичних товстушок.

Усі мої спроби зменшити вагу дають протилежний результат. Частіше після тривалого процесу схуднення набираю ще більше кілограмів, ніж було. І до того ж під час дієт я починаю страждати на головні болі, сильні перепади тиску. Тому що моя вага – це не наслідок переїдання, а моя рідна генетично закладена вага. І коли я потрапила на прийом до лікаря-ендокринолога, вона сказала, що я маю припинити війну зі своїм тілом, щоб не нашкодити здоров'ю.

Що відбувається з організмом під час дієт?

Для початку я хотіла б нагадати, що масу тіла становить не тільки жир. Чомусь вступаючи в боротьбу із зайвими кілограмами, ми геть-чисто забуваємо, що у нас є кістки, сполучні тканини, м'язи, і, нарешті, жир.

Отже, озброївшись до зубів усілякими довідниками, практичними посібниками, не забувши при цьому очистити холодильник від шкідливих продуктів, ми виходимо на стежку війни із зайвими кілограмами. Проживши місяць у напівголодному стані ми з розчуленням дивимося на ваги. Мінус чотири – це перемога! Перемога, тільки над чим?

Героїчними зусиллями, обмеженнями в їжі, через три місяці ми домагаємося того, що обсяги зменшуються на кілька розмірів. З радістю оновлюємо гардероб. Теперкупуємо не те, що підійде, а те, що хочеться, причому на три розміри менше. А вдома, приміряючи обновки, виявляємо, що шкіра обвисла. Вага-то зменшилася, але фігура не покращала! І шлунок дивно реагує на їди. А ще, на нагороду за блискучі результати, ми періодично балуємо себе здобними булочками чи шоколадками. «Подумаєш, одна булочка! Вона нічого не зіпсує». Ще як зіпсує! Зведе нанівець двотижневі обмеження в їжі.

А тепер давайте подивимось на себе з іншого боку. Ні, не збоку і ззаду! Ми маємо подивитися на свої м'язи. Адже вони родичі допомагають нам рухатися. Я зараз скажу заїжджену фразу, але вона дуже доречна: «Рух – це життя!»

Що ж відбувається з м'язовою масою під час суворих дієт? Правильно, вона зменшується! Але це привід для радості. Тому що при голодування ми не жир зганяємо, а зменшуємо вагу за рахунок спалювання власної м'язової маси. Тобто знищуємо власні білки. Тому що ззовні вони перестають чинити. Звідки організму для нормального функціонування взяти необхідні йому білки? Із м'язів. Жир на внутрішніх органах та підшкірний жир залишаються на місці. Більше того, без навантажень виснажені м'язи атрофуються, і якщо ними не зайнятися вчасно – обов'язково зіграють злий жарт.

Якщо до голодних дієт ви важите 100 кг, жир від цієї маси становить лише 30-35 %. Природа подбала, щоб саме жир захищав від травм та переохолодження внутрішні органи.

Ось що відбувається в організмі, якщо ми худнемо без фізичних навантажень: м'язи та жир зменшуються одночасно. Значить, якщо при твердій дієті ви втратили 4 кг, то на ці 4 кг припадає 2,7 кг м'язової маси та 1,3 кг жиру. То з чим ви боролися? Але найгірше при поверненні до звичного харчування, коли ви, здавалосяб, досягли необхідних результатів. Всього за тиждень повертаються насилу втрачені кілограми, але повертаються у вигляді жиру. Як ви вважаєте, чому, культуристи чи «качки», кидаючи тренування, миттєво запливають жиром, стають в'ялими товстунами? Все з тієї ж причини. Місце м'язової маси займає жир.

Отже, правильний метод накопичення жиру - голодування.

Тому, перш ніж випробувати на собі чергову новомодну дієту, проконсультуйтеся з лікарем. І не забудьте, що стійкого результату досягне лише та з вас, хто зважиться поєднувати обмеження в їжі з фізичними навантаженнями. Але боротьба із зайвою вагою скоріше потрібна тим, у кого він досяг критичної позначки. Коли ожиріння стало проблемою, з'явилася задишка, а пересування без сторонньої допомоги зовсім неможливо. Тоді треба під наглядом фахівця виключити із харчування зайві продукти, але обов'язково збільшити фізичні навантаження. Інакше вага повернеться.

Щоб не закінчувати цей розділ на такій сумній ноті, нагадаю, що у товстушок завжди гладка еластична і ніжна шкіра, торкатися якої одне задоволення. У товстушок завжди хороше волосся та нігті. Ми можемо дозволити собі декольте, можемо гордо продемонструвати свої груди. Ах, як чоловіки заглядаються на цю балку посередині.

До речі, за рахунок того, що на нашому тілі достатньо жиру, ми не страждаємо від переохолодження взимку. Ми дуже добре тримаємось на воді. А я дуже люблю водні процедури, і коли трапляється зануритися в море – плаваю на втіху. Та й рідкісні походи в басейн для мене теж суцільна насолода.