Хворі суглоби - Чому в холод болять суглоби
З приходом холодів багато хронічних захворювань починають наполегливо нагадувати себе своїм господарям болями і дискомфортом.
Найчастіше восени та взимку загострюються хвороби опорно-рухового апарату – хребта та суглобів, які дуже не люблять вогку, сиру погоду, вітри та морози. На болі в суглобах скаржаться переважно люди старше 60 років, причому жінки роблять це частіше, ніж чоловіки.
Найчастіша причина суглобових болів – остеоартроз, на який страждають майже 80% людей у віці 60-65 років і старше. Хоча, як і багато «хвороб літніх», ця недуга сьогодні молодшає – лікарі ставлять такий діагноз навіть тим, кому ледве виповнилося 20-25 років, часто ознаки хвороби знаходять у 30-річних. Так, за даними американських лікарів, симптоматичний остеоартроз колінного суглоба зустрічається приблизно у 6% американців віком від 30 років.
Сьогодні це захворювання, яке складно діагностувати на ранній стадії, є однією з основних причин інвалідності. Проблема в тому, що остеоартроз може досить довго (10-12 років) протікати майже безсимптомно, коли проблема виявляється, часто виявляється, що процес руйнування суглобів зайшов вже занадто далеко.
Остеоартроз - доля жінок і товстунів
У багатьох, хто вважав себе цілком здоровим, ознаки остеоартрозу виявляють на рентгенівських знімках під час обстеження. Хоча болі, як правило, до цього моменту вже турбують, люди відмахуються від них, воліючи перетерпіти, прийняти знеболювальне, намазати хворе місце якимось чудодійним кремом або гелем, списуючи нездужання на погану погоду та вік.
У результаті хворі потрапляють до лікаря, коли терпіти далі просто немає сил, коли таблетки і мазі пересталидопомагати, а суглоби розпухли, почервоніли та болять. Більше інших страждають суглоби ніг, на які припадає максимальне навантаження (тазостегнові, колінні, гомілковостопні) та зчленування хребта.
Остеоартроз, що деформує, починається непомітно, коли після 30 років відбуваються природні вікові дегенеративні зміни хрящових тканин. Найбільш уразливі жінки у віці 45-55 років, коли починається клімакс і в жіночому організмі відбувається ґрунтовна гормональна перебудова. Також у групі ризику – люди з надмірною вагою, які страждають на ожиріння, тому що у гладких людей дегенерація хряща йде більш активно. Ще один основний фактор ризику – погана спадковість, як правило, за жіночою лінією.
Ускладнюють ризик розвитку артрозу великі фізичні навантаження. Артроз – професійне захворювання спортсменів, танцюристів та балерин, усіх, чиї суглоби зазнають підвищених навантажень. Спровокувати розвиток остеоартрозу колінних та кульшових суглобів може і така нешкідлива проблема, як плоскостопість. Тут жінки також більш вразливі: жінки страждають від ускладнень плоскостопості вп'ятеро частіше, ніж чоловіки, яких рятують міцніші, еластичніші зв'язки та комфортне взуття.
Допоможуть народні засоби від нежиті при риніті
«До 50 років дегенерація хряща досягає свого піку: сухі шматочки, не витримуючи навантаження, «відламуються», «розсипаються», заповнюючи міжсуглобовий простір, і спричиняють спочатку біль, а пізніше викликають запалення оболонки, що вистилає суглоб, – розповідає лікар-терапевт, лікар медичних наук Наталія Шостак. - Він розпухає, збільшується в обсязі, різко обмежується його рухливість, з'являється кульгавість. Крім дегенеративного остеоартрозу може виникнути ще й вторинний остеоартроз на фоні інших захворювань.ревматоїдного, подагричного артрозу, ендокринної патології, зокрема цукрового діабету, після травми чи інфекції».Ранкові кайдани на ногах – характерна ознака хвороби
Хрящ – природний амортизатор, що виключає тертя між нашими механізмами, що рухаються – суглобами. Він покриває всю поверхню наших суглобів, яким легко ковзати такою гладкою, пружною оболонкою. Так відбувається доти, поки хрящова тканина не починає старіти і руйнуватися через перевантаження і з віком - при цьому вона втрачає воду, а разом з нею і свою пружність. Поступово хрящ стоншується, може зовсім зникнути, і тоді будь-який рух починає завдавати болю.
Перший сигнал неблагополуччя і характерна ознака остеоартрозу, що починається - легка і швидко проходить хворобливість в суглобі - найчастіше залишається без уваги і забувається. Хоча саме в цей період треба було б здатись лікареві і зробити рентгенівський знімок. Біль, що проходить у стані спокою, який лікарі дали спеціальну назву «механічний ритм болю» – друга характерна ознака артрозу. Ще один – стартовий біль, коли перші кроки даються насилу, але потім хода стає бадьорою та впевненою. Так може продовжуватися роками. Але поступово біль дається взнаки все частіше: до кінця дня або на початку ночі, в перші хвилини після сну враження таке, що суглоб закутий у кайдани – це синдром так званої «ранкової скутості». Ранковий підйом з ліжка перетворюється на справжню муку, але, «витратившись», людина поступово приходить до тями, і біль вщухає. «Ранкова скутість» з'являється разом із припухлістю та набряками в ділянці суглобів. Несподівано може виникнути блокада суглоба: раптовий і різкий біль пронизує його при повороті або невдалому русі. Так дається взнакизруйнований хрящ, шматочки якого встромляються в поверхню суглобових м'язів і завдають страждання.
«Якщо є хоча б один із трьох перелічених варіантів больового синдрому, треба негайно вирушати до лікаря, найкраще до ревматолога, – продовжує Наталія Шостак. – За таких симптомів дуже важливою є точна діагностика, оскільки існує 14 захворювань, які за наявності такої класичної клініки необхідно виключити. Серед них – пухлина суглоба, остеопороз, ревматоїдний артрит. Тільки фахівцю, маючи на руках результати аналізів крові та рентгенографію, після ґрунтовної бесіди з пацієнтом під силу розставити все по місцях і поставити точний діагноз». У випадку з остеоартрозом дуже важливо не прогаяти час і не довести суглоб до повної руйнації, коли вже нічого неможливо зробити, навіть поставити новий суглоб за допомогою сучасних хірургічних методів ендопротезування.
Чи можна зберегти хрящову тканину
Краще запобігти розвитку хвороби, ніж потім її лікувати, тим більше доводити справу до операції. Щоб не розвинувся остеоартроз, необхідно боротися з факторами ризику, змінити які в наших силах, – з переїданням та зайвою вагою, із надмірними фізичними навантаженнями, що травмують суглоби. Зайві кілограми постійно «тиснуть» на опорно-руховий апарат (страждають не лише суглоби, а й наш хребет), методично руйнуючи опорні хрящі. Якщо ви страждаєте на надмірну вагу, вас турбують болі в спині, в ногах, доведеться радикально переглянути свій раціон, сісти на дієту і зайнятися регулярними фізичними вправами. З фізкультурою та спортом треба бути обережними при болях у суглобах, деякі види спорту можуть лише посилити ситуацію. Наприклад, швидкий біг, важка атлетика та підняття тягарів, великий теніс, гірські табігові лижі, ковзани, їзда на велосипеді дуже шкідливі при поразці колінного та тазостегнового суглобів. Якщо з'явився біль у суглобі, потрібно відразу ж припинити всі заняття, оскільки навантаження можуть загострити перебіг хвороби, і не відновлювати тренування до з'ясування причини больового синдрому. При проблемних суглобах будуть корисні щоденні прогулянки, плавання, аквааеробіка, сауна та лазня: посильна рухова активність та розігрів сухим теплом чи парою не дають хворим кісткам «іржавіти».
На жаль, вчені досі не відкрили засіб, за допомогою якого було б можливе повне відновлення зруйнованої хрящової тканини, це завдання, яке ще потрібно буде вирішити. Але методи та засоби, здатні призупинити процес руйнування суглобових та хрящових тканин, лікарі вже мають. Серед них – лікарські препарати-хондропротектори, які містять речовини, що допомагають відновити хрящову тканину та запобігають її деградації (руйнування) – глюкозамін, хондроїтин, гіалуронову кислоту. Лікування остеоартрозу займає дуже довгий час і результати виявляються не відразу. Але не варто кидати його або опускати руки, треба налаштуватися на позитивний результат, який за чіткого виконання всіх приписів лікаря обов'язково буде досягнутий.
Дієта для суглобів
Для нормальної роботи наш опорно-руховий апарат потребує вітамінів і необхідних речовин, одержати які можна або за допомогою вітамінно-мінеральних комплексів, або включивши в раціон продукти, багаті на вітаміни А, В, С, Е, D, кальцієм і залізом. Якщо вас турбують болі в суглобах, на рентгені вже видно порушення в структурі хрящової тканини, зверніть увагу на ваше меню і те, яке місце в ньому займають жирні м'ясні страви. З одного боку, їх не можна повністю виключатиз раціону, тому що в м'ясі міститься білок і вітамін F - жирна арахідонова кислота, яка нам потрібна. Але, з іншого боку, її надлишок може спричинити запалення суглобів, тому споживання важких м'ясних продуктів доведеться обмежити. Перевагу варто віддавати птиці та нежирному м'ясу.
Краще більше їсти риби, тому що в ній міститься достатня кількість поліненасичених жирних омега-3-кислот, які не дають можливості арахідоновій кислоті накопичуватися. Кислоти омега-3 допомагають виробляти організму протизапальні речовини, що знижують біль та запалення при артрозі та артриті. Ці кислоти у великій кількості містяться не тільки в рибі, але і в олії (оливковій, кунжутній, лляній).
При остеоартрозі доведеться виключити з меню або обмежити споживання кави, шоколаду, алкоголю, картоплі, кукурудзи, зернових та круп. У раціоні мають бути вершкове масло, багато молочних продуктів, багатих кальцієм, овочів та фруктів, що містять біофлавоноїди (природні окислювачі) – вітаміни А, С та Е, мінерали селен, цинк, мідь та залізо, а також нікотинову та пантотенову кислоту. Перша знижує біль і дає рухливість суглобам, а друга разом із групою вітамінів В відновлює хрящові тканини. Вітаміни групи В, дуже важливі для хворих на артроз, є в цільнозерновому хлібі, квасолі, гороху, сочевиці, апельсинах, бананах, родзинках, яйцях, курячому м'ясі, печеній картоплі, горіхах, капусті, молочних продуктах.
Рослинний білок можна отримувати з бобових та гречки. При артрозі лікарі рекомендують частіше включати в меню желе та холодець, які містять велику кількість колагену, що забезпечує міцність кісткової та хрящової тканини. Але при приготуванні желе суворо стежте за кількістю цукру: прості вуглеводи – цукор та солодощі –сприяють збільшенню ваги, що за артрозу абсолютно неприпустимо.